2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli tunahitaji kuzingatia sio tu chakula cha kiroho kwa kitovu cha mhemko wetu - moyo, bali pia na bidhaa muhimu zinazofaa kwa utendaji mzuri wa misuli ya moyo wetu. Sote tunajua kuwa lishe bora ni sehemu muhimu ya maisha ya afya, ambayo husababisha maelewano na amani ya akili.
Tunakupa orodha ya bidhaa bora kwa moyo:
1. Uji wa shayiri. Nafaka zina virutubishi vingi, kama vile vitamini B na E, nyuzi na antioxidants. Oatmeal ina nyuzi mumunyifu, ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol kwenye damu. Hii nayo hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Mali nyingine isiyopingika ya nafaka ni kuzuia ugonjwa wa sukari.
2. Mvinyo mwekundu. Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko pendekezo la kunywa divai nyekundu katika miezi ya baridi na baridi. Ndio, divai nyekundu, iliyochukuliwa kwa idadi inayofaa, inalinda moyo. Hapa tena, antioxidants zilizomo kwenye kinywaji cha kimungu zinawajibika. Resveratrol, kingo katika divai, hupunguza cholesterol mbaya na jumla, inafanikiwa kukabiliana na kuganda kwa damu, inalinda dhidi ya shambulio la moyo.
3. Salmoni. Samaki hii inachukuliwa kuwa moja ya vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega-3. Wataalam wanadai kuwa chakula cha samaki 2 hadi 3 kwa wiki ni nzuri kudumisha shinikizo la kawaida la damu. Uchunguzi wa mamlaka unadai kwamba lax inapunguza hatari ya mshtuko wa moyo hadi 1/3.
4. Lozi. Zina asidi ya mafuta ya omega-3 na mafuta ya monounsaturated. Karanga hizi huongeza kiwango cha cholesterol nzuri ya HDL kwenye damu. Uchunguzi umeonyesha kuwa menyu iliyo na karanga nyingi hupunguza hatari ya ugonjwa sugu wa moyo hadi 35%.
5. Parachichi. Wataalam wanashauri kwamba kuongeza 1/4 ya parachichi kwenye milo ya kila siku kama vile saladi au nyama hupunguza kiwango cha "mbaya" na huongeza "nzuri" cholesterol katika damu.
Kwa kuongezea, Enzymes maalum zilizomo kwenye parachichi huharakisha ngozi ya carotene na mwili, ambayo pia ni muhimu kwa moyo wenye afya.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Utumie Bidhaa Za Maziwa Ambazo Hazina Chumvi
Maziwa ni kati ya bidhaa muhimu zaidi za chakula kwa sababu ina protini kamili, wanga, mafuta yanayoweza kumeza kwa urahisi na muhimu sana kwa vitamini na madini ya ukuaji wa binadamu. Kwa kuongezea, haitoi taka yoyote, kwani inaingizwa halisi na mwili.
Ni Bidhaa Gani Ambazo Ni Ngumu Sana Kwa Mwili Kuchukua
Katika umri wa lishe na ulaji mzuri, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya vyakula ngumu na rahisi kumeng'enywa. Hakuna kitu cha kushangaza katika hili, kwani ngumu kuchimba vyakula , kama jina lao linavyopendekeza, ni adui wa afya yetu na lazima tuepukwe.
Hizi Ndio Bidhaa Ambazo Zimeongezeka Kwa Bei Zaidi Kwa Mwaka 1
Kifurushi cha 125 g ya siagi ni bidhaa ambayo imeashiria kuruka mbaya zaidi kwa bei katika mwaka jana. Katika miezi 12 tu, bei ya siagi imepanda kwa asilimia 53. Kwa bei, hii ni sawa na 80 stotinki. Katika masoko ya jumla, pakiti ya siagi tayari imeuzwa kwa BGN 2.
Bidhaa Ambazo Ni Nzuri Kwa Ngozi Ya Mikono
Kuosha mikono mara kwa mara husababisha kukauka na hata ngozi ya ngozi yetu. Udongo mzuri na matibabu ya kawaida na cream ya mikono ni lazima kuweka ngozi ya mikono yetu ikiwa na afya . Lakini usifikirie kuwa hii inaweza kupatikana tu na cream ya mkono ya Kupeshki.
Bidhaa 5 Za Juu Ambazo Hudhuru Lishe
Ni bidhaa gani na sahani zinazosababisha hamu ya kula na kusababisha usumbufu wa lishe yako, husababisha kula kupita kiasi na uzito kupita kiasi? 1. Supu za nyama Labda unafikiria kuwa kwa sababu supu hiyo imetengenezwa kutoka kwa maji, inafaa wakati wa lishe.
