2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa muda mrefu, wataalam wa lishe walitushauri kuwa waangalifu na ulaji wa mayai. Kwa watu walio na shida ya moyo, hii ilizingatiwa moja ya vyakula ambavyo vinaweza kuzidisha hali yao.
Walakini, utafiti mpya wa wanasayansi wa Uingereza umekanusha kabisa kutambuliwa kwa mayai. Wao ni ngumu kwamba cholesterol ya mayai haina madhara kwa mwili na hakuna sababu ya kuogopa.
Baada ya uchunguzi mrefu wa kikundi cha wajitolea kujua ikiwa utumiaji wa mayai mara kwa mara huongeza kiwango cha cholesterol ya damu na husababisha ukuzaji wa ugonjwa wa atherosulinosis, watafiti walihitimisha kupendelea bidhaa ya kuku.
Ilibadilika kuwa karibu cholesterol yai haiathiri mkusanyiko wa cholesterol mwilini. Ni 1/3 tu ya ambayo huingia kwenye damu kutoka kwa chakula, na cholesterol ya mayai hata haifyonzwa na damu.
Wataalam wanashauri badala ya kupunguza matumizi ya mayai, kupunguza kwa kiwango cha chini orodha yetu ya kila siku ya nyama ya mafuta na bidhaa za maziwa.
Vyakula hivi viwili ndio sababu ya cholesterol mbaya katika mwili wa binadamu.
Ilipendekeza:
Chakula Ili Kupunguza Cholesterol Mbaya
Maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi na utegemezi unaokua wa watu wengi kwa vyakula vyenye madhara, vilivyosindikwa vimefanya cholesterol nyingi kuwa moja ya shida kubwa za kiafya za wakati wetu. Cholesterol inapatikana katika kila seli ya mwili wetu na ina kazi muhimu za asili za kuchochea shughuli anuwai mwilini, ambazo ni pamoja na mmeng'enyo wa chakula na uzalishaji wa homoni, kwa mfano.
Kiwi Huondoa Cholesterol Mwilini
Kiwi sio tu matunda matamu sana, lakini pia husaidia kuondoa cholesterol mwilini. Ni matajiri katika idadi ya vitu muhimu vya kufuatilia na madini, pamoja na vitamini A, B na C. Ukweli wa kufurahisha ambao sio kila mtu anajua ni kwamba kiwi moja tu kwa siku inaweza kukidhi hitaji la mwili la vitamini C.
Jordgubbar Dhidi Ya Cholesterol Mbaya
Kula 500 g ya jordgubbar kwa siku inaweza kusaidia kushinda kile kinachoitwa. cholesterol mbaya , onyesha matokeo ya utafiti. Viwango vya Triglyceride pia vitapungua, watafiti walisema. Utafiti huo ulihusisha wajitolea 23 ambao walikula zaidi ya pauni ya jordgubbar kila siku kwa zaidi ya mwezi.
Lishe Ya TLC Hupunguza Cholesterol Mbaya
Kusudi kuu la Chakula cha TLC ni kusaidia mwili kuondoa cholesterol mbaya ya LDL kwenye damu. Uchunguzi katika eneo hili unaonyesha kuwa katika wiki 6 tu, viwango vya cholesterol hushuka hadi 10%, ambayo ni kinga nzuri ya magonjwa mengi. Cholesterol mbaya hudhuru hali ya jumla ya mwili, na kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi.
Samardala Ya Uchawi Hupunguza Viwango Vya Cholesterol Mbaya
Samardala ni mimea ya jadi ya Kibulgaria ambayo watu wengi wanajua hutumiwa kutengeneza chumvi yenye rangi. Inachukua jukumu kubwa katika harufu maalum ya viungo maarufu vya watu wengi. Samardala ni ya kawaida katika Balkan, ingawa inajulikana katika nchi zingine za Asia.
