2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya joto yanakuja, na wewe sio katika hali bora. Hii ni kawaida baada ya miezi mirefu ya msimu wa baridi na chakula kingi cha likizo. Jinsi ya kuzoea lishe nyepesi na jinsi ya kupunguza ulaji. Jibu ni kwa vyakula vinavyoua hamu ya kula. Angalia ni akina nani.
Maapulo - wana afya na wana kalori kidogo. Pia ni njia nzuri ya kukidhi njaa au kubadilisha chokoleti na apple yenye juisi.
Mchanganyiko - hupatikana katika vyakula ambavyo husaidia kuchoma kalori haraka. Vijiko vitatu vyake vilivyochanganywa na mtindi ni kiamsha kinywa kizuri na chenye afya ambacho kitakuweka kamili. Kwa kuongezea, ina viungo 27 ambavyo ni muhimu kwa kuzuia saratani.
Kafeini - licha ya mali zake zenye utata, kahawa ni moja wapo ya njia za kuburudisha na kukandamiza njaa. Tumia kwa kiwango cha kawaida, usiiongezee.
Maji - unyevu mzuri ni jambo muhimu katika vita vya afya njema na usawa wa mwili. Wakati mwingine mwili huchanganya njaa na kiu, na mtu anapokosa maji mwilini hula mara mbili zaidi. Kunywa maji zaidi na utapunguza hamu yako ya kula.
Kuku au supu ya mboga - ikiwa utaanza chakula chako na supu, itapunguza hamu ya sahani ya pili. Vimiminika moto huondoa njaa. Protini kwenye supu ya kuku na supu ya mboga yenye kalori ya chini hudumisha hali ya shibe.
Uji wa shayiri - Ili kupata umbo au epuka njaa, unahitaji kula shayiri au karanga. Oats zina kiwango cha juu zaidi cha nyuzi za lishe za nafaka zote. Ni njia nzuri ya kuua njaa.
Samaki ya lax - ni tajiri zaidi katika omega 3 amino asidi. Zinachukuliwa kama viungo bora vya sura nzuri. Matumizi ya lax huhakikisha kuridhika kwa njaa na kalori chache.
Lozi ni chanzo cha mafuta muhimu na kulingana na wanasayansi wengi, wanashika nafasi ya kwanza kwa vyakula vyenye afya zaidi. Lozi ni njia nzuri ya kuchukua nafasi ya hamburger, na zitakuweka kamili zaidi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Hamu Ya Kula
Wataalam wa lishe wanashikilia kwamba kuna vyakula ambavyo, hata vimejaa kiasi gani, sio tu ambavyo havitatoshi, lakini vitazidisha hamu yetu. Sababu ni kwamba lishe ya bidhaa hizi imepotea wakati wa usindikaji wao. Wao hufanya hisia ya njaa kuwa na nguvu, hata ikiwa tuliwala dakika chache zilizopita.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Vyakula Vya Kuendesha Hamu Ya Kula
Kupambana na hamu ya kula wakati mwingine ni bila kuchoka, na chakula unachokula, ndivyo unahisi njaa zaidi. Kila mtu wa pili anajitahidi kuwa mzito kupita kiasi, lakini kuna matumaini. Kuna vyakula na viungo ambavyo husaidia kupambana na uzito kupita kiasi.
Vyakula Vya Kukandamiza Hamu Ya Kula
Ili kupunguza hamu yako, unahitaji kuanza kuzingatia tumbo lako asubuhi. Ni vizuri kuamka kunywa glasi ya maji - ikiwezekana kuwa joto. Ukifanya hivi kila siku, hautashibisha njaa yako tu, lakini pia utaboresha hali ya matumbo yako. Maji ni muhimu sana kwa kukandamiza hamu ya kula - Inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo.
Maji Ya Maji Na Nyanya Huua Hamu Ya Kula
Wengi wetu huahirisha kuanza kwa mtindo mzuri wa maisha hadi Jumatatu ijayo au angalau hadi kesho, ambayo haifanyiki mazoezini. Kwa ujanja kidogo tunaweza kusema uwongo kwa njaa na kupunguza hamu ya kula. Kulingana na wanasaikolojia, ni asilimia ishirini tu ya dieters wanaoweza kuvumilia kabisa.
