2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu huahirisha kuanza kwa mtindo mzuri wa maisha hadi Jumatatu ijayo au angalau hadi kesho, ambayo haifanyiki mazoezini.
Kwa ujanja kidogo tunaweza kusema uwongo kwa njaa na kupunguza hamu ya kula. Kulingana na wanasaikolojia, ni asilimia ishirini tu ya dieters wanaoweza kuvumilia kabisa.
Kwa hivyo, kila wakati unakaa kula, kwanza kunywa glasi ya maji au juisi ya nyanya. Hii itaua hamu yako kidogo na kula theluthi kidogo kuliko kawaida.
Kula kwa sahani ndogo - basi sehemu hiyo itaonekana kubwa na hutataka ziada. Udanganyifu huu wa kuona utazidisha hata zaidi ikiwa sahani ni rangi ya samawati nyepesi. Rangi hii, kulingana na wanasaikolojia, hupunguza hamu ya kula, wakati rangi angavu huiongeza.
Usiongeze viungo kwenye sahani, haswa spicy - huzidisha hisia ya njaa. Ni bora ikiwa utaweza kutoa hata chumvi na kunyunyiza na pilipili.
Kula polepole, polepole kula na kuinuka kutoka kwenye meza kabla ya kula kupita kiasi. Kumbuka kwamba ubongo hutambua tu kwamba tumekula dakika ishirini baada ya ukweli huo. Na katika dakika hizo tunaendelea kubaki.
Usiache pasta na keki mahali wazi, uzifiche mbali. Lazima iwe na matunda na mboga mboga kwenye meza ili kukukumbusha kula.
Haupaswi kuwa na njaa wakati ununuzi. Vinginevyo utajaza mkokoteni na ununue bidhaa ambazo hazifai kwa kunenepesha kwako kabisa.
Ikiwa huwezi kudumu hadi saa sita bila kula kitu, kula pipi ndogo. Wanga kutoka kwake itaingizwa haraka ndani ya damu yako na kwa hivyo utashibisha njaa.
Wakati wa chakula cha mchana, kula saladi - ina selulosi nyingi, ambayo hujaa mwili na kuondoa cholesterol nyingi. Saladi kubwa inaweza kuchukua nafasi ya chakula cha mchana nzima.
Ikiwa una njaa kabla ya kulala, safisha meno yako haraka. Hii kwa kiwango cha fahamu itakufanya usahau juu ya chipsi tamu au aina nyingine yoyote ya kula kabisa. Unaweza kula compote ya apricots kavu na tini, ambayo umechemsha kwa dakika tatu hadi nne na maji kidogo.
Ilipendekeza:
Faida Za Meno Ya Nyanya Ya Nyanya
Tribulus Terrestris au meno ya nyanya ya Bibi ni mmea unaokua katika mikoa yenye hali ya hewa ya joto na ya kitropiki. Kwa karne nyingi, imekuwa na jukumu muhimu katika dawa za jadi. Kwa madhumuni ya matibabu, sehemu ya juu ya mmea hutumiwa majani na matunda.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Vyakula Ambavyo Huua Hamu Ya Kula
Majira ya joto yanakuja, na wewe sio katika hali bora. Hii ni kawaida baada ya miezi mirefu ya msimu wa baridi na chakula kingi cha likizo. Jinsi ya kuzoea lishe nyepesi na jinsi ya kupunguza ulaji. Jibu ni kwa vyakula vinavyoua hamu ya kula.
Mseto Wa Nyanya Hutoa Viazi Zote Mbili Na Nyanya Za Cherry
Je! Unataka vigae vya Kifaransa vilivyochafuliwa na ketchup? Sasa una nafasi ya kupata bidhaa muhimu kwa chakula kitamu kutoka kwa mmea mmoja tu. Ni juu ya Nyanya - mmea ambao hutoa viazi zote mbili na nyanya za cherry. Mseto wa ajabu sasa unaweza kununuliwa katika masoko ya New Zealand na Uingereza.
Ili Kushinda Hamu Na Nyanya
Yaliyomo ya kalori ya chini ya nyanya na vitu muhimu vilivyomo ndani yao husaidia kueneza mwili haraka na kukandamiza hisia ya njaa. Kwa hivyo, unaweza kushinda hamu ya kula na nyanya. Haijalishi unakula nyanya ngapi, hakuna nafasi ya kupata uzito kutoka kwao, ndiyo sababu utahisi umejaa na kupata vitu muhimu katika mwili wako.
