2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe wanashikilia kwamba kuna vyakula ambavyo, hata vimejaa kiasi gani, sio tu ambavyo havitatoshi, lakini vitazidisha hamu yetu.
Sababu ni kwamba lishe ya bidhaa hizi imepotea wakati wa usindikaji wao. Wao hufanya hisia ya njaa kuwa na nguvu, hata ikiwa tuliwala dakika chache zilizopita.
Gum ya kutafuna
Gum ya kutafuna huchochea usiri wa mate na juisi za tumbo. Utaratibu huu unadanganya mwili wetu kuwa kuna chakula kinywani mwetu, ambayo hutufanya tuwe na njaa zaidi.
Soda ya lishe
Soda ya lishe ina vitamu bandia, ambavyo sio tu havitoi vitu vyovyote muhimu kwa mwili, lakini pia hutufanya tuwe na njaa. Watangulizi hapo awali hutoa hisia ya shibe, lakini kisha huongeza njaa.
High syrup fructose nafaka
Karibu vitu vyote kwenye siki ya nafaka yenye-high-fructose inasindika, ndiyo sababu hata matumizi yake ya wastani ni hatari.
Sirasi hudanganya mwili wetu, kwa hivyo tunapoichukua zaidi, ndivyo tunavyopata njaa baadaye. High-fructose syrup hupunguza usiri wa leptini ya homoni, ambayo ni muhimu katika shibe.
Chakula cha jioni kilichohifadhiwa
Hakuna kalori za kutosha katika chakula cha jioni kilichohifadhiwa kutushibisha. Wakati wa usindikaji wa bidhaa hizi, virutubisho vyote vinaharibiwa. Chakula cha jioni kilichohifadhiwa kawaida hupunguzwa kwenye microwave, ambayo inaharibu zaidi ubora wa chakula.
Pipi
Pipi pia haziwezi kutushibisha. Keki na mikate imejaa sukari nyeupe, ambayo kwa muda hupunguza hisia zetu za njaa, lakini muda mfupi baada ya hapo tunaonekana kuwa na njaa kuliko vile tulikuwa.
Kwa hivyo, ni bora kutokula chochote tamu, haswa kabla ya chakula kuu.
Damu za sukari
Chokoleti tamu na baa za sukari ambazo tunakula kati ya milo kuu zimejaa vitamu. Watu wengi huwala badala ya kiamsha kinywa, lakini hazifai kabisa kwa chakula cha kwanza.
Dessert hizi zinasindika sana na kisha hutufanya kula zaidi ya tunahitaji.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Nguvu
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kila mwanaume wa tatu ana shida za kijinsia. Sababu ya shida hii ni magonjwa kadhaa. Sigara na pombe pia vina athari mbaya kwa nguvu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha hali hii ni mafadhaiko, unyogovu, kazi ngumu ya mwili na zaidi.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Vyakula Ambavyo Huua Hamu Ya Kula
Majira ya joto yanakuja, na wewe sio katika hali bora. Hii ni kawaida baada ya miezi mirefu ya msimu wa baridi na chakula kingi cha likizo. Jinsi ya kuzoea lishe nyepesi na jinsi ya kupunguza ulaji. Jibu ni kwa vyakula vinavyoua hamu ya kula.
Vyakula Vya Kuendesha Hamu Ya Kula
Kupambana na hamu ya kula wakati mwingine ni bila kuchoka, na chakula unachokula, ndivyo unahisi njaa zaidi. Kila mtu wa pili anajitahidi kuwa mzito kupita kiasi, lakini kuna matumaini. Kuna vyakula na viungo ambavyo husaidia kupambana na uzito kupita kiasi.
Vyakula Vya Kukandamiza Hamu Ya Kula
Ili kupunguza hamu yako, unahitaji kuanza kuzingatia tumbo lako asubuhi. Ni vizuri kuamka kunywa glasi ya maji - ikiwezekana kuwa joto. Ukifanya hivi kila siku, hautashibisha njaa yako tu, lakini pia utaboresha hali ya matumbo yako. Maji ni muhimu sana kwa kukandamiza hamu ya kula - Inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo.
