2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kupunguza hamu yako, unahitaji kuanza kuzingatia tumbo lako asubuhi. Ni vizuri kuamka kunywa glasi ya maji - ikiwezekana kuwa joto. Ukifanya hivi kila siku, hautashibisha njaa yako tu, lakini pia utaboresha hali ya matumbo yako.
Maji ni muhimu sana kwa kukandamiza hamu ya kula - Inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo. Ikiwa hupendi kunywa maji mengi, unaweza kumudu glasi moja au mbili za juisi.
Hatua inayofuata katika kukandamiza hamu ya kula ni ulaji wa parachichi na karanga - asidi ya oleiki iliyomo kwenye bidhaa hizi husaidia kupambana na njaa. Asidi hii inapoingia mwilini, hupeleka ishara kwenye ubongo kuwa umejaa.
Ikiwa unakula bidhaa mara kwa mara, utaongeza vipindi wakati wa kula, na utashughulika na pauni za ziada.
Matunda inapaswa pia kuwa sehemu ya menyu - maapulo, kwa mfano, yanafaa kabisa kwa hafla hiyo. Katika moja ya chakula wakati wa mchana kula supu tu - inaweza kuwa mboga, kuku, nk Swali ni yaliyomo kwenye mchuzi - itajaza tumbo lako na wakati huo huo hautatumia kalori nyingi.
Na bora zaidi - chokoleti pia inahusika kikamilifu katika kupambana na hamu ya mbwa mwitu. Kwa kweli, usifurahi sana, kwa sababu hii ni tu juu ya chokoleti nyeusi.
Wataalam wanashauri sio kula tu, lakini kuweka kila kipande kinywani mwako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Hii inapaswa kudanganya ubongo wako - itapokea ishara kwamba unakula kitu tamu ambacho ni sawa na kalori za kutosha, na hamu ya kula itatoweka.
Mbali na vyakula hivi, unaweza kuchukua bafu nzuri ya moto (au oga) kabla tu ya chakula - hii pia itapunguza hamu yako ya kula. Ikiwa kweli unataka kuzuia hamu yako ya kula, unapaswa pia kuwa mwangalifu na viungo.
Ikiwa hamu yako itazidi kuwa mbaya jioni, kunywa glasi ya maziwa kabla ya kulala. Haitakushibisha tu vya kutosha, lakini pia itakupa usingizi wa amani zaidi.
Ilipendekeza:
Kula Dawa Za Kukandamiza Asili
Mfumo wa neva ndio unaunganisha viungo na mifumo yote mwilini kwa kuchochea shughuli zao. Kuimarisha kwake ni muhimu sana kwa sababu magonjwa mengi yanategemea shida katika mfumo wa neva. Dawa ina anuwai ya dawa kudumisha afya yake, lakini mapendekezo ya duka la dawa asili ni bora kwa sababu ya athari zake nzuri, bila athari.
Hamu Ya Kukandamiza
Ikiwa umeamua kupunguza uzito, lazima ukubali maoni na kwamba mara kwa mara utahisi njaa. Mikakati, kama kunywa maji mengi na orodha ya nyuzi nyingi, husaidia kuongeza njaa, lakini sio kuiondoa. Hakuna kitu kibaya na kuhisi njaa wakati mwingine.
Sheria Nne Za Kukandamiza Hamu Ya Kula
Hamu ni ngumu kudhibiti - watu wengine huwa na wasiwasi sana, wengine wanadai kwamba sheria, lishe na miongozo yoyote haiwezi kuzuia hamu yao ya kula kitu kitamu. Dhamira ya kudhibiti hamu ya chakula inakuwa ngumu zaidi wakati wa likizo, kula na marafiki katika mgahawa mzuri au tu wakati uko likizo na uvamizi kwenye jokofu ni tishio kubwa.
Vyakula Vya Kuendesha Hamu Ya Kula
Kupambana na hamu ya kula wakati mwingine ni bila kuchoka, na chakula unachokula, ndivyo unahisi njaa zaidi. Kila mtu wa pili anajitahidi kuwa mzito kupita kiasi, lakini kuna matumaini. Kuna vyakula na viungo ambavyo husaidia kupambana na uzito kupita kiasi.
Vyakula Vya Chini Vya Kalori Husababisha Kula Kupita Kiasi Na Fetma
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalamu wa lishe na lishe, kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusababisha unene. Sababu ya hii hapo awali ni rahisi - vyakula vyenye kalori nyingi hazishii haraka na huweka mwili kwa kula kupita kiasi.
