2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa virutubisho ni muhimu au la - bado hakuna jibu ambalo linathibitisha kikamilifu faida za ulaji wao.
Ni kweli kuwa zinafaa, lakini swali linabaki ikiwa virutubisho vya lishe vinahitajika au tunaweza kupata vitu vyote muhimu kupitia chakula na vinywaji tunavyotumia.
Ukweli ni kwamba watu wengi hutafuta njia rahisi na kuchukua virutubisho badala ya kula matunda na mboga, karanga mbichi au kutengeneza laini.
Ni hakika kwamba kupitia chakula - haswa matunda na mboga, ambazo ziko katika hali mbichi, tunaweza kupata virutubisho vyote hata kwa idadi kubwa kuliko ilivyo katika virutubisho vya chakula.
Ikiwa tunajaribu kula nyama na samaki kwa kiasi na kuepuka nyama yenye mafuta, faida kwa mwili itakuwa kubwa zaidi kuliko nyongeza moja au nyingine ya chakula. Kila kitu ni bora katika hali yake ya asili, hii ni ukweli usiopingika.
Kijalizo cha chakula sio jina la bahati mbaya kwa bidhaa hizi. Jina linaonyesha kuwa hizi ni vitu vyenye chakula na tunachagua njia ambayo tutapata mwilini. Inapaswa pia kuzingatiwa akilini kwamba virutubisho vya chakula havijishughulishi kabisa na mwili.
Ikiwa una mzio au kutovumilia kwa chakula fulani au vikundi vya chakula, basi virutubisho vya lishe ni muhimu kwako, ili usipoteze mwili wa vitu muhimu. Vinginevyo, ni bora kupata kila kitu unachohitaji kwa mwili kupitia chakula.
Vikundi tofauti vya umri vinahitaji vitu tofauti kuwa na usawa katika mwili. Hii inaweza kupatikana tena kupitia lishe.
Vidonge vya lishe ni muhimu wakati hauna chaguo jingine. Vinginevyo, ninapendekeza usambazaji wa asili wa vitu vyenye faida mwilini kupitia chakula.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Ni Bidhaa Gani Ambazo Ni Ngumu Sana Kwa Mwili Kuchukua
Katika umri wa lishe na ulaji mzuri, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya vyakula ngumu na rahisi kumeng'enywa. Hakuna kitu cha kushangaza katika hili, kwani ngumu kuchimba vyakula , kama jina lao linavyopendekeza, ni adui wa afya yetu na lazima tuepukwe.
Je! Inaruhusiwa Kuchukua Nitrati Kiasi Gani Kwa Siku?
Nitrati ni misombo ya kemikali ambayo hujitokeza kiasili katika mazingira, ambayo ni virutubisho muhimu kwa mimea, lakini pia inaweza kuongezwa kama vihifadhi kwa vyakula fulani. Katika hali zingine, maji ya kunywa yanaweza kuwa chanzo cha nitrati.
Je! Ni Virutubisho Gani Vya Lishe Ndio Chaguo Bora Zaidi Kwa Wachezaji Wa Tenisi Wa Kitaalam?
Ni wazi kwetu sote kwamba katika chakula cha kitaalam chakula ni muhimu sana, iwe ni mpira wa miguu, mpira wa magongo au tenisi. Na ikiwa lishe kali ni sehemu ya lazima ya maisha ya kila siku ya wanariadha wengi, basi virutubisho vya lishe polepole vinapata matumizi mengi katika michezo kwa ujumla.
Je! Ni Utunzaji Gani Wa Kuchukua Mboga Na Matunda Wakati Wa Msimu Wa Joto
Tofauti na kipindi cha majira ya joto, wakati wapenzi wote wa bustani na mboga wanafurahia mavuno, chemchemi na vuli ni nyakati ambazo inahitaji utunzaji mwingi. Kipindi cha vuli ni muhimu sana, kwa sababu basi karibu kila mtu anakuja nyumbani matunda na mboga kwa kuhifadhi na wakati huo huo kazi huanza kwa msimu wa baridi wa bustani.
