2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku zinakuwa fupi, joto litapungua pole pole. Pamoja na hii, hata hivyo, huja shida zingine - homa na aina anuwai ya homa.
Ili kuzuia homa na homa katika msimu wa joto, unahitaji kujua hila kadhaa. Na mwanzo wa baridi, kwa asili tunaanza kula, kuongeza wanga na mafuta.
Kwa hivyo tunachukua kalori kama mia tano kwa siku zaidi. Chakula hiki kinatoka nyakati za zamani, wakati watu walihitaji usambazaji wa mafuta kwa msimu wa baridi.
Walakini, unapaswa kujua kwamba kula kupita kiasi husababisha kupungua kwa kinga. Ukila vizuri, hautapata uzito na kinga yako itakuwa katika hali nzuri.
Sisitiza supu ambazo ni mboga au zimeandaliwa kwa msingi wa nyama konda. Kabla ya kuweka kitu kinywani mwako, fikiria ikiwa unapaswa kukifanya.
Unapokuwa mbele ya TV, usile, kwani umakini wako umejikita kwenye TV na kwa hivyo hutumia chakula zaidi ya unachohitaji.
Usisonge chips na pizza, zingatia matunda na karanga ikiwa una njaa kati ya chakula kikuu. Sisitiza matunda ya vuli - maapulo, peari na maboga.
Matumizi ya maapulo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, pumu na ugonjwa wa sukari. Maapuli ni chanzo cha potasiamu na vitamini C. Malenge yana vitamini A na ina mali nzuri ya kuzuia uchochezi.
Toa bidhaa na sukari iliyoongezwa, kunywa juisi tu zilizochapishwa na uwaepuke kwenye makopo. Badala ya salami, kula kuku ya kuchemsha au Uturuki.
Kwa sandwichi zako, tumia mkate wa mkate mzima na ubadilishe vinywaji vya fizzy na maji ya madini. Kula kiamsha kinywa kamili ili usile chakula cha mchana.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Jinsi Sio Kupata Uzito Wakati Wa Likizo
Wakati wa likizo, kila mtu anajiruhusu kula zaidi kuliko kawaida, watu wengi huangalia kwa hofu katika mizani baada ya furaha ya likizo. Watu wengi ambao hupata uzito wakati wa chakula cha likizo basi hula lishe nzito. Kwa msaada wa hila zingine unaweza kuzuia mkusanyiko wa mafuta wakati wa likizo.
Jinsi Ya Kula Vizuri Wakati Wa Kuanguka?
Autumn ina rangi na nzuri na rangi zake. Tunaona rangi nzuri kila mahali - bado kuna kijani kibichi, lakini majani mengi tayari ni manjano, nyekundu na hudhurungi. Licha ya uzuri wake, vuli huleta mabadiliko mengi - joto hutofautiana, jua hupungua, hali ya hewa hupata baridi, mvua za vuli huanza.
Jinsi Sio Kupata Uzito Wakati Tunatengwa
Pamoja na kuongezeka kwa matukio ya coronavirus ulimwenguni, wanasayansi wamekadiria kwamba 1/3 ya idadi ya watu ulimwenguni iko katika aina fulani ya karantini. Hii inaongoza kwa mabadiliko katika tabia zetu - kutengwa husababisha wengine kula chakula zaidi, na harakati zetu ni chache sana.
Hapa Kuna Jinsi Sio Kuua Vitamini Kwenye Brokoli Wakati Wa Kupika
Brokoli ni sehemu ya lazima ya menyu ya mashabiki wa vyakula vyenye afya, na zaidi. Mboga hii ni maarufu kwa kiwango cha chini cha kalori na ina virutubishi kama chakula. Kama matunda na mboga nyingi tunazonunua, broccoli ni muhimu kwa jinsi tunavyohifadhi ili kuiweka safi na katika hali nzuri hadi itakapoliwa.
