2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Coca Cola au Pepsi? Huu ni mzozo wa zamani kama ulimwengu. Soda ya kunywa au soda inahusishwa na upotezaji wa mfupa na ugonjwa wa mifupa. Wengi wetu tunafahamu ukweli huu, lakini bado tunakuwa "waraibu wa soda".
Ikiwa kiu kinakusumbua, una njia bora zaidi kuliko vinywaji vyenye fizzy. Tazama orodha:
- Chai ya kijani. Inapatikana kwa anuwai kubwa na na mamia ya ladha. Chai ya kijani inaweza kuliwa iliyopozwa. Sio tu kalori kidogo, lakini ina rundo la faida za kiafya. Chai ya kijani husaidia ugonjwa wa moyo na mishipa, fetma, shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari. Sifa zake bora za antioxidant husaidia kupunguza mafadhaiko.
- Maziwa yenye mafuta kidogo. Ikiwa umekuwa mtumiaji wa kawaida wa soda au soda, basi inawezekana kuteseka na upungufu wa kalsiamu. Uchunguzi juu ya vinywaji vya kaboni umegundua kuwa viwango vya juu vya fosfeti husababisha upungufu wa kalsiamu na kupungua kwa faharisi ya molekuli ya mfupa. Kwa hivyo, ulaji wa maziwa yenye sksiamu nyingi na maziwa ya soya yatakuwa na faida hadi kiwango cha kalsiamu mwilini mwako kirejeshwe. Maziwa pia yatakupa kiwango kizuri cha protini, riboflavin na madini kadhaa muhimu.
- Matunda mapya. Matunda mengine safi na yenye juisi iliyochanganywa na barafu ni kinywaji bora. Matunda sio tu matajiri ya vitamini na madini, lakini yana sukari ya asili, ambayo hutoa nishati ya haraka na vioksidishaji katika vita dhidi ya mafadhaiko. Hakuna kitu kinachoweza kutuliza zaidi kuliko vinywaji safi.
- Kahawa. Ni kinywaji kinachopendwa na watu wengi. Kahawa ni muhimu ikichukuliwa kwa idadi ndogo (hadi vikombe 2 kwa siku). Na afya njema ikijumuishwa na maziwa ya skim na sukari kidogo. Kahawa sio tu inasaidia kuzuia kuoza kwa meno, lakini pia ina athari ya laxative na diuretic.
- Chai baridi. Vinywaji vya chai vya barafu vilivyo tayari kutoka dukani vina sukari nyingi. Lakini kwa nini usifanye chai ya barafu tu nyumbani? Tumia vitamu asili kama asali. Ongeza ladha unayopenda kama limao, peach, mnanaa, mdalasini au vanilla.
- Mvinyo. Mvinyo mwekundu, ikitumiwa kwa kiwango kidogo (glasi moja kwa wanawake na glasi mbili kwa wanaume kwa siku) ina athari nzuri dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa Alzheimer na hata saratani.
- Juisi za mboga na broths. Ingekuwa nzuri kama ungeweza kunywa mboga unayopenda! Unaweza kutengeneza juisi za vitamini na broth kutoka kwa mboga unazopenda. Wao ni matajiri katika fiber, vitamini na madini.
- Maji. Shule ya Afya ya Umma ya Harvard inasema kwamba maji wazi ni kinywaji bora zaidi. Hufanya mwili kuwa na maji na husaidia kutoa nje sumu zote kutoka kwa mwili. Maji sio tu yanadumisha pH katika damu, lakini pia inadumisha usawa wa elektroliti mwilini.
Ilipendekeza:
Njia Mbadala Za Mafuta Ya Kupikia
Ingawa tunakumbuka mara chache, kuna mafuta anuwai ya kupikia kwenye soko nje ya mafuta ya alizeti na mafuta. Maandishi yanaelezea baadhi ya mbadala muhimu zaidi kwa mafuta yetu yanayojulikana. Mafuta ya karanga . Uwezo wa mafuta ya karanga kupunguza kinachojulikana.
Ulaya Inaishiwa Na Siagi - Hakuna Njia Mbadala
Siagi huko Ulaya inaisha. Sababu ni ongezeko kubwa la mahitaji ya ulimwengu. Hitaji la mafuta barani Ulaya limeruka sana, na kusababisha kuongezeka mara mbili kwa bei ya jumla ya siagi huko Uropa. Wateja pia wanalazimika kulipa zaidi - bei za rejareja ziliruka kwa karibu 20% mnamo Juni ikilinganishwa na mwaka uliopita.
Sukari Ya Miwa: Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Sukari Nyeupe
Linapokuja suala la sukari, tunajaribu kuizuia iwezekanavyo, iwe ni nyeupe au hudhurungi. Lakini kiunga hiki kimekuwa sehemu ya lishe ya watu kwa maelfu ya miaka. Mbali na athari zake mbaya zinazojulikana, sukari ina faida, hata ikiwa haijulikani sana:
Njia Mbadala Za Kahawa Zenye Afya
Sisi sote tunalijua hilo kahawa ni kinywaji hatari na hatari kwa afya yetu ikiwa imepindukia. Ndio sababu wengi wetu tunataka kuibadilisha na njia mbadala yenye afya. Walakini, tuna hakika kuwa hakuna mbadala kama huo - tunaendelea kuitumia licha ya athari zake mbaya kwenye ini, shinikizo la damu, gastritis na zingine.
Mbadala Ya Kahawa Nane Asubuhi
Badala ya kahawa ya asubuhi ya kawaida, unaweza kutamka mwili wako kwa njia tofauti, ambayo haina ufanisi zaidi. Kuna vinywaji nane ambavyo vinaweza kuchukua nafasi ya kahawa na kukuamsha kwa ufanisi. Watu wengi huzitumia badala ya kahawa. Moja ya vinywaji hivi vya tonic ni chai ya rooibos, ambayo hivi karibuni imekuwa maarufu sana.
