2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Badala ya kahawa ya asubuhi ya kawaida, unaweza kutamka mwili wako kwa njia tofauti, ambayo haina ufanisi zaidi. Kuna vinywaji nane ambavyo vinaweza kuchukua nafasi ya kahawa na kukuamsha kwa ufanisi. Watu wengi huzitumia badala ya kahawa.
Moja ya vinywaji hivi vya tonic ni chai ya rooibos, ambayo hivi karibuni imekuwa maarufu sana. Mmea wa rooibos unaweza kupatikana nchini Afrika Kusini na ni muhimu sana kwa sababu, pamoja na kuutuliza mwili, inalinda dhidi ya shida nyingi tofauti, pamoja na kukosa usingizi, shida za mfumo wa kinga na aina fulani za mzio.
Toni nyingine maarufu ni kombucha - aina maalum ya uyoga unaojulikana nchini Urusi na Asia kama uyoga wa chai. Inapatikana kutoka kwa chai nyeusi. Uyoga wa kombucha ni machungu, lakini ni muhimu sana - sio tu huimarisha asubuhi, lakini pia hulinda dhidi ya aina nyingi za bakteria.
Kahawa ya Rye, ambayo ilikuwa maarufu kati ya bibi zetu, ni mbadala mzuri wa kahawa halisi. Imetengenezwa katika sufuria na ina ladha iliyo karibu sana na ile ya kahawa halisi. Lakini kwa kuongeza ladha, kahawa ya rye ina mali sawa na kahawa halisi, kwa sababu inachaji mwili kwa nguvu. Inayo ubora mwingine muhimu - inasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Kikombe cha kakao asubuhi kitakutoza nguvu na itarekebisha shinikizo la damu. Kwa kuongeza, kakao haitakuamsha tu, lakini pia itaongeza viwango vya serotonini mwilini mwako, ambayo itaboresha mhemko wako mwanzoni mwa siku.
Hivi karibuni, juisi ya einkorn, ambayo ni muhimu sana, pia imepata umaarufu. Ni kitamu sana kwa sababu ina ladha kama karanga, na pia sauti ya mwili sio mbaya kuliko kahawa halisi. Ukinywa glasi ya juisi ya einkorn mapema asubuhi, utaweza kufanya kazi siku nzima.
Juisi ya ngano pia ni maarufu sana kwa wapenzi wa mtindo mzuri wa maisha. Mbali na kukusaidia kuamka, juisi ya ngano huupatia mwili vitamini na asidi nyingi za amino ambazo ni muhimu kwa hali nzuri ya mfumo wa kinga.
Kinywaji kilichotengenezwa na tangawizi pia kitachaji mwili wako nguvu na kukufanya uweze kufanya kazi kwa masaa marefu. Kinywaji cha tangawizi huandaliwa kwa kuchemsha kipande cha mzizi wa mmea huu na kuitumia na kitamu cha chaguo lako. Kwa kuongezea mwili, kinywaji cha tangawizi husaidia na maumivu ya kichwa.
Badala ya kahawa, unaweza pia kuandaa kahawa maarufu ulimwenguni ya dandelion. Kawaida imejumuishwa na kahawa ya chicory kutengeneza kinywaji kitamu zaidi. Mchanganyiko wa dandelions na chicory hulala vizuri sana asubuhi.
Ilipendekeza:
Kahawa Asubuhi Huharibu Kimetaboliki
Karibu kila mtu huanza siku na kikombe cha kahawa. Hii sio tu ibada ya asubuhi, lakini hitaji la kuamka haraka, kuongeza sauti na kuunda hali nzuri kwa siku inayokuja. Walakini, kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Bath, Uingereza kahawa ya kuamka ni hatari kwa afya kwa sababu inaathiri vibaya michakato ya kimetaboliki.
Wakati Mzuri Wa Kahawa Sio Mapema Asubuhi
Hatupaswi kunywa kahawa hadi saa 10 asubuhi, kulingana na matokeo ya utafiti. Sababu ni kwamba katika masaa ya asubuhi viwango vya homoni ya cortisol ni kubwa zaidi mwilini, na unywaji wa vinywaji vyenye kafeini katika viwango vya juu vya homoni inaweza kusababisha shida.
Mwanzo Wa Siku Haipaswi Kuweka Na Kahawa, Imelewa Baada Ya 9 Asubuhi
Tumezoea kuanza siku na massa ya kahawa yenye kunukia. Hii ni ibada isiyobadilika kwa idadi kubwa ya watu ulimwenguni. Hakuna kinachotufurahisha kama kipimo chetu cha asubuhi cha kioevu chenye harufu nzuri na wapenzi wake ni asilimia ya kuvutia ya watu wa kila kizazi.
Badala Ya Kahawa Asubuhi
Ingawa kwa watu wengi kuamka bila kikombe cha kahawa inaonekana haiwezekani, ukweli ni kwamba kuna njia zingine ambazo tunaweza kuamsha mwili wetu kwa siku mpya. Vinywaji vyenye kafeini kupita kiasi vinaweza kukufanya upate mapigo ya moyo haraka, woga, na shinikizo la damu.
Njia Mbadala Nane Za Soda
Coca Cola au Pepsi? Huu ni mzozo wa zamani kama ulimwengu. Soda ya kunywa au soda inahusishwa na upotezaji wa mfupa na ugonjwa wa mifupa. Wengi wetu tunafahamu ukweli huu, lakini bado tunakuwa "waraibu wa soda". Ikiwa kiu kinakusumbua, una njia bora zaidi kuliko vinywaji vyenye fizzy.