2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hatupaswi kunywa kahawa hadi saa 10 asubuhi, kulingana na matokeo ya utafiti. Sababu ni kwamba katika masaa ya asubuhi viwango vya homoni ya cortisol ni kubwa zaidi mwilini, na unywaji wa vinywaji vyenye kafeini katika viwango vya juu vya homoni inaweza kusababisha shida.
Cortisol inajulikana kama homoni ya mafadhaiko, lakini ni muhimu kwa kazi nyingi katika mwili wa mwanadamu. Kuzidi, pamoja na upungufu wa homoni, kunaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya.
Caffeine huathiri uzalishaji wa cortisol - baada ya kunywa kahawa, mwili hutoa homoni kidogo na huanza kutegemea zaidi kinywaji.
Kwa kuongezea, tunapokunywa kahawa na kiwango kikubwa cha cortisol ndani ya mtu huwa na upinzani dhidi ya kafeini, wataalam wanaelezea. Hii ndio sababu kwa nini watu wengine wanadai kuwa kinywaji hicho hakiwafanyi kazi tena kama hapo awali.
Wataalam wanaelezea kuwa kuna vilele kuu tatu wakati wa mchana wakati viwango vya cortisol viko juu sana. Kilele cha Cortisol hutamkwa zaidi kati ya saa sita hadi kumi asubuhi, kwa hivyo ni bora kutokula kahawa wakati huu.
Huna haja ya kuacha kinywaji chenye uchungu, tu kihamishe hadi saa ambazo viwango vya cortisol ni vya chini zaidi na kinywaji kiburudisha kina maana. Wakati mzuri wa matumizi ya kahawa ni kati ya 10 na 12 asubuhi, na vile vile alasiri - kutoka 14 hadi 17:00.
Kwa kweli, pamoja na wakati unapaswa kuwa mwangalifu na ni kahawa ngapi unayokunywa wakati wa mchana - kulingana na tafiti, zaidi ya vinywaji vinne vya kuburudisha kwa siku ni hatari kwa mwili. Kiwango kilichopendekezwa kwa kila mtu ni 400 mg ya kafeini kwa siku, na wataalam wanaelezea kuwa ni kwa wazee.
Hatari ya kiafya haiji tu na kahawa, bali pia na vyakula na vinywaji vyote vilivyo na kafeini - mbadala za kahawa zinaimarisha vinywaji vya nishati.
Zinatumiwa zaidi na vijana, na kulingana na data, vinywaji hivi vingi huko Ulaya vimekunywa huko Denmark - nchini zaidi ya asilimia 33 ya watu hutumia zaidi ya 400 mg ya kafeini kwa siku.
Ilipendekeza:
Kahawa Asubuhi Huharibu Kimetaboliki
Karibu kila mtu huanza siku na kikombe cha kahawa. Hii sio tu ibada ya asubuhi, lakini hitaji la kuamka haraka, kuongeza sauti na kuunda hali nzuri kwa siku inayokuja. Walakini, kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Bath, Uingereza kahawa ya kuamka ni hatari kwa afya kwa sababu inaathiri vibaya michakato ya kimetaboliki.
Wakati Mzuri Wa Kahawa Ni Kati Ya 9.30 Na 11.30
Wengi wetu huanza siku na kikombe cha kahawa. Wengine wanapendelea kukaa hadi usiku, wakati wengine wameamka mapema. Wanasayansi wamethibitisha ni wakati gani mzuri wa kunywa kikombe cha harufu nzuri ya nishati ya kafeini. Huu ndio muda muhimu kati ya 9.
Mwanzo Wa Siku Haipaswi Kuweka Na Kahawa, Imelewa Baada Ya 9 Asubuhi
Tumezoea kuanza siku na massa ya kahawa yenye kunukia. Hii ni ibada isiyobadilika kwa idadi kubwa ya watu ulimwenguni. Hakuna kinachotufurahisha kama kipimo chetu cha asubuhi cha kioevu chenye harufu nzuri na wapenzi wake ni asilimia ya kuvutia ya watu wa kila kizazi.
Huu Ndio Wakati Mzuri Wa Kahawa Ya Kwanza
Ikiwa mawazo yako ya kwanza wakati unafungua macho yako asubuhi ni kutengeneza kahawa, ni bora kubadilisha tabia zako. Vinginevyo, una hatari ya kusumbuliwa na mafadhaiko sugu na mvutano. Kunywa kahawa mara tu unapoinuka kitandani ni dhiki kwa mwili.
Ni Wakati Wa Chai, Sio Kahawa
Pamoja na sababu zinazoongezeka dhidi ya kahawa na mali zake hatari, ni vizuri kugeukia mbadala wake. Na nini mbadala bora kuliko chai. Kikombe cheusi chai ina nusu ya kiwango cha kafeini ambayo iko kwenye kikombe kahawa . Kuongeza maziwa kwa kila aina ya chai hufanya iwe na nguvu.
