2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa mawazo yako ya kwanza wakati unafungua macho yako asubuhi ni kutengeneza kahawa, ni bora kubadilisha tabia zako. Vinginevyo, una hatari ya kusumbuliwa na mafadhaiko sugu na mvutano.
Kunywa kahawa mara tu unapoinuka kitandani ni dhiki kwa mwili. Kuamka mapema pamoja na kinywaji cha kafeini hutoa dozi kubwa za cortisol, pia inajulikana kama homoni ya mafadhaiko.
Ijapokuwa kikombe cha kahawa baada ya kulala kitakushangilia, matokeo ya tabia hii yatakuwa mabaya mwishowe, inaandika wavuti Mkali.
Viwango vya juu vya cortisol katika damu husababisha kila wakati kuhisi wasiwasi na wasiwasi. Homoni ya mafadhaiko hutolewa katika shida zote za kihemko na tabia mbaya ya kula.
Tabia ya kunywa kahawa mapema ina hasara nyingine. Mapema unapokunywa kinywaji cha kafeini, kuna uwezekano zaidi wa kuhitaji kahawa zaidi kwa siku nzima. Na kahawa nyingi huongeza hatari ya shida ya moyo na shinikizo la damu.
Kulingana na wanasayansi, wakati mzuri wa kunywa kahawa ni masaa 2-3 baada ya kutoka kitandani. Kwa mfano, ikiwa utaamka saa 7 asubuhi, inashauriwa kunywa kahawa yako mapema zaidi ya 9 asubuhi.
Kufikia wakati huo, viwango vya cortisol vitakuwa vimeshuka na athari ya toni ya kafeini itaonekana zaidi.
Ilipendekeza:
Unga Wa Ubora Ndio Msingi Wa Mkate Mzuri
Hadi hivi karibuni, Bulgaria ilitumia aina ya unga 500, lakini na mwelekeo mpya wa kula kiafya kwenye maduka ulianza kutoa aina tofauti za unga. Baadhi yao ni mpya kabisa, kama unga wa quinoa, na zingine ni bidhaa zilizosahauliwa ambazo bibi zetu walitumia, kama unga wa chickpea.
Waliunda Kahawa Ya Kwanza Ya Mzeituni Ulimwenguni
Wajasiriamali wa Uturuki wameunda kahawa ya kwanza ulimwenguni iliyotengenezwa kutoka kwa mizeituni. Kwa njia hii, ni kinywaji kipendwa cha kafeini kitakachofaidika. Kahawa mpya iliyobuniwa ni kazi ya kampuni ya Kituruki ambayo imekuwa ikitoa mizeituni kwa miaka.
Wakati Mzuri Wa Kahawa Sio Mapema Asubuhi
Hatupaswi kunywa kahawa hadi saa 10 asubuhi, kulingana na matokeo ya utafiti. Sababu ni kwamba katika masaa ya asubuhi viwango vya homoni ya cortisol ni kubwa zaidi mwilini, na unywaji wa vinywaji vyenye kafeini katika viwango vya juu vya homoni inaweza kusababisha shida.
Wakati Mzuri Wa Kahawa Ni Kati Ya 9.30 Na 11.30
Wengi wetu huanza siku na kikombe cha kahawa. Wengine wanapendelea kukaa hadi usiku, wakati wengine wameamka mapema. Wanasayansi wamethibitisha ni wakati gani mzuri wa kunywa kikombe cha harufu nzuri ya nishati ya kafeini. Huu ndio muda muhimu kati ya 9.
Kwa Nini Biskuti Ndio Kitu Cha Kwanza Kupika Mpishi Huandaa?
Kuna sababu kuu tatu kwa nini madarasa ya wanaoanza huanza na kuki - ni rahisi kutengeneza, kitamu sana na bei ghali. Kwa hivyo, mtu yeyote anayejifunza kupika anaweza kutoka haraka kwa biskuti rahisi, ambazo zimechanganywa na uma, kwenda kwa biskuti za buti za Viennese na raha za tangawizi, ambazo huyeyuka kinywani mwako.
