2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu huanza siku na kikombe cha kahawa. Wengine wanapendelea kukaa hadi usiku, wakati wengine wameamka mapema. Wanasayansi wamethibitisha ni wakati gani mzuri wa kunywa kikombe cha harufu nzuri ya nishati ya kafeini. Huu ndio muda muhimu kati ya 9.30 na 11.30 kwa sababu ya mwingiliano wa kafeini na homoni ambayo mwili wetu hutoa inayoitwa cortisol.
Cortisol ni homoni ya steroid inayotumiwa kwa kiasi kikubwa na tezi za adrenal. Pia huitwa homoni ya mafadhaiko, kwa sababu katika hali zenye mkazo husaidia kuzingatia vizuri, hupunguza hisia za maumivu, inasaidia kubadilisha glukosi kuwa nishati na inasaidia kusawazisha michakato kadhaa mwilini.
Ni muhimu kwa karibu kazi zote za mwili wa mwanadamu. Upungufu wa Cortisol au kupita kiasi kunaweza kusababisha shida kubwa katika mwili.
Wanasayansi wanaamini kuwa kuna uhusiano wa karibu kati ya kafeini na uzalishaji wa kotisoli. Katika masaa ya mapema ya siku kati ya saa 8 na 9 ngazi zake ni za juu zaidi, zikibaki hivyo hadi saa moja baada ya kuamka.
Na tunapokunywa kahawa yetu kati ya 9.30 na 11.30, tutaongeza umakini wetu. Viwango vya Cortisol hupungua polepole wakati wa mchana.
Walakini, wanasayansi wengine wanaamini kuwa kunywa kahawa alasiri kunaweza kulipia mapungufu kwa umakini kutoka saa za mapema za siku. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba tunapokunywa kahawa, kiwango kipya cha cortisol hutolewa ili kutufurahisha.
Walakini, viwango hivi vya ziada vinaweza kudhoofisha ubora wa usingizi. Hii ndio sababu kahawa haifai kabla ya kulala.
Hadi sasa, imekubalika kwamba viwango vya juu kabisa vilivyotolewa na mwili ni kati ya 6 na 8 asubuhi. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kuwa kilele cha kutolewa kwa cortisol imedhamiriwa na saa ngapi kila mmoja wetu anaamka.
Kila kitu ni madhubuti ya mtu binafsi. Kwa mfano, ikiwa umeamka mapema, masaa kati ya 9.30 na 11.30 ndio wakati ni bora kunywa kahawa yako. Walakini, ikiwa utaamka baada ya saa 12, basi wakati wako uko katika saa ijayo, saa na nusu.
Ilipendekeza:
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Wakati Mzuri Wa Kahawa Sio Mapema Asubuhi
Hatupaswi kunywa kahawa hadi saa 10 asubuhi, kulingana na matokeo ya utafiti. Sababu ni kwamba katika masaa ya asubuhi viwango vya homoni ya cortisol ni kubwa zaidi mwilini, na unywaji wa vinywaji vyenye kafeini katika viwango vya juu vya homoni inaweza kusababisha shida.
Huu Ndio Wakati Mzuri Wa Kahawa Ya Kwanza
Ikiwa mawazo yako ya kwanza wakati unafungua macho yako asubuhi ni kutengeneza kahawa, ni bora kubadilisha tabia zako. Vinginevyo, una hatari ya kusumbuliwa na mafadhaiko sugu na mvutano. Kunywa kahawa mara tu unapoinuka kitandani ni dhiki kwa mwili.
Unga Wa Kahawa Kijani Kwa Kiuno Chembamba Na Mwanzo Mzuri Wa Siku
Tunaishi katika ulimwengu wa kasi, na ingawa tunaendelea kuahidi kula kiafya na kutafuta njia mbadala za kupendeza za bidhaa hatari, tunashindwa. Walakini, ni muhimu kujua kwamba kuna njia kadhaa tofauti za kuchukua nafasi ya unga wa ngano, ambayo kawaida tunatumia wakati wa kuoka kitu nyumbani.
Jelly Ya Kahawa - Hit Kati Ya Dessert Huko Japan
Jeli ya kahawa ni dessert iliyoundwa kutoka kahawa nyeusi na gelatin. Ingawa mara moja ilikuwa kawaida katika vitabu vya kupikia vya Briteni na Amerika, sasa ni kawaida nchini Japani, ambapo inaweza kupatikana katika mikahawa na maduka mengi.
