2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu kila mtu huanza siku na kikombe cha kahawa. Hii sio tu ibada ya asubuhi, lakini hitaji la kuamka haraka, kuongeza sauti na kuunda hali nzuri kwa siku inayokuja.
Walakini, kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Bath, Uingereza kahawa ya kuamka ni hatari kwa afyakwa sababu inaathiri vibaya michakato ya kimetaboliki.
Kwa wapenzi wa kinywaji cha kunukia, hii inasikika kuwa ya uwongo, lakini timu ya wataalam ilifanya uchunguzi wa damu wa washiriki 29 katika jaribio hilo, wakitafuta kiunga kati ya viwango vya insulini na kunywa kahawa asubuhi. Na matokeo yanaonyesha bila shaka kwamba kwa kweli kinywaji cha lazima cha asubuhi kinachopendwa - kahawa, huharibu kimetaboliki.
Jaribio hilo lilihusisha kahawa na sukari baada ya kulala kwa muda mfupi. Kalori zilikusudiwa kuwa kama kiamsha kinywa kimoja. Hii ilifuatiwa na mwamko kadhaa wa washiriki kunywa kikombe cha kahawa nyeusi na kinywaji kingine na ladha tamu.
Uchunguzi katika majaribio haya umeonyesha kuwa kulala kawaida na kahawa kuna athari mbaya kwa sukari ya damu. Ongezeko lake lilikuwa muhimu, kama asilimia 50.
Hitimisho lililofanywa baada ya jaribio lina vidokezo kadhaa. Moja ni kwamba mwili wa mwanadamu hauwezi kunyonya sukari mara baada ya kuamka. Hii inamaanisha kuwa mwanzo wa siku haipaswi kuanza na kikombe cha kahawa, lakini na kifungua kinywa ili kupunguza hatari za kiafya.
Hitimisho jingine ni kwamba kahawa haifyonzwa vizuri ikiwa imechukuliwa mara tu baada ya kulala na kwa kweli inapoteza athari yake ya kupatia nguvu ikichukuliwa vibaya.
Kwa kuongezea, kikombe cha kahawa kwenye tumbo tupu kina athari mbaya kwenye utando wa tumbo na inaweza kusababisha viwango tofauti vya kuwasha kwa magonjwa sugu sugu ya njia ya kumengenya, kama gastritis.
Algorithm ya asubuhi ya kufikia athari ya kuamsha na kahawa
Jibu dhahiri ni kwamba siku inapaswa kuanza na mlo kamili. Na athari ya kusisimua ambayo inatafutwa na kikombe cha kahawa inaweza kupatikana ikiwa imelewa wakati wa kiamsha kinywa au baada yake.
Ilipendekeza:
Wakati Mzuri Wa Kahawa Sio Mapema Asubuhi
Hatupaswi kunywa kahawa hadi saa 10 asubuhi, kulingana na matokeo ya utafiti. Sababu ni kwamba katika masaa ya asubuhi viwango vya homoni ya cortisol ni kubwa zaidi mwilini, na unywaji wa vinywaji vyenye kafeini katika viwango vya juu vya homoni inaweza kusababisha shida.
Mwanzo Wa Siku Haipaswi Kuweka Na Kahawa, Imelewa Baada Ya 9 Asubuhi
Tumezoea kuanza siku na massa ya kahawa yenye kunukia. Hii ni ibada isiyobadilika kwa idadi kubwa ya watu ulimwenguni. Hakuna kinachotufurahisha kama kipimo chetu cha asubuhi cha kioevu chenye harufu nzuri na wapenzi wake ni asilimia ya kuvutia ya watu wa kila kizazi.
Badala Ya Kahawa Asubuhi
Ingawa kwa watu wengi kuamka bila kikombe cha kahawa inaonekana haiwezekani, ukweli ni kwamba kuna njia zingine ambazo tunaweza kuamsha mwili wetu kwa siku mpya. Vinywaji vyenye kafeini kupita kiasi vinaweza kukufanya upate mapigo ya moyo haraka, woga, na shinikizo la damu.
Kunywa Juisi Ya Machungwa Badala Ya Kahawa Asubuhi
Kulingana na watu wengi, kahawa ndiyo njia inayofaa zaidi ya kuongeza mkusanyiko. Walakini, utafiti mpya unadai kuwa kinywaji bora kwa kusudi hili ni juisi ya machungwa. Wanasayansi wanashauri kwamba wakati unahisi usingizi na haujasongamana vya kutosha, bet kwenye glasi ya mamacita mapya maji ya machungwa .
Kahawa, Pombe Na Chumvi Huharibu Mifupa
Ni rahisi kufikiria kuwa mifupa ni molekuli thabiti. Kwa kweli, ni tishu zinazoishi ambazo zinahitaji kufanywa upya kila wakati. Karibu mifupa yetu thelathini huanza kudhoofika, hupoteza nguvu na nguvu. Habari njema ni kwamba pamoja na virutubisho na bidhaa kwenye lishe yako zinaweza kuweka mifupa yako afya kwa muda mrefu.
