2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na watu wengi, kahawa ndiyo njia inayofaa zaidi ya kuongeza mkusanyiko. Walakini, utafiti mpya unadai kuwa kinywaji bora kwa kusudi hili ni juisi ya machungwa.
Wanasayansi wanashauri kwamba wakati unahisi usingizi na haujasongamana vya kutosha, bet kwenye glasi ya mamacita mapya maji ya machungwa. Majaribio yameonyesha kuwa watu wanaokunywa juisi ya machungwa kwa kiamsha kinywa wanakaa macho na kujilimbikizia kwa muda mrefu kuliko wale wanaotegemea kahawa.
Matokeo ni ya kuvutia sana, haswa ikizingatiwa kazi za kafeini. Ni kichocheo cha nishati na athari yenye nguvu ya kusisimua, ambayo wakati huo huo huchochea uwezo wa kiakili, unyeti wa hisia na mhemko.
Walakini, flavonoids katika juisi za machungwa zina nguvu zaidi. Wanaboresha mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo kwa njia ya asili, na hivyo kuwezesha kupitisha habari kati ya seli za ubongo.
Mbali na kukufurahisha, glasi ya juisi ya machungwa itakuletea faida nyingi na virutubisho vyenye afya. Kioo cha juisi ya machungwa iliyochapishwa hivi karibuni kwa kiamsha kinywa huleta mwili vitamini C yote inayohitajika kwa siku hiyo. Pia ina potasiamu, folic acid, phytonutrients, thiamine na zingine.
Zote zinasaidia kupunguza shinikizo la damu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi, kusaidia kutoa nguvu kutoka kwa wanga, kudhibiti hamu ya kula, kudumisha utendaji wa misuli na mfumo wa neva. Inaaminika kuwa antioxidants asili katika muundo wa maji ya machungwa kupunguza hatari ya kupata saratani kwa kuzuia oxidation na uharibifu wa seli.
Ikiwa unataka kubadilisha kahawa na chanzo bora cha nishati, basi weka akiba maji ya machungwa kuna vinywaji na vyakula vingine kadhaa ambavyo vitakufaidi. Shika parachichi na nafaka nzima, kwa sababu kuzila kunalisha seli za ubongo na kuzifanya zijilimbikizwe.
Chaguo jingine lenye afya ni samaki, ambaye asidi ya mafuta ya omega-3 imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwenye ubongo na kazi za utambuzi. Ikiwa wewe ni shabiki wa matunda, matunda ya bluu ni chaguo kwako. Wameonekana kuboresha ujuzi wa utambuzi na wa magari.
Ilipendekeza:
Badala Ya Kahawa Asubuhi
Ingawa kwa watu wengi kuamka bila kikombe cha kahawa inaonekana haiwezekani, ukweli ni kwamba kuna njia zingine ambazo tunaweza kuamsha mwili wetu kwa siku mpya. Vinywaji vyenye kafeini kupita kiasi vinaweza kukufanya upate mapigo ya moyo haraka, woga, na shinikizo la damu.
Kunywa Juisi Safi Ya Machungwa Badala Ya Kumeza Vitamini C
Machungwa ni kati ya matunda mengi yenye afya, lakini ni nini vitendo vyao maalum zaidi? Wao ni matajiri katika vitamini C na vitamini A, vitamini B6, potasiamu na kalsiamu. Machungwa yana athari nzuri kwenye njia ya utumbo kupitia nyuzi iliyomo.
Kunywa Juisi Badala Ya Lishe
Badala ya kula chakula cha kikatili, kwa nini usijaribu kupoteza uzito na juisi za mboga? !! Ni fomula ya uchawi ya kuondoa ujinga na mafuta. Juisi za mboga zina kiasi kikubwa cha vitamini C na potasiamu, huondoa sumu kutoka kwa mwili, zina vitu vingi vya muda mfupi.
Kunywa Juisi Hii Asubuhi Badala Ya Kiamsha Kinywa Na Utaona Tofauti
Kila asubuhi, kila mmoja wetu anaota kikombe cha kahawa kali kuamka na kuhisi tayari kwa siku ndefu inayomngojea. Lakini badala ya kuanza asubuhi yako na kikombe cha kahawa yenye kunukia, unaweza kuikaribisha siku na glasi ya maji ya limao yaliyokamuliwa hivi karibuni.
Faida Nyingi Za Machungwa Na Juisi Ya Machungwa
Machungwa ni moja ya matunda ladha na yenye juisi, inayopendelewa na ndogo na kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye matunda haya ya alizeti husaidia mwili kupambana na magonjwa mazito kama vile shida ya moyo na mishipa, saratani na shida ya njia ya utumbo, na pia ina vitu ambavyo vinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antioxidant.
