2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kusudi kuu la Chakula cha TLC ni kusaidia mwili kuondoa cholesterol mbaya ya LDL kwenye damu. Uchunguzi katika eneo hili unaonyesha kuwa katika wiki 6 tu, viwango vya cholesterol hushuka hadi 10%, ambayo ni kinga nzuri ya magonjwa mengi.
Cholesterol mbaya hudhuru hali ya jumla ya mwili, na kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi. Na lishe hii inategemea kupunguza matumizi ya mafuta na kwa hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Uangalifu haswa unapaswa kuchukuliwa na ulaji wa mafuta yaliyojaa, kama vile yale yanayopatikana kwenye nyama yenye mafuta, bidhaa za maziwa, vyakula vya kukaanga.
Lishe ya TLC (Lishe ya Mabadiliko ya Maisha ya Mtindo) ni mabadiliko ya matibabu katika mtindo wa maisha. Inaweza kuleta virutubishi vya kutosha kupitia chakula, pamoja na nyuzi, ambayo inasimamia viwango vya cholesterol ya damu bila hitaji la tiba ya dawa.
Ulaji wa kalori ya kila siku wakati wa lishe ni tofauti kulingana na ikiwa unalenga na kupoteza uzito. Ipasavyo, ikiwa hamu ni kupunguza cholesterol, basi wanawake wanapaswa kuchukua kcal 1800 kwa siku, na wanaume - 2500 kcal.
Walakini, ikiwa ujumbe pia unachanganya kupoteza uzito, basi ulaji wa kalori hupunguzwa. Kisha wanawake hawapaswi kula zaidi ya kcal 1200 kwa siku, na wanaume - sio zaidi ya 1600 kcal.
Lishe hii inazingatia kula matunda zaidi, mboga mboga, nafaka nzima, bidhaa zenye maziwa ya chini au mafuta yenye mafuta. Samaki na kuku wanaruhusiwa, lakini bila ngozi.
Mwishowe, yote inategemea motisha ya kuboresha afya yako kwa jumla. Inapendeza pia kushauriana na mtaalam anayefaa kutathmini ikiwa kuna hatari yoyote. Wakati ambao viwango vya cholesterol ya damu hujaribiwa inapaswa pia kuamua kutathmini faida za Chakula cha TLC.
Ilipendekeza:
Samardala Ya Uchawi Hupunguza Viwango Vya Cholesterol Mbaya
Samardala ni mimea ya jadi ya Kibulgaria ambayo watu wengi wanajua hutumiwa kutengeneza chumvi yenye rangi. Inachukua jukumu kubwa katika harufu maalum ya viungo maarufu vya watu wengi. Samardala ni ya kawaida katika Balkan, ingawa inajulikana katika nchi zingine za Asia.
Chakula Cha Kaskazini Hupunguza Kiwango Mbaya Cha Cholesterol
Lishe ya kaskazini ni mbadala kwa lishe maarufu ya Mediterranean, na katika lishe hii ulaji wa nyama unaruhusiwa, lakini sio ya keki. Kwa upande mwingine, tunapaswa kula matunda, mboga na karanga kila siku. Lishe ya kaskazini haitoi kupoteza uzito wa kuvutia, lakini kutoka kwa matumizi yake unaweza kupunguza viwango vya cholesterol mbaya katika mwili wako.
Tamarind Hupunguza Cholesterol Mbaya
Mara ya kwanza kusikia juu ya Tamarind? Hii ni tarehe ya India, ambayo ni muhimu sana na ina baktericidal, anti-uchochezi, athari ya laxative. Tamarind ni mti wa kijani kibichi wa kitropiki unaofikia kati ya mita 12 hadi 18. Maganda yake yana urefu wa sentimita 12 na yana mbegu ndogo na nyama tamu-tamu.
Bilinganya Hupunguza Cholesterol Mbaya
Njia moja bora zaidi ya kuzuia na kutibu atherosclerosis ni kuongezeka kwa matumizi ya mbilingani. Ilibainika kuwa kinachojulikana. nyanya za bluu husaidia kupunguza cholesterol mbaya mwilini. Kama matokeo ya ulaji wake wa kawaida, kiwango chake katika damu na kwenye kuta za mishipa ya damu hupunguzwa sana.
Je! Ni Tabia Gani Mbaya Ambazo Hupunguza Kimetaboliki?
Kimetaboliki kimsingi ni mchakato wa kubadilisha chakula kuwa nishati. Mchakato wa kasi, kalori zaidi mwili wetu huwaka. Kimetaboliki yenye usawa ni muhimu kwa kudumisha uzito mzuri. Mtindo wa maisha unaweza kusababisha shida na michakato ya kimetaboliki.
