2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya kaskazini ni mbadala kwa lishe maarufu ya Mediterranean, na katika lishe hii ulaji wa nyama unaruhusiwa, lakini sio ya keki.
Kwa upande mwingine, tunapaswa kula matunda, mboga na karanga kila siku.
Lishe ya kaskazini haitoi kupoteza uzito wa kuvutia, lakini kutoka kwa matumizi yake unaweza kupunguza viwango vya cholesterol mbaya katika mwili wako.
Menyu ya lishe ya kaskazini inapaswa kujumuisha jordgubbar, jordgubbar, machungwa, buluu, kabichi, beets, karoti, jamii ya kunde, viungo safi, uyoga, dagaa, siagi, lax, mwani, karanga ambazo hazina chumvi, nafaka na mchezo.
Kanuni ya kimsingi ya lishe ya kaskazini ni kula samaki angalau mara 3 kwa wiki, na kwa siku zingine za juma unaweza kula mawindo, na lazima utenge nyama ya nguruwe kutoka kwa lishe.
Confectionery pia ni marufuku kwa aina yoyote.
Unapaswa kula sehemu ya matunda na mboga mara sita kwa siku, ni zile tu zilizotajwa hapo juu ndizo zinaruhusiwa.
Kwa bidhaa za maziwa, unapojaribu kupunguza kiwango chako mbaya cha cholesterol, ni vizuri kupunguza matumizi yao.
Kwa muda mrefu kama unafuata lishe ya kaskazini, ni vizuri kujaribu kusonga angalau dakika 30 kwa siku.
Mfano wa menyu ya lishe ya kaskazini
Kiamsha kinywa: Kipande cha mkate wa rye, matunda au mboga unayochagua, safi
Chakula cha kati: Karanga, matunda au mboga
Chakula cha mchana: Supu, sandwich iliyotengenezwa kwa mkate wa rye na samaki na mboga
Chakula cha kati: Karanga, matunda au mboga
Chakula cha jioni: Samaki au kitambaa cha kuku, kilichopambwa na saladi mpya
Viwango vya juu vya cholesterol mbaya katika damu huongeza hatari ya atherosclerosis na hafla za moyo na mishipa, kwani inakusanya kwenye kuta za mishipa ya damu na inazuia mtiririko wa damu.
Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha cholesterol ya kila siku na chakula ni 250 mg, ambayo ni sawa na yolk ya yai moja au glasi mbili za maziwa yote.
Ilipendekeza:
Lishe Ya TLC Hupunguza Cholesterol Mbaya
Kusudi kuu la Chakula cha TLC ni kusaidia mwili kuondoa cholesterol mbaya ya LDL kwenye damu. Uchunguzi katika eneo hili unaonyesha kuwa katika wiki 6 tu, viwango vya cholesterol hushuka hadi 10%, ambayo ni kinga nzuri ya magonjwa mengi. Cholesterol mbaya hudhuru hali ya jumla ya mwili, na kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi.
Samardala Ya Uchawi Hupunguza Viwango Vya Cholesterol Mbaya
Samardala ni mimea ya jadi ya Kibulgaria ambayo watu wengi wanajua hutumiwa kutengeneza chumvi yenye rangi. Inachukua jukumu kubwa katika harufu maalum ya viungo maarufu vya watu wengi. Samardala ni ya kawaida katika Balkan, ingawa inajulikana katika nchi zingine za Asia.
Tamarind Hupunguza Cholesterol Mbaya
Mara ya kwanza kusikia juu ya Tamarind? Hii ni tarehe ya India, ambayo ni muhimu sana na ina baktericidal, anti-uchochezi, athari ya laxative. Tamarind ni mti wa kijani kibichi wa kitropiki unaofikia kati ya mita 12 hadi 18. Maganda yake yana urefu wa sentimita 12 na yana mbegu ndogo na nyama tamu-tamu.
Bilinganya Hupunguza Cholesterol Mbaya
Njia moja bora zaidi ya kuzuia na kutibu atherosclerosis ni kuongezeka kwa matumizi ya mbilingani. Ilibainika kuwa kinachojulikana. nyanya za bluu husaidia kupunguza cholesterol mbaya mwilini. Kama matokeo ya ulaji wake wa kawaida, kiwango chake katika damu na kwenye kuta za mishipa ya damu hupunguzwa sana.
Wataanzisha Kizingiti Cha Kiwango Cha Chini Cha Ubora Wa Chakula
Vizingiti vya chini vya ubora wa chakula vinatarajiwa kuletwa hivi karibuni. Waziri wa Kilimo Miroslav Naydenov na wawakilishi wa minyororo mikubwa ya rejareja wamekubaliana juu ya hili. Hii inamaanisha kuwa wakala wa serikali atalazimisha mahitaji kadhaa ambayo hata bidhaa za bei rahisi za dukani lazima zikidhi.
