2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu amesikia juu ya mali ya faida ya maziwa ya ng'ombe, iwe safi au siki. Hivi karibuni, hata hivyo, aina kubwa ya maziwa ya mboga inapatikana kwenye soko, ambayo tumesikia kidogo juu yake.
Zimeandaliwa kutoka kwa chembe za mimea anuwai, ambayo imelowekwa kwa muda mrefu ndani ya maji, iliyochujwa, kioevu kilichopatikana kutoka kwao huchujwa na kuchemshwa mara nyingine tena. Maziwa yaliyopatikana hivyo yana sifa za lishe ya nafaka ambayo imetengenezwa, na katika hali nyingi ni muhimu sana. Hapa kuna jambo lingine muhimu kujua maziwa ya mboga:
- Aina maarufu zaidi za maziwa ya mboga ni zile za soya, mchele wa kahawia na shayiri, lakini unaweza kutengeneza maziwa ya mboga kutoka kwa mlozi, karanga, nk.
- Maziwa ya soya inashauriwa kutumiwa na watu ambao wanakabiliwa na kiwango cha juu cha cholesterol na kwa wanawake ambao wanakuwa wamemaliza kuzaa. Kwa kuongezea, bidhaa zote za soya ni muhimu kwa kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa;
- Watu ambao hawana uvumilivu kwa maziwa ya ng'ombe, na vile vile wale wanaougua ugonjwa wa figo, wanapaswa kubadili maziwa, na kwa wale wanaougua ugonjwa wa figo, hata vinywaji vya soya havipendekezwi kwa sababu vina protini na protini. Maziwa ya mchele yanafaa katika kesi yao, kwani inawezesha sana utendaji wa figo;
- Maziwa ya mwerezi, ambayo yameandaliwa kutoka kwa karanga za mwerezi, inafanikiwa kutenganisha asidi, na mchele hupambana na utakaso wa mwili;
- Ili kuhakikisha kuwa unatumia maziwa ya mboga na sio kioevu kingine cha kemikali, ni vizuri kujiandaa mwenyewe. Unachohitaji kufanya ni kupata nafaka unazohitaji (hakikisha ni ubora wa kwanza), loweka kwa muda mrefu katika maji ya kutosha na usaga na blender au grinder ya nyama. Basi unaweza kujihukumu mwenyewe jinsi nadra unayotaka decoction inayosababishwa iwe na kuiweka chemsha mara nyingine tena;
- Walakini, ikiwa wewe sio mbogo na hauna shida za kiafya zinazokuzuia kutumia maziwa ya ng'ombe wa kawaida, usikate, lakini ubadilishe tu.
Ilipendekeza:
Siki Ya Apple Cider Na Faida Zake Kiafya
Siki ya Apple hupendekezwa na watu wengi ulimwenguni kwa sababu ya ukweli kwamba inaleta faida kadhaa za kiafya. Imetengenezwa kutoka kwa cider ya apple, ambayo hupitia uchachu, na kusababisha malezi ya viini na vimeng'enya ambavyo huchochea afya.
Rosemary Ya Kunukia Na Faida Zake Za Kiafya
Rosemary ni kiungo kizuri, kilicho na virutubisho vingi, antioxidants na asidi muhimu ya mafuta. Rosmarinus Officinalis hukua katika mchanga wenye alkali na imeenea katika mkoa wa Mediterania na Asia Ndogo. Pine yake nzuri na harufu kali kidogo inafaa sana kuwa sehemu ya utayarishaji wa supu anuwai, michuzi, na pia kwa ladha ya kuku au nyama ya nguruwe, aina zingine za samaki na zingine.
Soy Na Faida Zake Kiafya
Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika unadai kuwa vyakula vyenye protini ya soya vinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kauli hii inategemea utaftaji wa tume kwamba gramu 25 za protini ya soya kwa siku kama sehemu ya lishe yenye mafuta mengi na cholesterol inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kupunguza viwango vya cholesterol ya damu.
Muujiza Wa Cowboy Na Faida Zake Nzuri Za Kiafya
Mchumba ni mtoto wa mapenzi ya malenge na tikiti maji. Cowboy inachanganya sifa za fomu za mzazi, mavuno yake ni 20-30% ya juu na ina ladha nzuri. Inaweza kutumika kama chakula cha wanyama na kama chakula cha binadamu, kwani ina kiasi kikubwa cha carotene na sukari zaidi ya 15% (haswa fructose, lakini pia sucrose na glukosi), selulosi, pectini, protini, phytin, B, C, B2, PP, vitamini E, madini (sodiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma, cobalt).
Maziwa Ya Nazi Na Faida Zake Kiafya
Inageuka kuwa faida za maziwa ya nazi hazina mwisho - ina vitamini na madini mengi yenye thamani yenyewe, kwa kuongezea, inaweza kusaidia sio hali yetu ya ndani tu, bali pia uzuri na uzuri wetu wa nje. Maziwa ya nazi pia ina mafuta mengi, ambayo kwa kweli ni mengi zaidi kuliko yale yaliyomo kwenye maziwa ya ng'ombe, lakini hayajazi, na hata hudhoofisha na yanafaa kutumiwa katika lishe anuwai.
