2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati mwingine hisia ya njaa inaweza kutufanya tuwe wazimu. Hasa kwa wanawake kwenye lishe, njaa inaweza kusababisha maumivu ya kichwa mengi. Wakati wanawake wana njaa lakini wanafuata lishe, mara nyingi hukasirika, nje ya mguso na wasiwasi. Mara nyingi, kwa kila kizuizi cha lishe, hamu ya chakula inakuwa na nguvu na nguvu. Ili kusaidia na kudhibiti udhaifu wako mbele ya nyama chafu ya juisi na vishawishi vitamu, fuata vidokezo hivi, ambavyo wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kwa wateja wao:
Kula mara nyingi na kwa kiasi kidogo
Ikiwa unakula chakula kidogo mara tano kwa siku, utaharakisha umetaboli wako. Kwa njia hii utachoma kalori haraka, na hisia ya njaa na hamu isiyoweza kudhibitiwa itakuwa isiyo ya kawaida kwako. Kula mara kwa mara kwa kiwango kidogo ni muhimu zaidi kuliko milo 1-2 ya moyo.
Usikose kiamsha kinywa
Hakikisha kula asubuhi, kwa sababu kifungua kinywa ndicho kinachotoa nguvu kwa mwili kwa siku nzima. Ikiwa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hakikisha kuunda moja. Asubuhi, kula vyakula vyenye protini nyingi na wanga tata.
Kunywa maji kabla ya kila mlo
Glasi moja au mbili za maji kabla ya kila mlo ni njia nzuri ya kupunguza kiwango cha chakula na kujenga hisia ya shibe. Juu ya hayo, juisi ya zabibu au juisi ya nyanya asili ina athari sawa, ambayo inakidhi hamu ya kula.
Kula polepole na kwa utulivu
Kula inapaswa kuwa ibada nzima. Unapaswa kula mezani na katika hali ya utulivu. Kusahau kula mbele ya TV au kwa miguu. Usikimbilie na kutafuna kila kuuma kwa uangalifu na polepole. Furahiya chakula.
Matokeo ya mwisho hayatachelewa - hisia ya shibe itakuwa ndefu zaidi, na utawezesha digestion yako.
Punguza kahawa
Kulingana na utafiti wa wanasayansi, matumizi ya kahawa ni sawa na hamu ya kula. Kahawa tunayo kunywa zaidi, hamu yetu itaongezeka zaidi. Kiwango kinachoruhusiwa ni kahawa moja hadi mbili kwa siku, ambayo ni ya kutosha kabisa. Usipendeze kahawa, na ikiwa huwezi kunywa safi, ongeza asali kidogo.
Maapulo ni sawa na afya
Maapulo yana pectini, ambayo husaidia kupunguza uzito, na mbegu zao zina kiwango kikubwa cha iodini, ambayo kwa kuongeza mali zake zote nzuri kwa tezi ya tezi pia ni muhimu sana kwa kupunguza hamu ya kula.
Chai ya kijani ya lazima
Ikiwa unakunywa chai ya kijani mara kwa mara, wakati wa mchana au kabla ya kula, utaharakisha uchomaji wa kalori na itaondoa hamu yako kwa urahisi. Sio bahati mbaya kwamba chai ya kijani ni jambo la lazima katika lishe yoyote. Chai ya kijani husafisha mwili na kuchoma kalori.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Ya Kula
Je! Unahisi kuwa una hamu ya kinyama hivi karibuni? Ili kuipunguza, wataalamu wa lishe wanashauri dakika 10-15 kabla ya chakula kuu kutumia glasi ya maziwa na rusk au kipande kidogo cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai na jibini kidogo la nyumba, maziwa na kahawa.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Yako Ya Kula
Ukweli ni kwamba hamu isiyoweza kudhibitiwa ina jukumu kubwa katika maisha ya asilimia kubwa ya watu Duniani. Tunakula, tunapata uzito, lakini hatuwezi kuacha. Yote hii inageuka kuwa mzunguko mbaya, wa kila siku wa matukio ya mara kwa mara. Kwa hivyo, lazima hatua zichukuliwe kuzuia hamu isiyoweza kudhibitiwa - mkosaji mkuu wa kupata uzito.
Jinsi Ya Kudanganya Hamu Ya Kula
Ili kuondoa pauni za ziada, tunapata lishe ya kila aina ya kuchosha, jasho kwenye mazoezi, kukimbia asubuhi, kunywa vidonge vya miujiza kwa kupoteza uzito. Watu wengi wanaamini kuwa kuongezeka kwa hamu yao ni kulaumiwa kwa uzani wao, na kujaribu kuwadanganya kwa njia fulani ambayo sio salama kila wakati.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Kuzuia Hamu Ya Kula Imepatikana
Watu wengi hujaribu kupunguza uzito. Wengine huenda kwenye lishe nzito, lakini mara nyingi baada ya kupoteza uzito wana hamu ya kukinza ambayo wanapata sura yao ya zamani na hata paundi chache juu. Wataalam wa Kiingereza kutoka Chuo Kikuu cha Manchester wamefanya ugunduzi ambao utawapa matumaini watu wengi kufikia kiwango kinachotarajiwa.
