2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuondoa pauni za ziada, tunapata lishe ya kila aina ya kuchosha, jasho kwenye mazoezi, kukimbia asubuhi, kunywa vidonge vya miujiza kwa kupoteza uzito.
Watu wengi wanaamini kuwa kuongezeka kwa hamu yao ni kulaumiwa kwa uzani wao, na kujaribu kuwadanganya kwa njia fulani ambayo sio salama kila wakati.
Tunahitaji hamu - bila hiyo haiwezekani kudhibiti vizuri ulaji wa virutubisho kutoka kwa mwili. Na haswa ni hamu ya kula ambayo inakuza digestion ya kawaida na ngozi ya chakula kwa kuchochea uzalishaji wa mate na juisi ya tumbo.
Tamaa nzuri inazungumza juu ya ukweli kwamba katika maisha ya mtu kila kitu ni nzuri na kizuri. Kinyume chake, shida ya hamu ya chakula ni ishara kwamba mtu anaugua mfumo wa neva au wa endocrine, njia ya utumbo, au kinga dhaifu.
Kwa hivyo unahitaji kujua ni nini sababu za kuongezeka, na wakati mwingine hamu ya mnyama kabisa, na kisha tu utafute njia za kupigana nayo.
Moja ya sababu kuu za kuongezeka kwa hamu ya chakula ni ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga. Ni sababu ya kawaida ya uzito kupita kiasi.
Katika hali kama hizo, sisi hula kila wakati bidhaa zilizo na wanga mwingi, na zenye madhara. Hizi ni mkate mweupe, keki, tambi nyeupe ya unga, pizza, viazi, mchele na vinywaji vya kaboni.
Viwango vya sukari ya damu huruka sana tunapotumia bidhaa hizi. Insulini hutolewa ndani ya damu ili kupunguza sukari nyingi.
Kiwango cha sukari kinaposhuka, mwili hupokea ishara tena kwamba inahitaji chakula. Huu ni mduara mbaya ambao unasababisha shida ya kimetaboliki.
Jinsi ya kutoka kwenye mduara huu mbaya? Kimetaboliki ya wanga huvurugika baada ya miaka ya kutesa miili yetu kwa kula kiafya, uchovu na mafadhaiko.
Usianze menyu yako na bidhaa zenye greasi, zilizopikwa na kukaanga. Wao huingizwa polepole na utahisi uzito. Usinywe mara baada ya kula. Kwa hivyo, chakula huacha tumbo kabla ya vitu vyote muhimu kutolewa. Kama matokeo, unapata njaa tena.
Unapohisi njaa, kula karoti au nyanya mbili. Vipande vichache vya maziwa, tufaha, matunda machache yaliyokaushwa yatakusaidia kupambana na njaa.
Orodha ya bidhaa ambazo hupunguza hamu ya kula ni pamoja na samaki konda, mtindi, kakao, juisi ya machungwa iliyochapwa. Mchana, kula vipande viwili vya chokoleti na glasi ya maziwa nusu na utadumu hadi chakula cha jioni.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Ya Kula
Je! Unahisi kuwa una hamu ya kinyama hivi karibuni? Ili kuipunguza, wataalamu wa lishe wanashauri dakika 10-15 kabla ya chakula kuu kutumia glasi ya maziwa na rusk au kipande kidogo cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai na jibini kidogo la nyumba, maziwa na kahawa.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Yako Ya Kula
Ukweli ni kwamba hamu isiyoweza kudhibitiwa ina jukumu kubwa katika maisha ya asilimia kubwa ya watu Duniani. Tunakula, tunapata uzito, lakini hatuwezi kuacha. Yote hii inageuka kuwa mzunguko mbaya, wa kila siku wa matukio ya mara kwa mara. Kwa hivyo, lazima hatua zichukuliwe kuzuia hamu isiyoweza kudhibitiwa - mkosaji mkuu wa kupata uzito.
Jinsi Ya Kuzuia Hamu Ya Kula
Wakati mwingine hisia ya njaa inaweza kutufanya tuwe wazimu. Hasa kwa wanawake kwenye lishe, njaa inaweza kusababisha maumivu ya kichwa mengi. Wakati wanawake wana njaa lakini wanafuata lishe, mara nyingi hukasirika, nje ya mguso na wasiwasi.
Jinsi Ya Kuongeza Hamu Ya Kula Kwa Watu Wazima
Lishe bora ni moja wapo ya mambo kuu kwa afya ya wazee. Wanahusika zaidi na magonjwa yanayohusiana na utawala mbaya. Na menyu isiyo kamili inaweza kusababisha uchovu wa kila wakati na kuongeza hatari ya shida ya mmeng'enyo, mapafu na moyo. Kwa upande mwingine, ukosefu wa hamu ya kula pia inaweza kuwa mbaya.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
