2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupungua uzito sio kazi rahisi, lakini unapoingia katika tabia rahisi na nzuri, unaanza kuona matokeo mapema zaidi.
Mahali pazuri pa kupata vidokezo vya kupunguza uzito na afya ni… kutoka kwa wasichana wenye ngozi nyembamba - wanajua kabisa cha kufanya ikiwa wanataka kukaa katika umbo.
Kwa hivyo jaribu hizi kula sheria kwa wanawake wembamba na tujulishe ikiwa zina athari kwako.
Wanakula kile wanachotaka
Watu ambao ni dhaifu, usione vyakula fulani kuwa mbaya au vilivyokatazwa. Kuunda orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa huongeza uwezekano wa kuwa unataka bidhaa zilizopigwa marufuku zaidi. Kwa hivyo haupaswi kukataza chochote kabisa, lakini kula kwa kiasi.
Wanapika nyumbani
Kula kwa ujinga husababisha ulaji wa kalori tupu na isiyo ya lazima, ambayo ni kitu ambacho wanawake wembamba epukainapowezekana. Kwa hivyo kupika nyumbani ni lazima wakati unapojaribu kudumisha au kupunguza uzito.
Wana kiamsha kinywa
Kuruka kiamsha kinywa ni rahisi sana, kutokana na jinsi tunavyo haraka kila asubuhi. Lakini kuruka kiamsha kinywa kunaweza kusababisha kula kupita kiasi baadaye. Kwa hivyo unapaswa kula kiamsha kinywa chenye protini nyingi ili kukusaidia kushiba kwa muda mrefu.
Wanakula chakula cha jioni mapema
Kula kabla ya kulala ni tabia isiyofaa ambayo watu wengi huanguka. Lakini kula chakula cha jioni mapema ni kawaida tabia kwa vifaranga wenye ngozi nyembamba (jaribu angalau masaa 3 kabla ya kulala).
Zinapimwa kila siku
Kuangalia uzito wako kila siku kunaweza kukusaidia kukaa sawa na kuwajibika kwa kupata uzito. Kwa njia hii unaweza kuelekeza lishe yako na mazoezi katika mwelekeo sahihi. Kufuatilia maendeleo ni muhimu tabia ya watu wembamba.
Chakula sio furaha
Kwa bahati mbaya, watu wanaweza kukuza uraibu wa chakula. Walakini, watu wembamba haitegemei chakula kama chanzo cha furaha. Wanapata vitu muhimu nje ya chakula cha mchana na chakula cha jioni na kwa hivyo wanahisi wamejaa na kuridhika.
Wanatafuna zaidi
Nina hakika unakumbuka kuwa wazazi wako walikuambia utafute chakula chako na usimeze kama bata - na walikuwa sawa! Watu ambao wanatafuna chakula hadi mara 30 kila kuumwa wana udhibiti bora juu ya sehemu zao kwa sababu akili zao zinatambua kuwa shibe inatokea.
Wanaacha kula kwa wakati
Kujifunza kutambua wakati umejaa ni tabia muhimu na ambayo watu wembamba hufuata mara nyingi. Ndio maana ni muhimu kupinga jaribu la kula na macho yako, sio tumbo na ubongo wako. Unahitaji kukaa na njaa kidogo.
Wanakataa kula kupita kiasi
Inaweza kuwa ya kuvutia kula tu sehemu kubwa unayoagiza kwenye mkahawa wakati unakula, lakini watu wenye ngozi wanasema hapana kula kupita kiasi ili kuzuia kalori hizo za ziada.
Wanafanya mazoezi kila siku
Zoezi la kila siku husaidia wanawake dhaifu kukaa hivyo, na kukaa mbali na unyogovu. Kwa hivyo hakikisha kufanya mazoezi na jasho kukusaidia kupunguza uzito.
Wanaenda kulala mapema
Kulala mapema kunasaidia kudumisha uzito mzuri na husaidia kulala vizuri. Na watu ambao hulala masaa mengi kwa siku wana uzito mzuri kuliko watu ambao hawalali.
Ilipendekeza:
Kunywa Chai Ya Mint Kwa Ngozi Nzuri Na Mwili Mwembamba
Hakuna sahani ya maharagwe ambayo itakuwa kitamu cha kutosha ikiwa inakosa mnanaa wenye harufu nzuri. Spice inafaa haswa kwa kondoo, mchele na sahani zingine nyingi, lakini mint haifai tu kwa ladha ya sahani anuwai. Chai ya manukato yenye kunukia ni juu ya yote maarufu sana katika hali kama vile tumbo lililofadhaika.
Kinywaji Chenye Nguvu Kwa Wanawake - Kwa Kupoteza Uzito, Ngozi Inayong'aa Na Nywele Nzuri
Hiki ni kinywaji kizuri kwa wale ambao wana wasiwasi mkubwa juu ya unene kupita kiasi. Unahitaji tu kiunga 1 kuifanya. Anza kunywa kutoka asubuhi hadi usiku na utapunguza uzito kila siku. Nywele nzuri na ngozi iliyofufuliwa haraka itakuwa bonasi nzuri.
Vitunguu - Muhimu Kwa Meno Na Iliyobadilishwa Kwa Wanawake Wajawazito
Bila shaka, vitunguu ina faida kadhaa za afya zilizothibitishwa. Kwa mfano, kavu ya vitunguu ina vitu maalum vya antimicrobial vinavyoitwa phytoncides. Wengi wanajua athari ya faida ya vitunguu katika magonjwa anuwai ya meno na cavity ya mdomo, na pia katika hali zingine nyingi.
Ikiwa Unataka Kuwa Mwembamba Na Mwenye Afya, Toa Chakula Cha Kawaida Kwa Ubongo
Mchezo ni mzuri sana kwa afya, lakini pia kwa kujithamini kwa ujumla. Ni sehemu muhimu ikiwa unataka kupoteza uzito na kufurahiya mwili kamili kama vile vifuniko vya majarida ya mitindo. Ukweli wa kupendeza ni kwamba na shughuli za kiakili kama vile chess zinaweza kutusaidia kuchoma kalori, na hivyo kupoteza paundi za ziada.
Sheria Nane Za Lishe Za Wanawake Wa Italia, Ambazo Wao Ni Dhaifu Na Wenye Afya
Je! Tunatambua jinsi vyakula vya Mediterranean ni muhimu kwa afya yetu, imekuwa ishara ya lishe bora kwa maisha marefu, roho ya kufurahi na chanya? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
