2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Tunatambua jinsi vyakula vya Mediterranean ni muhimu kwa afya yetu, imekuwa ishara ya lishe bora kwa maisha marefu, roho ya kufurahi na chanya?
Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti. Utafiti huu unachukua miaka 30 kumaliza picha na matokeo yake. Na zinaonyesha kuwa katika nchi za Mediterania, vifo vya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani viko chini kabisa.
Kwa kuongeza, umri wa kuishi ni wa juu zaidi ikilinganishwa na nchi zingine. Sababu ya hii, kulingana na wanasayansi kuchambua matokeo ya utafiti huu, ni lishe rahisi na mtindo wa maisha wa asili. Kwa hivyo, njia hii ya ulaji wa kichawi ikawa maarufu ulimwenguni kama lishe ya Mediterranean.
Bidhaa kuu inayotumiwa katika vyakula vya Mediterranean ni mafuta, ambayo pia ni chanzo kikuu cha mafuta. Vyakula vya Mediterranean pia ni matajiri katika bidhaa za maziwa, matunda, mboga, samaki, kuku, nafaka, mchele, viazi, tambi, divai na mkate, pamoja na nyama ndogo.
Ili kukuweka sawa, kuifanya kitamu na afya, hapa kuna vidokezo muhimu / tazama matunzio / kukufanya uhisi vizuri kila siku
Ilipendekeza:
Vyakula Nane Vya Kupoteza Uzito Wenye Afya
Sababu kuu katika lishe yoyote ni saizi na lishe ya bidhaa, yaani. uwezo wake wa kukidhi njaa. Ikiwa umechoka na mboga, samaki na nyama, hii ndio jinsi unaweza kubadilisha menyu yako: Supu ni sehemu bora ya lishe kuu, lakini pia inaweza kutumika wakati unataka kula tu.
Na Lishe Tofauti - Wote Wenye Afya Na Dhaifu
Sote tumesikia juu ya kula tofauti. Inategemea kanuni kwamba vyakula vingine havifai na vingine kwa sababu mwili hutengeneza vitu tofauti ili kunyonya vyakula tofauti. Walakini, ni ngumu kuwa na watu ambao wanaweza kuvumilia maisha yote kwa kujizuia na kufuatilia ni chakula kipi kiko katika kundi gani na ikiwa ni sawa na kingine.
Kwa Nini Mchicha Ni Chakula Kikuu Kwa Watu Dhaifu Na Wenye Afya
Mboga hii yenye majani ni kipenzi cha wengi wetu. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha chuma, lakini hii ni mbali na faida yake muhimu zaidi. Mchicha ni hazina halisi ya virutubisho ambayo ina faida kubwa kwa afya yetu. Mbali na chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, na kemikali zingine nyingi za phytochemical ambazo hulinda dhidi ya saratani, mchicha una nishati ya jua iliyojilimbikizia kwa njia ya klorophyll na ina utajiri wa asidi ya folic na lutein.
Sheria Za Lishe Kwa Wanawake Mwembamba
Kupungua uzito sio kazi rahisi, lakini unapoingia katika tabia rahisi na nzuri, unaanza kuona matokeo mapema zaidi. Mahali pazuri pa kupata vidokezo vya kupunguza uzito na afya ni… kutoka kwa wasichana wenye ngozi nyembamba - wanajua kabisa cha kufanya ikiwa wanataka kukaa katika umbo.
Hapa Kuna Burger Ngapi Za Kula Ili Kubaki Dhaifu Na Wenye Afya
Burger ni miongoni mwa vitoweo vyenye umaarufu mbaya zaidi. Hivi karibuni, wanasayansi zaidi na zaidi wanalaani chakula cha haraka, wakisema ni adui mkuu wa mwili mzuri na wenye afya. Walakini, watafiti wa China wamebadilisha hadithi moja kubwa juu ya chakula cha haraka.
