2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kahawa ni kinywaji cha kupendeza na cha kupendeza ambacho huamsha mamilioni ya watu kote ulimwenguni kila siku. Inayo kafeini, ambayo ndio dutu inayotumika zaidi ya kisaikolojia.
Caffeine ni sehemu ya virutubisho vingi vya kuchoma mafuta vya kibiashara vinavyopatikana sokoni leo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba husababisha uhamasishaji wa mafuta kutoka kwa tishu za adipose na huchochea kimetaboliki.
Lakini Je! Kahawa husaidia sana kupunguza uzito? Katika nakala hii tutaangalia ukweli wa kupendeza unaohusiana nayo.
1. Kahawa ina vichocheo - kafeini, theobromine, theophylline, asidi chlorogenic
Muhimu zaidi kati ya hizi ni kafeini, ambayo ina nguvu sana na imejifunza vizuri. Inafanya kazi kwa kuzuia neurotransmitter ya kuzuia inayoitwa adenosine. Kwa kuzuia adenosine, kafeini huharakisha upigaji risasi wa neva na kutolewa kwa mishipa ya damu kama vile dopamine na norepinephrine, ambayo hutupatia nguvu na kutufanya tujisikie kuwa mahiri na wenye nguvu. Kwa hivyo, kahawa hutusaidia kukaa hai kwa kupunguza hisia za uchovu.
2. Kahawa inaweza kusaidia kuhamasisha mafuta kutoka kwa tishu za adipose
Caffeine huongeza viwango vya epinephrine ya homoni kwenye damu na huchochea mfumo wa neva, ambao hutuma ishara za moja kwa moja kwa seli za mafuta, ukiwaambia wavunje mafuta. Epinephrine, pia inajulikana kama adrenaline, husafiri kupitia damu ili kueneza tishu, na kuwasababisha kuvunja mafuta na kuitoa kwenye damu.
Kwa kweli, kutoa asidi ya mafuta ndani ya damu peke yake haisaidii upotezaji wa mafuta isipokuwa tu kuchoma kalori nyingi kuliko tunavyotumia kupitia chakula. Hali hii inajulikana kama usawa hasi wa nishati.
Tunaweza kufikia usawa hasi wa nishati ama kwa kula kidogo au kwa kutumia zaidi.
3. Kahawa inaweza kuongeza kiwango cha kimetaboliki
Kiwango ambacho tunachoma kalori wakati wa kupumzika huitwa kupumzika kimetaboliki (RMR). Kiwango cha juu cha kimetaboliki, ni rahisi kupunguza uzito na sio kupata uzito, bila kujali ni kiasi gani tunakula.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kafeini inaweza kuongeza RMR kwa 3-11%, na viwango vya juu vina athari kubwa. Katika hali nyingi, kuongezeka kwa kimetaboliki kunahusishwa na kuongezeka kwa kuchoma mafuta. Kwa bahati mbaya, athari hazijatamkwa sana kwa watu wazee na watu ambao wanene kupita kiasi.
4. Athari za kahawa katika matumizi ya muda mrefu
Kwa muda, ulaji wa kafeini unaweza kuharakisha kimetaboliki na kuongeza uchomaji mafuta, lakini polepole mwili huendeleza uvumilivu kwa athari za kafeini, huizoea na baada ya muda hupoteza athari yake.
Kwa sababu hiyo kunywa kahawa au vinywaji vingine vyenye kafeini inaweza kuwa mkakati usiofaa wa kupoteza uzito mwishowe. Walakini, kahawa inaweza kupunguza hamu ya kula na kutusaidia kula kidogo.
Ilipendekeza:
Kahawa Asubuhi Huharibu Kimetaboliki
Karibu kila mtu huanza siku na kikombe cha kahawa. Hii sio tu ibada ya asubuhi, lakini hitaji la kuamka haraka, kuongeza sauti na kuunda hali nzuri kwa siku inayokuja. Walakini, kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Bath, Uingereza kahawa ya kuamka ni hatari kwa afya kwa sababu inaathiri vibaya michakato ya kimetaboliki.
Kuongeza Kimetaboliki Yako Na Vyakula Hivi Vyenye Protini Na Magnesiamu
Vyakula vyenye protini ni: 1. Matiti ya Uturuki; Mayai 2; 3. Uji wa shayiri; 4. Jibini la Cottage; 5. Salmoni; 6. Maziwa; 7. Pipsnips; 8. Siagi ya karanga; 9. Baa za protini; 10. Tofu; 11. Mtindi. Orodha ya vyakula vyenye magnesiamu:
Jinsi Ya Kuongeza Kimetaboliki Yangu?
Metabolism ni kimetaboliki ambayo hufanyika katika mwili wetu chini ya ushawishi wa michakato anuwai ya biochemical. Kuna tofauti njia za kuharakisha kimetaboliki . Leo tutazungumza juu yao. Rhythm ya kisasa ya maisha haitoi wakati mwingi wa kupika.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
Makosa Tisa Ambayo Hupunguza Kimetaboliki Yetu
Kimetaboliki ni kimetaboliki katika mwili wetu. Vizuri vitu visivyo vya lazima hutolewa kutoka kwa mwili, ni bora yake kimetaboliki . Hii ni dhamana ya kwamba mwili una uzito bora na afya njema. Na umri kimetaboliki hupungua , mwili huweza kuchoma kalori chache kwa siku, na zile ambazo hazijachomwa hujilimbikiza mwilini kwa njia ya mafuta.