2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ingawa neno afya ni dhana pana, haswa linapokuja swala za dessert, kuna mikate ambayo huzidi mara mia matarajio matamu na yenye afya zaidi. Hizo ni, kwa mfano, kazi kubwa, iliyoandikwa mboga, lakini imeandaliwa nyumbani.
Mapishi ya mboga na mboga ni rahisi sana na wepesi kujiandaa. Hakuna kutenganishwa kwa wazungu kwa mayai kutoka kwa viini, kuvunja theluji, nk. Kwa hivyo, leo tutakutambulisha kwa mapishi mazuri na ya kupendeza, ambayo muundo wake hautapata bidhaa asili ya wanyama, lakini kwa upande mwingine, maji ya kaboni yapo.
1. Keki na mapera na ndizi
Bidhaa muhimu: 100 ml. soda, 1/2 tsp. sukari ya unga, 10 g poda ya kuoka, 2 tsp. unga, 4 tbsp. mafuta, apples 2, ndizi 1, 10 tbsp. sukari, 5 tbsp. mafuta, 1 tsp. divai nyeupe, matone 2 ya kiini cha mlozi
Njia ya maandalizi: Piga maji ya kaboni, unga wa kuoka, mafuta (vijiko 4) na sukari (kijiko cha 1/2). Ongeza unga na changanya na kijiko mpaka upate unga laini wa keki. Unga hutiwa kwenye sahani ya kuoka na mipako isiyo ya fimbo. Crescents ya apples peeled hupangwa kwa duara juu yake.
Na katikati hupangwa miduara ya ndizi. Keki imeoka katika oveni hadi itakapopikwa kabisa. Mara baada ya baridi, toa kutoka kwenye sufuria na glaze. Glaze imeandaliwa na sukari ya kwanza ya sukari (vijiko 10), kisha kuongeza mafuta (vijiko 5), divai nyeupe (kijiko 1) na kiini (matone 2). Yote haya yanachemka hadi yanene. Omba moto.
2. Paniki za kupendeza
Bidhaa muhimu: Vikombe 1-2 unga kamili au mchanganyiko wa unga kamili na unga, chumvi kidogo na maji ya kaboni
Njia ya maandalizi: Changanya viungo vyote ili upate uji na uthabiti mzito kidogo kuliko boza. Piga mchanganyiko na blender kwa usalama. Pasha sufuria isiyo ya Teflon na mafuta chini. Mimina ladle ya mchanganyiko na uoka pancake mpaka dots zitatokea juu ya uso, kisha ugeuke.
3. Buns za Apple
Bidhaa muhimu: unga 100 g, kikombe cha chai cha maji ya kaboni, 2 tbsp. sukari, apple 1, pakiti ya mdalasini, chumvi, sukari ya unga, mafuta
Njia ya maandalizi: Unga huandaliwa kutoka kwa unga, sukari, chumvi na maji ya kaboni. Maapulo yaliyokatwa na peeled huongezwa kwenye unga, pamoja na Bana ya mdalasini kwa ladha. Kaanga kwenye mafuta hadi iwe pinki kidogo, kabla ya kutengeneza donuts ndogo na kijiko. Mara tu tayari, buns ndogo huwekwa kwenye sahani na kunyunyiziwa mdalasini na sukari ya unga.
Tunashauri ujaribu zaidi ya tamu zetu za mboga: Keki ya chokoleti ya Vegan, keki ya chokoleti ya Vegan, keki za Amerika (Vegan), kahawia ya Vegan, Vegan [keki ya chokoleti na raspberries], Chokoleti (vegan), pipi za Vegan.
Ilipendekeza:
Mafuta Yenye Kupikia Yenye Afya Zaidi
Sote tunafahamu faida za kiafya za kutumia mafuta ya kupikia. Inalinda moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Walakini, kuna mafuta mengine mengi maarufu ambayo hayapaswi kudharauliwa hata kidogo. Mafuta kamili ya kupikia yanapaswa kuwa juu katika mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated.
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Pie Ya Bei Rahisi Na Maji Yenye Kung'aa
Karibu kila mama wa nyumbani ambaye anataka kushangaza wageni wake na mkate mwema, anazingatia wakati na gharama ya utayarishaji wake. Kawaida mambo haya mawili ni ngumu kuchanganya, lakini ikiwa una maji yenye kung'aa unaweza kwa urahisi, haraka na kwa bei rahisi kuandaa kubwa pai .
Mawazo Ya Haraka Kwa Malenge Yenye Kuchoma Yenye Afya
Hali ya hewa imepoa na ni wakati wa kujaza friji na chakula kitamu na chenye lishe. Malenge ni chaguo nzuri kwa kipindi cha vuli-msimu wa baridi. Tunaweza kuiandaa ikichemshwa, kwenye keki au tu kuioka na asali kidogo na mdalasini. Kupika malenge ya kuchoma ni rahisi na haraka sana.