2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni rahisi kuchukua mifupa yako kwa upuuzi na kupuuza kuyajali hadi utavunjika mguu au mkono.
Kuwatunza kutoka umri mdogo kutakuwa na athari kwa hali yao wakati wewe ni mzee. Katika maandishi utapata habari muhimu juu ya tishu hai - mifupa.
Vyakula vyenye kalsiamu ni muhimu zaidi kwa nguvu ya mifupa yako. Ingawa maziwa ni chanzo kizuri cha madini yenye thamani, hakika sio pekee.
Wataalam wanapendekeza ulaji moto wa mtindi na jibini, vyakula vilivyo na kalsiamu, pamoja na mlozi wenye madini na mboga za kijani.
Inatokea kwamba vyakula na vinywaji vyenye kalsiamu vyenye kalsiamu nyingi kuliko maziwa.
Matunda na mboga, ambazo hazina kalsiamu nyingi, pia ni nzuri kwa mifupa, ingawa bado hakuna utafiti wa uhakika katika eneo hili. Hii ni kwa sababu hupunguza athari za asidi mwilini, na viwango vya juu vya asidi sio nzuri kwa mifupa.
Pombe nyingi huathiri ini, ubongo na sehemu zingine za mwili. Pombe pia ni hatari kwa mfumo wa mifupa.
Watumiaji wa pombe mara kwa mara wana hatari ya kupoteza wiani wao wa mifupa, na inapofikia viwango muhimu, husababisha osteopenia.
Hii ni aina nyepesi ya ugonjwa wa mifupa. Walakini, ulevi na unywaji wa pombe kupita kiasi kwa wakati husababisha upungufu wa kalsiamu na kukonda na brittleness ya mifupa, pia inajulikana kama osteoporosis. Uvutaji sigara pia ni sababu ya hatari ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa.
Pia ni muhimu kujua kwamba hali ya meno ni dalili ya mfumo mzima wa mifupa. Kupoteza nguvu ya mfupa kunaweza kuathiri mwili wote. Cavity ya mdomo sio ubaguzi.
Ikiwa mifupa yako ya taya yanazorota au kupoteza wiani, matokeo yake yanaweza kuwa kupoteza meno, ufizi kuzorota na enamel inayobomoka.
Daktari wako wa meno anaweza kugundua osteoporosis kupitia eksirei na uchunguzi na uchambuzi wa shida zinazohusiana za kiafya.
Ilipendekeza:
Asparagus Ni Matajiri Katika Antioxidants Na Huimarisha Mifupa
C avokado sahani nyingi na anuwai zinaweza kutayarishwa. Hakika utaanza kuingiza mboga kwenye menyu yako mara tu utakapoelewa jinsi ilivyo nzuri kwa afya yako. Tofauti na mboga nyingi, avokado ina maisha ya rafu ndefu. Hawaanza kunyauka mara tu wanapokatwa.
Malenge Huimarisha Mifupa
Je! Umewahi kujiuliza nini malenge yanachangia afya yako? Malenge ni matunda yenye utajiri mkubwa wa vioksidishaji, kama vile beta-carotene. Sio bahati mbaya kwamba matumizi ya malenge yanahusishwa na matibabu ya shida kadhaa za kiafya. Mbegu za malenge pia ni dawa.
Bia Huimarisha Mifupa
Kunywa bia mara kwa mara kunalinda mifupa kutokana na athari za uharibifu za wakati na mazingira, kulingana na utafiti wa wanasayansi wa Uhispania. Kulingana na wao, bia hairuhusu mifupa kuwa tete na dhaifu. Wanawake ambao hunywa bia mara nyingi wana mifupa yenye afya zaidi kuliko wale wanawake ambao wanapuuza kinywaji cha kahawia.
Matunda Huimarisha Mifupa
Kwa mifupa yenye afya, kula matunda! Matumizi ya matunda ni sharti ya msingi kwa nguvu ya mfupa sio tu kwa vijana lakini pia kwa watu wa kila kizazi. Matunda ni muhimu sana kwa wavulana, kwani huhifadhi nguvu na nguvu zao. Matokeo ya utafiti mpya na chuo kikuu cha Ireland yanaonyesha kuwa matunda tunayokula zaidi, mifupa yako ni bora.
Mbaazi Ya Kijani Kwa Mifupa Yenye Afya
Mbaazi za kijani zina ladha ya kupendeza na zina virutubishi vingi vyenye afya. Kuna aina tatu za mbaazi zinazojulikana: bustani au mbaazi za kijani, mbaazi za theluji na mbaazi za crispy. Mbaazi zina maganda ya mviringo, ambayo kawaida hupindika kidogo, na muundo laini na rangi ya kijani kibichi.
