2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kujiuliza nini malenge yanachangia afya yako? Malenge ni matunda yenye utajiri mkubwa wa vioksidishaji, kama vile beta-carotene. Sio bahati mbaya kwamba matumizi ya malenge yanahusishwa na matibabu ya shida kadhaa za kiafya. Mbegu za malenge pia ni dawa.
Imani ya kawaida ni kwamba nchi ya maboga ni Amerika Kaskazini. Kawaida maboga yana rangi ya manjano au machungwa. Rangi iliyojaa zaidi, matunda ya beta-carotene yana zaidi.
Hapa kuna muundo wa malenge:
Beta-carotene, potasiamu, vitamini A, C na E, magnesiamu, manganese, zinki, niini (Vitamini PP), kalsiamu, nyuzi za lishe, wanga, seleniamu, chuma, protini, kalori.
Je! Faida za kiafya za malenge ni zipi?
- Maboga yana zinc, ambayo ni muhimu kwa mfumo wa kinga, inaboresha wiani wa mfupa. Ndio sababu matunda haya yanapendekezwa sana kwa watu walio katika hatari ya ugonjwa wa mifupa.
- Maboga yana carotenoids ambayo huongeza kinga ya mwili na kuweka mwili ukilindwa na maambukizo na virusi.
- Maboga ni matajiri katika beta-carotene - nguvu ya antioxidant na wakala wa kupambana na uchochezi. Beta-carotene inazuia kujengwa kwa cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu. Hii inapunguza hatari ya mashambulizi ya moyo.
- Matumizi ya tunda hili yana athari mpya ya kufufua. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa alpha-carotene, vitamini A na C na zinki. Vipengele hivi hupunguza kuzeeka.
- Alpha-carotene kwenye malenge ina athari ya kuzuia dhidi ya malezi ya kope.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji wa kawaida wa malenge hupunguza sana hatari ya kuzorota kwa seli (sehemu ya jicho) - shida ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa maono. Athari hii pia ni kwa sababu ya antioxidants kama lutein, ambayo inaweza kupunguza radicals bure.
- Maboga ni matajiri katika nyuzi. Hii inahakikisha kuondolewa kwa sumu kutoka kwa njia ya kumengenya na kuzuia kuvimbiwa.
- Potasiamu, iliyopo kwenye malenge, hupunguza hatari ya shinikizo la damu (shinikizo la damu).
Ilipendekeza:
Asparagus Ni Matajiri Katika Antioxidants Na Huimarisha Mifupa
C avokado sahani nyingi na anuwai zinaweza kutayarishwa. Hakika utaanza kuingiza mboga kwenye menyu yako mara tu utakapoelewa jinsi ilivyo nzuri kwa afya yako. Tofauti na mboga nyingi, avokado ina maisha ya rafu ndefu. Hawaanza kunyauka mara tu wanapokatwa.
Bia Huimarisha Mifupa
Kunywa bia mara kwa mara kunalinda mifupa kutokana na athari za uharibifu za wakati na mazingira, kulingana na utafiti wa wanasayansi wa Uhispania. Kulingana na wao, bia hairuhusu mifupa kuwa tete na dhaifu. Wanawake ambao hunywa bia mara nyingi wana mifupa yenye afya zaidi kuliko wale wanawake ambao wanapuuza kinywaji cha kahawia.
Lozi Na Mboga Za Kijani Huimarisha Mifupa
Ni rahisi kuchukua mifupa yako kwa upuuzi na kupuuza kuyajali hadi utavunjika mguu au mkono. Kuwatunza kutoka umri mdogo kutakuwa na athari kwa hali yao wakati wewe ni mzee. Katika maandishi utapata habari muhimu juu ya tishu hai - mifupa.
Matunda Huimarisha Mifupa
Kwa mifupa yenye afya, kula matunda! Matumizi ya matunda ni sharti ya msingi kwa nguvu ya mfupa sio tu kwa vijana lakini pia kwa watu wa kila kizazi. Matunda ni muhimu sana kwa wavulana, kwani huhifadhi nguvu na nguvu zao. Matokeo ya utafiti mpya na chuo kikuu cha Ireland yanaonyesha kuwa matunda tunayokula zaidi, mifupa yako ni bora.
Rekodi Pai Ya Malenge Kwa Tamasha La Malenge Huko Sevlievo
Huko Sevlievo wataandaa mkate mrefu wa malenge kwa tamasha la jadi la malenge jijini. Malenge yatakuwa na urefu wa mita 250 na yatasambazwa kwa wakaazi na wageni wa Sevlievo. Mwaka jana, malenge ya Sevlievo yalifikia mita 235, na mwaka huu iliamuliwa kuboresha rekodi.
