2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa mifupa yenye afya, kula matunda! Matumizi ya matunda ni sharti ya msingi kwa nguvu ya mfupa sio tu kwa vijana lakini pia kwa watu wa kila kizazi.
Matunda ni muhimu sana kwa wavulana, kwani huhifadhi nguvu na nguvu zao.
Matokeo ya utafiti mpya na chuo kikuu cha Ireland yanaonyesha kuwa matunda tunayokula zaidi, mifupa yako ni bora.
Vijana 1,345 kutoka Ireland wamekuwa wakizingatiwa na wanasayansi. Walijifunza juu ya lishe na wiani wa mfupa wa vijana kati ya miaka 12 na 15.
Mkusanyiko mkubwa wa madini kwenye mifupa, ambayo nguvu zao hutegemea, ulipatikana kwa wale ambao hutumia angalau gramu 200 za matunda kwa siku.
Wanasayansi wanasema kwamba ikiwa hatula matunda, asidi huzuia kalsiamu kufikia mifupa.
Kwa kuongezea, matunda mengine yana uwezo wa kuhifadhi vijana wetu, shukrani kwa vitamini vyenye.
Kulingana na wanasayansi wa Amerika, baada ya miaka 20, watu huanza kuzeeka. Lakini matunda, ambayo yana idadi kubwa ya vitamini C, huzuia mchakato wa kuzeeka kupitia michakato ya redox mwilini.
Machungwa zaidi, ndimu, tangerini, matunda ya zabibu na kiwis zinapaswa kuliwa na wale ambao wanataka kuweka ujana wako kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Asparagus Ni Matajiri Katika Antioxidants Na Huimarisha Mifupa
C avokado sahani nyingi na anuwai zinaweza kutayarishwa. Hakika utaanza kuingiza mboga kwenye menyu yako mara tu utakapoelewa jinsi ilivyo nzuri kwa afya yako. Tofauti na mboga nyingi, avokado ina maisha ya rafu ndefu. Hawaanza kunyauka mara tu wanapokatwa.
Maziwa Yote Huimarisha Kinga
Ingawa kila mtu anajua kuwa vitamini D huimarisha hali ya jumla ya mfumo wa kinga, jukumu lake katika mwili wa mwanadamu linabaki kuwa siri. Inajulikana kuwa nzuri kwa mifupa na hata muhimu. Seli zote za mfumo wa kinga huundwa katika uboho wa mfupa.
Malenge Huimarisha Mifupa
Je! Umewahi kujiuliza nini malenge yanachangia afya yako? Malenge ni matunda yenye utajiri mkubwa wa vioksidishaji, kama vile beta-carotene. Sio bahati mbaya kwamba matumizi ya malenge yanahusishwa na matibabu ya shida kadhaa za kiafya. Mbegu za malenge pia ni dawa.
Bia Huimarisha Mifupa
Kunywa bia mara kwa mara kunalinda mifupa kutokana na athari za uharibifu za wakati na mazingira, kulingana na utafiti wa wanasayansi wa Uhispania. Kulingana na wao, bia hairuhusu mifupa kuwa tete na dhaifu. Wanawake ambao hunywa bia mara nyingi wana mifupa yenye afya zaidi kuliko wale wanawake ambao wanapuuza kinywaji cha kahawia.
Lozi Na Mboga Za Kijani Huimarisha Mifupa
Ni rahisi kuchukua mifupa yako kwa upuuzi na kupuuza kuyajali hadi utavunjika mguu au mkono. Kuwatunza kutoka umri mdogo kutakuwa na athari kwa hali yao wakati wewe ni mzee. Katika maandishi utapata habari muhimu juu ya tishu hai - mifupa.
