2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
C avokado sahani nyingi na anuwai zinaweza kutayarishwa. Hakika utaanza kuingiza mboga kwenye menyu yako mara tu utakapoelewa jinsi ilivyo nzuri kwa afya yako.
Tofauti na mboga nyingi, avokado ina maisha ya rafu ndefu. Hawaanza kunyauka mara tu wanapokatwa. Chini ya hali inayofaa wanaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu.
Asparagus ni moja wapo ya vyanzo bora vya vitamini A, K, B, C na asidi ya folic. Madini tryptophan, manganese na shaba pia ni sehemu ya mmea. Viungo hivi vyote huongeza ustawi wa jumla wa mwili.
Tazama ni nini mali ya avokado ina:
Kuwa na hatua ya kupinga uchochezi: Hii ni kwa sababu ya vitu kama protodiscin, saponins na zingine. Vipengele hivi husaidia dhidi ya ugonjwa wa sclerosis ya amyotrophic lateral, pia inajulikana kama "ugonjwa wa Lou Gehrig" (ugonjwa wa seli za neva kwenye ubongo na uti wa mgongo).
Yaliyomo juu ya antioxidants: Asparagus ina antioxidants kama vitamini C, beta-carotene, madini kama zinc, manganese na selenium. Mmea wa kijani pia una dutu ya glutathione, ambayo inachukuliwa kuwa moja ya vioksidishaji vikali.
Antioxidants hujulikana kuondoa viini kali vya bure mwilini, kudumisha viwango vya cholesterol vyenye afya na kuboresha shughuli za misuli ya moyo, kuboresha hali ya kuta za ateri. Pamoja na virutubisho vya kupambana na uchochezi, antioxidants inaweza kusaidia kupunguza hatari ya shida za kawaida za kiafya, pamoja na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 na ugonjwa wa moyo.
Weka mifupa yenye afya: Asparagus ni chanzo bora cha vitamini K. Bakuli ya avokado iliyopikwa hutoa zaidi ya ulaji wa kila siku wa vitamini hii. Vitamini K ni jambo muhimu sio tu katika kuganda damu, lakini pia katika madini ya mfupa, ukuaji wa seli na upya wa tishu.
Masomo mengine yanaonyesha kuwa vitamini K husimamia moja kwa moja michakato inayohusika katika ngozi na uhifadhi wa kalsiamu na mwili. Vitamini K haitoshi hupunguza wiani wa mfupa na nguvu.
Ilipendekeza:
Vyakula Vilivyo Matajiri Katika Tryptophan
Moja ya asidi muhimu ya amino ambayo mwili wa binadamu hutumia kutengeneza protini inajulikana kama tryptophan. Wakati vyakula vyenye tryptophan vinatumiwa, hubadilishwa kuwa vitamini B3 na ini, ambayo husawazisha viwango vya vitamini hii kwenye mfumo wa damu.
Malenge Huimarisha Mifupa
Je! Umewahi kujiuliza nini malenge yanachangia afya yako? Malenge ni matunda yenye utajiri mkubwa wa vioksidishaji, kama vile beta-carotene. Sio bahati mbaya kwamba matumizi ya malenge yanahusishwa na matibabu ya shida kadhaa za kiafya. Mbegu za malenge pia ni dawa.
Bia Huimarisha Mifupa
Kunywa bia mara kwa mara kunalinda mifupa kutokana na athari za uharibifu za wakati na mazingira, kulingana na utafiti wa wanasayansi wa Uhispania. Kulingana na wao, bia hairuhusu mifupa kuwa tete na dhaifu. Wanawake ambao hunywa bia mara nyingi wana mifupa yenye afya zaidi kuliko wale wanawake ambao wanapuuza kinywaji cha kahawia.
Lozi Na Mboga Za Kijani Huimarisha Mifupa
Ni rahisi kuchukua mifupa yako kwa upuuzi na kupuuza kuyajali hadi utavunjika mguu au mkono. Kuwatunza kutoka umri mdogo kutakuwa na athari kwa hali yao wakati wewe ni mzee. Katika maandishi utapata habari muhimu juu ya tishu hai - mifupa.
Matunda Huimarisha Mifupa
Kwa mifupa yenye afya, kula matunda! Matumizi ya matunda ni sharti ya msingi kwa nguvu ya mfupa sio tu kwa vijana lakini pia kwa watu wa kila kizazi. Matunda ni muhimu sana kwa wavulana, kwani huhifadhi nguvu na nguvu zao. Matokeo ya utafiti mpya na chuo kikuu cha Ireland yanaonyesha kuwa matunda tunayokula zaidi, mifupa yako ni bora.
