2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Tabia sahihi za kula zina uwezo sio tu wa kuboresha hali ya jumla ya mwili, lakini pia inaboresha sana mhemko.
Kulingana na wataalamu, kati ya tabia kuu ya watu wenye furaha ni mwanzo mzuri wa siku na kiamsha kinywa chenye afya. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa watu wanaokula kiamsha kinywa chenye usawa ambao ni pamoja na vyakula vyenye afya wako katika hali nzuri, wana nguvu zaidi, na wana uwezo mkubwa wa kukabiliana na majukumu yao ya kila siku.
Kuruka kiamsha kinywa kuna athari tofauti - uchovu na wasiwasi huchukua baadaye mchana. Ndio sababu kifungua kinywa kilicho na nafaka nzima, protini, vitamini, madini na mafuta yasiyosababishwa ni wakati muhimu katika kudumisha hali ya furaha wakati wa mchana.
Kwa hali nzuri, jumuisha vyakula vyenye seleniamu kwenye menyu yako. Kipengele hiki cha kemikali kina uwezo wa kutabiri mhemko mzuri. Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Texas unaonyesha kuwa seleniamu inasaidia kutibu unyogovu.
Imeonyeshwa pia kuwa kula vyakula vya chini kwenye elementi husababisha unyogovu. Wanasayansi bado hawajaamua haswa jinsi seleniamu inavyoathiri mhemko. Kwa sasa, itakuwa vizuri kusisitiza vyakula vifuatavyo: karanga na mbegu, nyama nyeupe, dagaa, nafaka nzima, kunde, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
Kwa mhemko mzuri, ni vizuri kupunguza ulaji wako wa kafeini. Ingawa vinywaji vyenye kafeini vina athari ya kutia nguvu na kukuweka umakini, athari mbaya za kupindukia kwa kafeini huhisi siku inayofuata. Matokeo yanayowezekana ni unyogovu na wasiwasi.
Chakula na hisia zimeunganishwa kwenye uzi mmoja. Chakula ni jaribu ambalo linaweza kukufanya usahau shida zako kwa muda. Fikiria chakula kama rasilimali na motisha ya kukuweka hai na mwenye furaha siku nzima.
Usisahau kwenda nje, hata kwa mapumziko mafupi ya chakula cha mchana. Kuwa ndani ya nyumba kunanyima mwili wetu vitamini D. Hii ni moja wapo ya sababu zinazowezekana za hali mbaya na unyogovu. Ulaji wa kutosha wa vitamini D unahusishwa na kupungua kwa usiri wa homoni ya furaha - serotonin.
Ilipendekeza:
Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watu Wenye Njaa Kidogo
Kwa bahati mbaya, katika maisha yetu ya kila siku ya kazi, ni ngumu sana kwa wazazi kupata kitu kizuri kwa chakula cha jioni cha watoto wao. Na sio wakati tu unaisha, lakini mara nyingi maoni pia. Ndio sababu tunakupa mapishi 3 kwa chakula cha jioni cha watoto wako uwapendao, ambao watabaki kuridhika na kulishwa.
Je! Watu Wenye Ushawishi Mkubwa Ulimwenguni Wanapenda Kula Nini?
Bernard Vusson ni mpishi maarufu ambaye amekuwa akiandaa chakula cha marais wa Ufaransa kwa miaka 40. Anaonyesha maelezo ya kushangaza kuhusu menyu ya marais wa Ufaransa. Kuhusu Jacques Chirac, Bernard Vaughn anasema alipenda kula sauerkraut na mayonesi, pamoja na konokono.
Tabia Za Kula Za Eccentric Za Watu Wengine Wenye Ushawishi
Wanadamu siku zote wamekuwa na uhusiano wa karibu na chakula. Kwa hivyo haishangazi kuwa zingine za kushangaza zaidi takwimu zenye ushawishi katika historia mara nyingi wamekuwa na maoni ya kushangaza juu ya jinsi na nini cha kula. Zuckerberg hula tu kile anachoua Mwanzilishi wa Facebook Mark Zuckerberg anajulikana kwa kukabiliana na changamoto za muda mrefu za kilimo, kama vile kuvaa tai kila siku mnamo 2009 na kujifunza Kichina kila siku mnamo 2010.
Wanasayansi: Unyepesi Unawahanga Watu Wenye Furaha
Watu wengi kula kupita kiasi kwa sababu wanafurahi, kulingana na utafiti mpya. Hadi sasa kinachojulikana chakula cha faraja inahusishwa na hisia hasi: unyogovu, kuchoka, upweke na wasiwasi. Walakini, wataalam wanaamini kuwa watu wenye mhemko wana uwezekano mkubwa wa kumeza vitafunio visivyo vya afya wakati wanahisi furaha kuliko huzuni.
Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito, Kula Na Watu Wenye Mafuta
Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito anapaswa kula katika kampuni ya watu wanene. Hitimisho lilifanywa na kikundi cha wanasayansi wa Amerika na Canada, ambao waligundua kuwa aina na kiwango cha chakula ambacho watu wanene hula hufanya wale walio karibu nao wahisi kuchukizwa nayo, iliripoti ITAR-TASS.