2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa afya wanashauri kupambana na homa na homa inayokuja kwa kuimarisha kinga yetu kwa kutumia vyakula fulani.
Imethibitishwa kuwa ikiwa mwili unakabiliwa na usawa wa ndani, hii itapunguza upinzani wake na virusi zitazidisha kwa urahisi zaidi.
Ili kusaidia mfumo wetu wa kinga, tunahitaji kula vizuri na vizuri.
1. Samaki - Samaki ina asidi muhimu ya mafuta ya omega-3. Asidi hizi zinajulikana kwa uwezo wao wa kukandamiza michakato ya uchochezi mwilini. Wingi wa asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye samaki huua virusi na hupunguza dalili za wasiwasi.
2. Vitunguu - vitunguu ni viungo vya tabia kwa vyakula vya Kibulgaria na licha ya harufu yake mbaya, ni mlinzi wa hakika dhidi ya maambukizo. Viungo hivi ni matajiri katika allicin, ambayo ina athari kali ya antibacterial na antioxidant, ambayo husaidia dhidi ya homa.
3. Matunda ya machungwa - Matunda ya machungwa ni moja wapo ya washirika waaminifu katika vita dhidi ya homa kwa sababu ya wingi wa vitamini C. Ikiwa unakula matunda ya machungwa mara kwa mara, utapunguza sana hatari ya kudhoofika kwa afya yako. Juisi zilizobanwa hivi karibuni kutoka kwa matunda haya pia zinaweza kukusaidia kupambana na homa.
4. Mboga ya kijani - mchicha, kabichi na pilipili ni muhimu sana kwa sababu ni chanzo bora cha vitamini D, ambayo inazuia ukuzaji wa maambukizo ya virusi.
Katika msimu wa joto ni rahisi kupata vitamini hii kwa sababu ya miale ya jua ambayo tunakabiliwa nayo kila siku.
5. Blueberries - Blueberries zina vyenye vioksidishaji vyenye nguvu zaidi - anthocyanini, ambazo zina uwezo wa kulinda dhidi ya homa na homa.
6. Chokoleti nyeusi - chokoleti hii ni muhimu sana kwa sababu ya yaliyomo kwenye polyphenols na zinki kwenye kakao ambayo chokoleti hiyo imetengenezwa. Ili kupunguza athari za viungo vingine kama sukari na mafuta yaliyojaa, unapaswa kuchagua chokoleti na kiwango cha chini cha 70% ya kakao na usile zaidi ya baa 4 kwa siku.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuzuia Au Kutibu Mafua Kupitia Chakula
Ili usitumie wakati wako muhimu katika mapambano dhidi ya kikohozi, homa na pua, fuata vidokezo vifuatavyo, shukrani ambayo utaweza kujiokoa na ugonjwa huo. Kula chakula cha viungo. Jaribu pilipili nyekundu au kijani kibichi au vyakula vingine vyenye viungo.
Angalia Kutoka Kwa Vyakula Gani Ni Vitu Gani Vya Kupata?
Sisi wanadamu hutumia vyakula vingi na anuwai, lakini je! Tunajua vyenye vyenye. Je! Tunajua ni yapi ya kuzingatia na ni yapi ya kuepuka? Pamoja na matumizi ya bidhaa fulani tunaweza kupata vitu muhimu kwa mwili wetu, badala ya kuzichukua kwa njia ya vidonge.
Ni Vyakula Gani Vyenye Choline Na Vina Faida Gani?
Choline ni vitamini B. Inapatikana haswa katika vyakula vya asili ya wanyama. Tajiri katika kiunga muhimu ni yai ya yai, siagi, maziwa, nyama ya nyama, ini, figo, na vile vile lax na kaa. Kwa bidhaa za mmea - choline iko katika ngano, kijidudu cha ngano, shayiri, shayiri, soya.
Ni Vyakula Gani Vinavyochimbwa Kwa Muda Gani?
Wakati ambao vyakula vya mtu binafsi vinameyeshwa vinahitaji kujulikana ili kutengeneza lishe sahihi. Inahusiana sana na kula tofauti. Viungo vinavyounda mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu huruhusu ubadilishaji wa virutubishi anuwai ambavyo hufanya chakula kuwa vitu vyenye molekuli ya chini inayoweza kushiriki kikamilifu kimetaboliki.
Hydrastis Hufukuza Baridi Na Mafua
Hydrastis ni mimea inayojulikana kwa wanadamu kwa maelfu ya miaka. Kuna ushahidi wa matumizi yake kama dawa tangu wakati wa Wahindi wa Amerika. Waganga wa nyakati hizo walichanganya na mafuta ya kubeba na walitumia kama dawa ya kuzuia wadudu.
