2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unajua kwamba linapokuja suala la kupunguza uzito, chombo kuu kinachokuza mchakato huu ni ini?
Licha ya ukweli kwamba tumbo hujibu kwa kumengenya kwa mafuta, kazi hii maridadi na ngumu hufanywa vya kutosha tu na utendaji wa kawaida wa ini na nyongo.
Ikiwa ini haifanyi kazi kawaida, mafuta hayaingizwi vizuri na mwili. Kwa kuongezea, kimetaboliki hupungua na hii inasababisha mkusanyiko mwingi wa sumu mwilini. Ndio sababu tunaweza kusema kwamba ini yenye afya ni sawa na afya njema na ustawi. Na kutoa utunzaji unaohitajika kwa chombo kikubwa cha ndani cha mwili wetu, ni muhimu kula vizuri - ambayo inasababisha mtindo mzuri wa maisha.
Tutakupa mpango mzuri wa kula kwa kujumuisha bidhaa hizi nane kwenye lishe yako na hivi karibuni utaona matokeo mazuri. Ikiwa unaweza kudumisha lishe yenye mafuta kidogo na utumie wakati wako wa bure kwenye mazoezi ya mwili, utasahau tabia mbaya kama sigara, na baada ya siku 30 utastaajabishwa na mabadiliko ambayo yametokea katika mwili wako.
1. Karafuu ya vitunguu kwenye tumbo tupu - hii tayari ni ya kawaida katika dawa za kiasili - kula mkate na vitunguu kwenye tumbo tupu asubuhi. Tiba inayojulikana na kuthibitika ya magonjwa mengi. Ili kuepuka usumbufu na usumbufu kwa sababu ya harufu mbaya ya kinywa, inashauriwa kutafuna jani la mnanaa safi.
2. Zabibu moja kwa siku - ni bidhaa nzuri kwa afya ya ini. Na maudhui yake ya juu ya vitamini C na antioxidants ndani yake, inachangia kazi za utakaso wa asili wa ini. Itakuwa nzuri ikiwa ungemwaga maji ya matunda ya zabibu kwa kiamsha kinywa kila siku. Hii itasaidia sana sio kinga tu bali pia mfumo wa mmeng'enyo, utahisi nyepesi na furaha mara moja.
3. Kahawa au chai ya kijani - ofa hii ni ya kiamsha kinywa. Unaweza kuzibadilisha: siku moja - kahawa, na inayofuata - chai ya kijani. Makini na kitamu kama unahitaji moja. Pendelea asali na stevia kwa sukari iliyosafishwa. Vinywaji vyote vina matajiri katika antioxidants, katekini na polyphenols, ambazo zote ni bora kwa utunzaji wa ini. Kumbuka tu kuwa kila kitu kizuri ni cha wastani, hakuna kesi unapaswa kutumia vibaya vinywaji hivi.
4. Parachichi - matunda yanayopendekezwa mara nyingi. Na hii yote ni kwa sababu ya ukweli kwamba tunda hili lina utajiri wa asidi ya mafuta ya Omega-3. Ni nzuri kwa moyo na inachangia uzalishaji wa glutathione - kiwanja kinachosaidia kuharibu sumu na mafuta.
5. Buckwheat - kutoka kwake unaweza kuandaa dessert nyingi, mkate wa mkate, nk. Inasimamia shukrani ya kimetaboliki ya mafuta kwa inositol ya kiwanja. Inalinda ini na huchochea uzalishaji wa homoni fulani. Husaidia kusafisha mwili wa sumu (kama vile dawa za kulevya) na glukosi. Ni moja ya nafaka yenye lishe zaidi, yenye protini nyingi na asidi muhimu za amino, ambazo hutupatia nguvu na kusaidia afya kwa jumla.
6. Artichoke - bidhaa nzuri kwa chakula cha jioni, ambayo inaweka takwimu ndogo. Jaribu kuingiza artichokes kwenye lishe yako, haitajali tu afya ya ini lakini pia itasaidia kongosho. Enzymes ya artichoke asili hufanya kama vitu vya kuzaliwa upya, kuongeza na kinga. Wanachangia mchakato wa uingizaji wa mafuta. Inafaa kufurahiya bidhaa hii mara kadhaa kwa wiki.
7. Turmeric - viungo vipendavyo vya ini. Ongeza kwenye mchele wako, konda au sahani za nyama. Au tamu chai na asali, ongeza manjano kidogo na tayari unayo matibabu ya kupendeza ya detox na dawa bora ya kuzuia uchochezi na vioksidishaji vingi.
8. Dawa ya matibabu ya ini ya zabibu na beets. Kinywaji hiki ni njia ya asili ya kuboresha hali ya ini, ambayo itakusaidia kujiondoa pauni za ziada na kukupa usambazaji mzuri wa vitamini, madini na antioxidants. Hivi ndivyo unahitaji:
- 2 ½ h.h. maji
- 2 ½ h.h. beets
- 0. 5 tsp. zabibu
- Juisi ya limau 2
Kuleta maji kwa chemsha na uondoe. Ongeza zabibu na beets ndani yake na funika sahani na kifuniko, wacha kinywaji kisimame na kiwe baridi kwa saa 1. Weka kinywaji kwenye blender na changanya hadi laini. Punguza maji ya limao na uongeze kwenye jogoo linalosababishwa, changanya kwa upole. Matumizi ya kinywaji hiki ni bora asubuhi kwa siku 5 mfululizo, glasi 1 kwa siku ni ya kutosha.
Ilipendekeza:
Matunda Makubwa Hupambana Na Uzito Kupita Kiasi
Kula jordgubbar zaidi, jordgubbar, buluu, jordgubbar, na zabibu ikiwa unataka kuondoa pete nyingi! Matunda haya husaidia kubadilisha mafuta nyeupe ya kawaida kuwa beige, ambayo inajulikana kuchoma kalori, kulingana na Medical Express. Utafiti huo ulifanywa na wataalamu wanaofanya kazi katika Chuo Kikuu cha Washington.
Zoezi La Kila Siku Huzuia Kula Kupita Kiasi
Likizo inayokaribia ya Krismasi na Mwaka Mpya inahusishwa na chakula kingi na tele katika kila nyumba. Kwa miaka, wataalam wameonya kuwa mwangalifu na kula kupita kiasi, lakini siku chache zilizopita, wataalam wa Briteni walifunua jinsi mazoezi yanaweza kukabili athari mbaya za ulaji kupita kiasi.
Mlo Kwa Uzito Kupita Kiasi
Moja ya lishe ya sasa ya majira ya joto ambayo hupambana na uzito kupita kiasi ni lishe ya tikiti maji. Kiasi cha tikiti maji sio mdogo, lakini unapaswa kula kipande kidogo cha jibini na kila mlo. Mara mbili kwa siku, kipande kimoja cha mkate wa mkate huruhusiwa.
Leo Ni Siku Ya Kimataifa Dhidi Ya Unene Kupita Kiasi
Leo inaadhimisha Siku ya Kimataifa dhidi ya Unene kupita kiasi. Unene kupita kiasi wa watu wa nchi zilizoendelea unazidi kupata kiwango cha janga la ulimwengu. Uzito kupita kiasi sio shida ya urembo tu. Unene kupita kiasi ni shida ya kijamii na matibabu ambayo huathiri matabaka yote ya kijamii ya jamii ya kisasa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
