2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Likizo inayokaribia ya Krismasi na Mwaka Mpya inahusishwa na chakula kingi na tele katika kila nyumba.
Kwa miaka, wataalam wameonya kuwa mwangalifu na kula kupita kiasi, lakini siku chache zilizopita, wataalam wa Briteni walifunua jinsi mazoezi yanaweza kukabili athari mbaya za ulaji kupita kiasi.
Kulingana na waandishi wa utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Bath, mazoezi ya kila siku yana athari nzuri kwa mwili, hata ikiwa ana uzito.
Utafiti wa wataalam wa Uingereza ulihusisha wanaume 26 ambao waligawanywa katika vikundi 2 ambao walipaswa kula kupita kiasi.
Kundi moja lilifanya mazoezi kwa dakika 45 kila siku kwenye mashine ya kukanyaga, na lingine halikufanya mazoezi.
Tu baada ya wiki 1, matokeo ya mwisho ya utafiti yaligundua kuwa kikundi kilichofanya mazoezi wakati wa kula sana kilikuwa kimepunguza udhibiti wa sukari ya damu na usemi wa seli ya mafuta ya jeni inayosababisha mabadiliko ya kimetaboliki yasiyotakikana na usawa wa lishe.
Katika kikundi cha wanaume ambao hawakufanya mazoezi kila siku, athari hii nzuri haikuzingatiwa.
Kulingana na Jean-Philippe Valen, ambaye ni sehemu ya timu ya utafiti, kipindi kifupi cha kunywa kupita kiasi kinaweza kusababisha mabadiliko mabaya haswa katika mifumo kadhaa ya kisaikolojia ya mwili.
Lakini mazoezi ya kila siku yanaweza kusaidia kukabiliana na athari mbaya.
Wataalam wanashauri kutokula kupita kiasi wakati wa likizo, kuzingatia saizi ya sahani ambazo chakula kitatumiwa.
Ukubwa wa sahani na sehemu ni moja ya wahalifu wakuu wa kula kupita kiasi.
Wataalam wanaamini kuwa ni bora kula katika sahani ndogo na za kati ili kumwaga chakula cha kawaida.
Ikiwa unakula haraka, unaweza pia kuzidisha kiwango cha chakula unachokula. Chakula kinapaswa kutafunwa kwa muda mrefu na polepole.
Wakati mtu hajanywa maji ya kutosha wakati wa mchana, huwa na kula kupita kiasi, kwa hivyo hakikisha unakunywa maji ya kutosha siku nzima ili usizidishe kiwango cha chakula kutoka meza ya likizo.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Leo Ni Siku Ya Kimataifa Dhidi Ya Unene Kupita Kiasi
Leo inaadhimisha Siku ya Kimataifa dhidi ya Unene kupita kiasi. Unene kupita kiasi wa watu wa nchi zilizoendelea unazidi kupata kiwango cha janga la ulimwengu. Uzito kupita kiasi sio shida ya urembo tu. Unene kupita kiasi ni shida ya kijamii na matibabu ambayo huathiri matabaka yote ya kijamii ya jamii ya kisasa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
Rejesha Ini Na Uondoe Uzito Kupita Kiasi Kwa Siku 30
Je! Unajua kwamba linapokuja suala la kupunguza uzito, chombo kuu kinachokuza mchakato huu ni ini? Licha ya ukweli kwamba tumbo hujibu kwa kumengenya kwa mafuta, kazi hii maridadi na ngumu hufanywa vya kutosha tu na utendaji wa kawaida wa ini na nyongo.
