2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa kufurahisha wengine na kwa wengine, baada ya majira ya baridi ndefu ulifika wakati wa nguo nyepesi na matokeo yanayoonekana baada ya kula kupita kiasi kwa msimu wa baridi.
Kwa sababu hii, katika wiki za hivi karibuni, inaonekana kwamba kila mtu yuko kwenye lishe. Malalamiko ya kelele, kuugua mzito na macho yaliyojaa hamu ya vitamu ambavyo wenzako hula wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana vinaambatana na maisha yetu ya kila siku.
Na umesikia juu ya kupunguza utulivu wa uzito? Hapana? Kulingana na idadi ya wataalam wa lishe, hii ndiyo njia bora zaidi ya kupoteza uzito. Ni nini hasa? Wanasaikolojia wengi wanasema kwamba kadiri mtu anavyozungumza juu ya shida zao kutoka kwa lishe anayoifuata, ndivyo anavyoshindwa kuitimiza.
Uchunguzi unaonyesha kuwa chuki na kulalamika husababisha kutoridhika na hali ya kufanikiwa mapema na kuweka matarajio makubwa akilini.
Kwa upande mwingine, kiini cha kupoteza uzito kimya kimya sio kumwambia mtu yeyote kuwa uko kwenye lishe. Kwa asili, lishe yoyote ni vita ya mapenzi. Mtu anajaribu kujishinda na hamu ya kula. Kwa kupoteza uzito kimya kimya, unafanya psyche yako kuwa ngumu na hauathiriwi na matarajio ya wengine.
Ukiamua kuijaribu, jitendee mbele ya wengine kana kwamba hauko katika hali. Usishiriki mduara wako wa karibu wa mawasiliano na shida za lishe yako. Sio muhimu, lakini wewe na uamuzi wako wa kupunguza uzito.
Kwa hivyo, mbali na ukweli kwamba hautalazimika kujihalalisha ikiwa utashindwa, utakuwa na jukumu lako tu. Utaona kwamba kwa sababu ya kupoteza uzito kimya, hisia za kulazimishwa na mafadhaiko zitatoweka haraka.
Ili kuweza kupoteza uzito kimya kimya, chagua toleo mbele ya marafiki, marafiki na wenzako kujibu kwanini unakula hivi. Kwa njia hii utatoka kwa maswali machachari kwa mtindo na utaweza kuweka lishe yako bila kujulikana.
Kwa mfano, wakikuuliza kwanini unakula karoti au tufaha wakati wa chakula cha mchana, waambie tu unapenda mboga mpya au matunda na ula kila inapowezekana.
Unaweza pia kusema juu ya mchicha kwenye sahani yako kwamba leo umeamua kula afya na umechoka na vyakula vyenye mafuta. Hauwezi hata kujibu, lakini badilisha mada tu au jiunge na mazungumzo ya jirani yako.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzani Unaofaa Na Njia Ya EMS Kutoka E-Fit
Tayari huko Bulgaria kuna fursa ya kujaribu maarufu kote Ulaya EMS (kusisimua kwa elektroni) - teknolojia ya mafunzo / taratibu. Mbali na usawa wa mwili, michezo na umbo la mwili, njia hiyo ina athari nzuri kwenye mzunguko wa damu na mzunguko wa limfu.
Jinsi Ya Kupima Uzani Wako Vizuri
Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao hufika kila wakati kwenye mizani ili kuangalia uzito wako na kwa wasiwasi unatarajia kuwa takwimu hiyo tayari iko chini, inamaanisha kuwa tayari umekuza hamu ya kiafya katika uzani wako. Je! Ni makosa gani kuu katika kupima uzito?
Kupunguza Uzani Mzuri Na Lishe 5: 2
Mtu anaweza kuvumilia kwa muda mrefu bila kula, au ikiwa anakula chakula kidogo sana kwa sababu hajapangiliwa kula mara tatu kwa siku, wanasayansi wanasema. Kwa sababu hii, wanadai kwamba lishe inayojulikana ya 5: 2, ambayo hutumia kalori chache kwa siku mbili kwa wiki, ni muhimu sana.
Kupunguza Uzani Utafuatwa Na Mawazo
Ikiwa unataka kula kipande cha keki au keki kila wakati, toa mawazo yako huru na fikiria kila kidonge unachoweza kumeza, kila kipande cha chokoleti. Hii, kulingana na wanasaikolojia, husaidia kula chakula kidogo. Ikiwa utajaribu na kufikiria kila kuuma unakula wakati wa kula, utatumia chakula kidogo sana kuliko kutazama Runinga au kusoma gazeti wakati unakula.
Mpya 20: Kula Kwa Utulivu Na Usihesabu Kalori Kwa Takwimu Kamili
Kuepuka lishe kali na kuhesabu kuhesabu kalori ni ufunguo wa kudumisha uzito mzuri, anasema Tim Specter, mwanasayansi anayeongoza katika King's College London. Profesa wa maumbile ameamua kubadilisha njia ya watu kula kwa kutumia miaka 15 iliyopita kufikia lengo hili.
