2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtu anaweza kuvumilia kwa muda mrefu bila kula, au ikiwa anakula chakula kidogo sana kwa sababu hajapangiliwa kula mara tatu kwa siku, wanasayansi wanasema. Kwa sababu hii, wanadai kwamba lishe inayojulikana ya 5: 2, ambayo hutumia kalori chache kwa siku mbili kwa wiki, ni muhimu sana.
Wanasayansi wanaamini hata kwamba kutokwa kwa mwili kama huo kunaweza kulinda watu kutoka kwa magonjwa kama saratani ya matiti. Inadaiwa kuwa lishe hii ya kila wakati sio kawaida kwa wanadamu (kutoka kwa mtazamo wa mageuzi) na kwamba babu zetu walila chakula mara kwa mara.
Mmoja wa waandishi wa utafiti huo ni mtaalam wa lishe wa Uingereza Dkt Michelle Harvey. Kulingana naye, lishe yenye kiwango cha chini cha kalori kwa siku mbili mfululizo kwa wiki itasababisha kupoteza uzito zaidi kuliko njaa ya mara kwa mara na lishe ya mara kwa mara ambayo watu wengi hufanya.
Wanasayansi wanaamini kuwa kupungua kwa kasi kwa kalori, ambayo mtu hutumia kwa muda mfupi, kutaleta faida nyingi zaidi kuliko kupunguza kalori kila siku. Mwishowe, kupunguza kalori siku mbili kwa wiki pia itapunguza leptini na insulini.
Wanasayansi wanaelezea kuwa hizi ni homoni ambazo viwango vyake vya juu vinaweza kusababisha saratani ya matiti. Kwa kuongezea, lishe ya 5: 2 itasaidia watu kuchoma kinachojulikana. mafuta hatari ambayo hujilimbikiza kwenye ini na inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari na kiharusi.
Lishe 5: 2 ni nzuri kwa sababu nyingine - sio lazima kununua bidhaa maalum kutoka duka. Lishe nyingi zina vyakula kadhaa maalum ambavyo vinapaswa kuliwa kila siku, lakini hakuna mahitaji kama haya katika lishe hii.
Ni muhimu tu kwa siku mbili mfululizo za juma ili kupunguza kalori zinazotumia iwezekanavyo. Kwa kweli, lishe hii hutoa kwamba kwa siku mbili, wakati haupaswi kula kalori nyingi, mtu anapaswa kula kati ya kalori 600 na 1000. Wataalam wanashikilia kwamba mtu yeyote anaweza kuzoea lishe hii kwa urahisi.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzani Unaofaa Na Njia Ya EMS Kutoka E-Fit
Tayari huko Bulgaria kuna fursa ya kujaribu maarufu kote Ulaya EMS (kusisimua kwa elektroni) - teknolojia ya mafunzo / taratibu. Mbali na usawa wa mwili, michezo na umbo la mwili, njia hiyo ina athari nzuri kwenye mzunguko wa damu na mzunguko wa limfu.
Vidokezo Vya Ulaji Mzuri Kutoka Kwa Lishe Mark Hyman
Dk Mark Hyman ni daktari wa Amerika na lishe. Anachapisha vitabu kadhaa juu ya kupunguza uzito na afya njema. Alikua na lishe maalum inayoitwa upendeleo, ambayo ni mchanganyiko wa vitu vya lishe ya paleo na mtindo wa maisha ya vegan. Ushauri wake muhimu sana unaaminika na watu wengi mashuhuri ulimwenguni, pamoja na wanariadha Novak Djokovic na LeBron James.
Punguza Uzito Mzuri Na Lishe Ya Victoria
Leo unaweza kupata nyingi mlo kukuahidi kwamba utapunguza uzito haraka. Walakini, wengi wao hawana afya hata kidogo, na athari zao sio za kudumu. Kwa upande mwingine, kuna lishe ambayo ni nzuri kwa mwili wako na haina athari ya yo-yo. Miongoni mwao ni kinachojulikana Chakula cha Victoria .
Kupunguza Uzani Utafuatwa Na Mawazo
Ikiwa unataka kula kipande cha keki au keki kila wakati, toa mawazo yako huru na fikiria kila kidonge unachoweza kumeza, kila kipande cha chokoleti. Hii, kulingana na wanasaikolojia, husaidia kula chakula kidogo. Ikiwa utajaribu na kufikiria kila kuuma unakula wakati wa kula, utatumia chakula kidogo sana kuliko kutazama Runinga au kusoma gazeti wakati unakula.
Kupunguza Uzani Wa Utulivu - Ni Nini?
Kwa kufurahisha wengine na kwa wengine, baada ya majira ya baridi ndefu ulifika wakati wa nguo nyepesi na matokeo yanayoonekana baada ya kula kupita kiasi kwa msimu wa baridi. Kwa sababu hii, katika wiki za hivi karibuni, inaonekana kwamba kila mtu yuko kwenye lishe.
