2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wamegawanywa katika aina mbili kulingana na biorhythms zao. Lark ni watu ambao huamka mapema, na bundi hulala angalau hadi saa sita. Huwa wanaamka kwa chakula chao cha kwanza wakati wa mchana, wakati lark tayari wanarudi kutoka kazini.
Bundi kila wakati hulala kitandani na huamka mapema kuliko saa 11 - huu ndio mwanzo wa siku kwao. Lark ni wale ambao huamka bila saa ya kengele saa 7 asubuhi, na hadi saa 10 jioni tayari wamelala. Ikiwa utaamka saa 8 na unalala usiku wa manane, labda utabaki baadaye.
Bundi huinuka kati ya saa 11 na 4 alasiri. Inawezekana wao kulala hata baadaye, kwani wanafanya kazi haswa usiku - basi hula, kula na kuwa katika hali ya juu wakati wa giza.
Lark hawalalamiki juu ya ukosefu wa hamu asubuhi. Kwa sababu ya ukweli kwamba wanaamka mapema, wanaweza kumudu kiamsha kinywa chenye moyo - vipande au croissant, ham au Uturuki, mayai ya kukaanga au ya kuchemsha, juisi ya matunda au matunda. Wanaweza kula kifungua kinywa na muesli na maziwa safi.
Lakini lark haipaswi kula chakula cha jioni kuchelewa. Aina tofauti kabisa ya lishe inafaa kwa bundi. Wakati wa jioni, wanaweza kumudu chakula kizuri bila kulipa kipaumbele sana kwa kalori.
Menyu ya lark na bundi ambao wanataka kuonekana mzuri wanapaswa kuwa tofauti kabisa. Mara nyingi bundi hulalamika kuwa hawali chochote, lakini huongeza uzito. Ndio sababu mara nyingi chakula chao cha kwanza ni saa 6 jioni, na kinachofuata ni baada ya usiku wa manane.
Hii mara nyingi husababisha shida na uzito kupita kiasi. Ni muhimu sana kwa bundi kujifunza kutokosa mlo wa kwanza wa siku, ambayo haipaswi kuwa zaidi ya saa moja baada ya kuamka.
Lark haipendekezi kunywa kahawa asubuhi, kwani hii inaweza kusababisha woga kupita kiasi na kupoteza nguvu katikati ya mchana.
Chakula cha mchana cha lark ni kati ya saa 1 na 3 alasiri na inapaswa kuwa na kalori nyingi, kwa sababu wakati huo mfumo wake wa kumengenya unafanya kazi zaidi.
Nyama au samaki, mboga, tambi, saladi na michuzi na lazima supu - hii ndio chakula cha mchana bora kwa lark. Ikiwa ana nguvu, anaweza kula dessert nyepesi. Kwa wakati huu ni vizuri kunywa kikombe cha kahawa.
Matunda mapya au kavu yanaweza kuliwa alasiri, na chakula cha jioni sio zaidi ya 6 au 7 jioni. Chakula cha jioni ni samaki au nyama iliyokaushwa na mboga za kitoweo au safi.
Bundi ambaye hajisikii kula baada ya kuinuka anapaswa kunywa glasi ya maji moto yenye tamu na asali. Halafu ni wakati wa kikombe cha kahawa kali, lakini sio kwenye tumbo tupu, lakini na kitu nyepesi sana - mtindi au matunda, muesli au kipande cha nafaka nzima na kijiko cha jam. Protini nzito haipendekezi kwa kulisha kwanza bundi.
Kile kinachoitwa chakula cha mchana cha bundi ni karibu wakati lark hula. Hakikisha kula supu nyepesi ya mboga, samaki au kuku na saladi kubwa safi. Baada ya chakula cha mchana, bundi anaweza kula matunda anuwai na ladha tamu na tamu - machungwa, tangerines, kiwis, squash, zabibu. Hakikisha kunywa maji mengi.
Sio wazo nzuri kwa bundi kula chakula cha jioni baada ya usiku wa manane. Ikiwa ataweza kula chakula cha jioni kabla ya siku inayofuata, anaweza kula dagaa, nyama ya nyama, mboga za kitoweo, dessert laini. Lakini ikiwa anaamua kula kwa muda wa saa moja, anapaswa kuzingatia mboga na matunda.
Ilipendekeza:
Lishe Sahihi Katika Uchovu Wa Chemchemi
Mwanzoni mwa chemchemi, watu wengi wanalalamika juu ya uchovu wa chemchemi, ulioonyeshwa kwa uchovu wa kila wakati, uchovu wa haraka wakati wa mazoezi ya mwili, maumivu ya kichwa mara kwa mara, mhemko mbaya, kukosa usingizi. Hii ni kwa sababu mwili hupoteza nguvu kwa sababu ya miezi kadhaa ya ukosefu wa matunda na mboga, hali ya hewa yenye huzuni, na mazoezi ya kutosha.
Suluhisho Sahihi Za Lishe Kwa Shida Za Tumbo
Sisi sote tunaota kuwa na tumbo laini na lenye kubana, sio tu inatupa ujasiri bora, lakini pia ni ishara ya afya njema. Tumbo la gorofa linaonyesha afya njema kwa jumla. Halafu anahisi raha, ametolewa uzito wa uvimbe na kuvimbiwa. Lishe bora na mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya yake.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Lishe Sahihi Ni Muhimu Zaidi Kwa Dhana Rahisi
Wanandoa wengi wa kisasa hujaribu kupata mtoto bila mafanikio kwa miezi au hata miaka. Kile hawajui ni kwamba katika hali nyingi, afya ya jumla ina ushawishi wa uamuzi juu ya mimba haraka. Lishe ni muhimu sana kwa matibabu ya shida ya ovulation, usawa wa homoni na michakato anuwai ya uchochezi katika sehemu za siri.
Lishe Sahihi Kwa Unyevu Bora Wa Miguu Na Miguu
Lishe sahihi au zaidi kula afya ina afya nzuri, sura nzuri, lakini pia ni muhimu sana kwa umwagiliaji sahihi wa ubongo na viungo. Lakini tunajuaje kwamba utoaji wetu wa damu umekuwa mbaya zaidi? Huwezi kwenda vibaya - mzunguko duni wa damu unaonyeshwa na miguu baridi (mikono na miguu), pamoja na masikio na pua baridi.
