2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sisi sote tunaota kuwa na tumbo laini na lenye kubana, sio tu inatupa ujasiri bora, lakini pia ni ishara ya afya njema. Tumbo la gorofa linaonyesha afya njema kwa jumla. Halafu anahisi raha, ametolewa uzito wa uvimbe na kuvimbiwa.
Lishe bora na mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya yake.
Hapa kuna shida za kawaida za tumbo na suluhisho sahihi za lishe kukabiliana nazo.
1. Wakati paundi hujilimbikiza kulia kwenye tumbo Epuka:
- Vyakula vyenye mafuta - siagi, cream, soseji, nyama ya mafuta, keki, barafu. Hatupaswi kudharau mafuta yaliyofichwa kwenye nyama ya kuku na samaki wa mkate. Vitafunio vilivyo tayari pia haipendekezi;
- Pombe - inabadilishwa kuwa triglycerides - lipids ambazo hujilimbikiza ndani ya tumbo;
Pendelea:
- Kupita kila siku na idadi inayopungua - kiamsha kinywa chenye moyo mzuri, chakula cha mchana kinachofaa na chakula cha jioni kidogo;
- Mafuta ya mboga - tunaweza kumudu vijiko 2-3 wakati wa chakula cha mchana na mara mbili chini ya chakula cha jioni;
- Protini - unahitaji 250 g ya nyama nyeupe au 300 g ya samaki kwa siku. Inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba nyama nyekundu ni mafuta, kwa hivyo usile zaidi ya mara 2 kwa wiki;
- Mboga - ikiwezekana katika kila mlo. Tunaweza kuzichanganya na tambi, mchele au viazi. Lakini hadi mara 3 kwa wiki;
- Kupika kwa mvuke;
- Dessert nyepesi - mtindi, jibini la jumba la skim, pamoja na matunda safi ya msimu.
2. Wakati tumbo limevimba
Epuka:
- Kabichi, maharagwe, celery na jibini ngumu;
Lishe zenye kupendeza - ubadilishaji wa vipindi ambavyo unakula bidhaa moja tu, hulazimisha njia ya kumengenya kutoa juisi zaidi ya bile, sasa asidi zaidi. Hii inavuruga utendaji wake mzuri;
- Mboga mbichi katika kila mlo;
- Chakula chenye grisi nyingi na kilichopikwa sana;
- Vyakula moto sana au baridi sana;
Pendelea:
- Kula saa zile zile za siku kwa angalau dakika 20;
- Mboga ya kuchemsha;
- Matunda ya msimu - yameiva na kung'olewa vizuri;
- Bidhaa zote za nafaka - mkate, mchele, tambi. Zina nyuzi nyingi. Walakini, tunapaswa kuzichanganya kila wakati na mboga ili kuwezesha digestion;
- Lishe anuwai - bidhaa tofauti kwa idadi ndogo;
- Kutafuna vizuri - inaruhusu mabadiliko ya haraka na rahisi ya virutubisho;
- Maji - kati ya chakula na kwa idadi ndogo, lakini mara nyingi kwa siku nzima.
3. Wakati tumbo linatuuma:
Epuka:
- Mbogamboga hizi, ambazo nyuzi zisizoyeyuka husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa Enzymes ambazo huchochea matumbo. Mifano ni turnips, vitunguu, matango, kabichi na cauliflower;
- Viungo, pombe, ulaji mwingi wa kahawa na chai;
- Chokoleti na vyakula vyenye mafuta mengi kama soseji na jibini.
Pendelea:
- Zucchini ya kuchemsha, karoti, avokado, malenge, maharagwe ya kijani;
- Mkate mweupe, mchele na tambi;
- Matunda puree;
- Nyama nyeupe na samaki;
- Maziwa yenye utajiri na probiotics.
Ilipendekeza:
Ndizi: Suluhisho Rahisi Kwa Tumbo La Kawaida
Uvimbe na maumivu. Inafahamika sisi sote hisia ambayo tumejaribu dawa zote kutoka kwa matangazo ya Runinga na mapishi yote ya nyumbani kwenye mtandao. Walakini, zinageuka kuwa kuna suluhisho rahisi kwa shida - ya bei rahisi, ya bei rahisi na muhimu.
Uvimbe Wa Tumbo: Maliza Shida Kwa Dakika 5 Bila Dawa
Uvimbe wa tumbo inaweza kusababisha shida nyingi na kuathiri vibaya hali ya jumla ya mtu. Hasa ikiwa anafanya kazi katika timu au na kikundi kingine cha watu. Wacha tutatue shida na gesi ndani ya matumbo kwa dakika 5 bila dawa Hii ndio ya zamani njia ya kutibu gesi ya baba zetu.
Jinsi Ya Kula Kwa Shida Ya Tumbo
Je! Tumbo lako linaumia na unahisi kutapika? Hapa ndio unahitaji kufanya katika shida za tumbo kujisikia vizuri? Vimiminika Ikiwa huwezi kuweka chakula kigumu, hakuna maana ya kusumbua. Mchuzi wa nyumbani na maji ya nazi yana madini muhimu kama potasiamu, kalsiamu na sodiamu.
Lishe Sahihi Ni Muhimu Zaidi Kwa Dhana Rahisi
Wanandoa wengi wa kisasa hujaribu kupata mtoto bila mafanikio kwa miezi au hata miaka. Kile hawajui ni kwamba katika hali nyingi, afya ya jumla ina ushawishi wa uamuzi juu ya mimba haraka. Lishe ni muhimu sana kwa matibabu ya shida ya ovulation, usawa wa homoni na michakato anuwai ya uchochezi katika sehemu za siri.
Lishe Sahihi Kwa Unyevu Bora Wa Miguu Na Miguu
Lishe sahihi au zaidi kula afya ina afya nzuri, sura nzuri, lakini pia ni muhimu sana kwa umwagiliaji sahihi wa ubongo na viungo. Lakini tunajuaje kwamba utoaji wetu wa damu umekuwa mbaya zaidi? Huwezi kwenda vibaya - mzunguko duni wa damu unaonyeshwa na miguu baridi (mikono na miguu), pamoja na masikio na pua baridi.
