2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uvimbe na maumivu. Inafahamika sisi sote hisia ambayo tumejaribu dawa zote kutoka kwa matangazo ya Runinga na mapishi yote ya nyumbani kwenye mtandao. Walakini, zinageuka kuwa kuna suluhisho rahisi kwa shida - ya bei rahisi, ya bei rahisi na muhimu. Ndizi.
Sababu za tumbo la kawaida ni nyingi - lishe isiyofaa, matumizi ya kutosha ya nyuzi kwa njia ya matunda na mboga, ukosefu wa mazoezi ya mwili.
Matunda matamu ni muhimu katika kupambana na tumbo la kawaida kwa sababu kadhaa. Kwanza, ndizi ni tajiri katika fiber. Ni moja ya matunda maarufu na moja ya machache ambayo watoto wanapenda sana.
Ndizi ya ukubwa wa kati ina zaidi ya gramu 3 za nyuzi. Ni hizi wanga zisizoweza kutumiwa ambazo husaidia kupambana na kuvimbiwa. Matunda pia yana vitamini na madini kadhaa muhimu ambayo ni ngumu kupata na vyakula vingine, kama vitamini B na potasiamu.
Walakini, zinageuka kuwa katika vita dhidi ya matumbo yasiyo ya kawaida ni muhimu sio nyuzi tu bali pia aina yao. Ndizi kijani ni matajiri katika wanga sugu sana - wanga tata ambayo ina kazi ya nyuzi. Ni chakula cha bakteria wazuri ndani ya matumbo yetu. Wanaweza kuwa wakosaji wa tumbo letu la kawaida. Bakteria hawa hutoa mafuta maalum ambayo yana athari ya faida kwenye kimetaboliki.
Kwa hivyo, tafiti zinaonyesha kuwa ndizi za kijani zinafaa zaidi kuliko zilizoiva. Sababu - matunda yaliyoiva zaidi, nyuzi kidogo na wanga ndani yake.
Walakini, wengine wanaamini kwamba ndizi zinaweza kufanya matumbo yetu kuwa ya kawaida zaidi. Athari hii haijathibitishwa na data rasmi ya kisayansi. Utafiti wa Wajerumani wa kikundi kidogo cha watu uligundua kuwa kati ya asilimia 29 na 48 walidhani ndizi zinaweza kuwa sababu ya kuvimbiwa. Walakini, takwimu zinaonyesha kuwa chokoleti na mkate ndio shida kuu kwa sampuli.
Sababu nyingine kwa nini inaaminika ndizi ni muhimu kwa tumbo la kawaida ni kwamba wanafyonzwa vizuri na watu wengi. Sababu ni kwamba wana athari ya probiotic. Uchunguzi unaonyesha kuwa kula ndizi mbili kwa siku huongeza mara mbili idadi ya bakteria yenye faida ambayo tunaweza kupata kutoka kwa mtindi. Matumizi ya ndizi pia husaidia na uvimbe mbaya ambao ni ngumu kuficha.
Kwa hivyo mwishowe tunaweza kusema kwamba tafiti ikiwa matunda ya manjano husaidia au yanazuia katika vita dhidi ya tumbo la kawaida, wanapendelea athari yao ya faida. Katika msimu wa baridi, wakati ndizi ni tamu na ya kawaida, wakati wa kujaribu jinsi watafanya kazi ni sasa hivi.
Ilipendekeza:
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Kula Ndizi Kwa Kiungulia Na Tumbo Kusumbuka
Ndizi mara nyingi huelezewa kama chakula bora. Haina mafuta, cholesterol au sodiamu, lakini imejaa nyuzi, vitamini C, vitamini B6, folic acid, potasiamu na wanga tata. Matunda ya kigeni ni rahisi kuyeyusha, na kuifanya dawa ya tumbo na chakula kinachopendwa kwa watoto wachanga na wazee.
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Ndizi Kwa Tumbo Lenye Afya
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi. Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
Suluhisho Sahihi Za Lishe Kwa Shida Za Tumbo
Sisi sote tunaota kuwa na tumbo laini na lenye kubana, sio tu inatupa ujasiri bora, lakini pia ni ishara ya afya njema. Tumbo la gorofa linaonyesha afya njema kwa jumla. Halafu anahisi raha, ametolewa uzito wa uvimbe na kuvimbiwa. Lishe bora na mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya yake.
