2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe sahihi au zaidi kula afya ina afya nzuri, sura nzuri, lakini pia ni muhimu sana kwa umwagiliaji sahihi wa ubongo na viungo.
Lakini tunajuaje kwamba utoaji wetu wa damu umekuwa mbaya zaidi? Huwezi kwenda vibaya - mzunguko duni wa damu unaonyeshwa na miguu baridi (mikono na miguu), pamoja na masikio na pua baridi.
Kuzuia umande mbaya:
• kula matunda na mboga zaidi, ikiwezekana msimu na mbichi;
• sahani za msimu ambazo huruhusu kitoweo na tangawizi, pilipili ya cayenne au pilipili nyeusi;
• usawazisha lishe yako kwa kuupa mwili wako protini ya kutosha, wanga, mafuta ambayo mwili wako unahitaji kuwa na afya;
• Kunywa maji zaidi. Angalau lita 2 za maji kwa siku, lakini kwa shughuli zaidi ya mwili ongeza ulaji wa maji hadi lita 3 (wakati ni moto na michezo). Hii ni pamoja na juisi za asili na chai pamoja na maji.
Haipendekezi:
▪ Chumvi na pipi - Punguza au acha kula chumvi na dessert. Sodiamu na sukari ni maadui wa kwanza wa mzunguko duni wa damu, kwa hivyo ni muhimu sana kupunguza au kuacha ulaji wao;
▪ pombe, vinywaji baridi na kahawa hazipendekezi, kwani zinaathiri vibaya mzunguko wa damu na husababisha mzunguko mbaya wa damu;
▪ usifuate utaratibu wa protini. Utawala wa protini hautoi mwili na vitu vingine muhimu kuliko protini na hii ina athari tofauti (sio chanya).
Vidokezo vingine vya umwagiliaji mzuri wa viungo
- tumia soksi kunyunyiza viungo, nk. soksi za likizo au soksi zingine za matibabu;
- Unapokuwa na nafasi na uko katika nafasi ya kukaa, inua miguu yako juu. Wazo la hii ni kwamba msimamo wa miguu inapaswa kuwa juu au juu ya kiwango cha moyo.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Vyakula Saba Vya Unyevu Bora Wa Mwili
Kila mmoja wetu amepata hisia kali za kiu kwa wakati wowote. Bila kujali msimu - msimu wa joto, majira ya joto, vuli au msimu wa baridi, wakati kuna shughuli nyingi za mwili, na pia kwa mwendo wa kawaida na utendaji wa viungo vyetu vyote, tunahitaji maji na kisha swali linakuja - je
Suluhisho Sahihi Za Lishe Kwa Shida Za Tumbo
Sisi sote tunaota kuwa na tumbo laini na lenye kubana, sio tu inatupa ujasiri bora, lakini pia ni ishara ya afya njema. Tumbo la gorofa linaonyesha afya njema kwa jumla. Halafu anahisi raha, ametolewa uzito wa uvimbe na kuvimbiwa. Lishe bora na mazoezi ya mwili ni ufunguo wa afya yake.
Lishe Sahihi Ni Muhimu Zaidi Kwa Dhana Rahisi
Wanandoa wengi wa kisasa hujaribu kupata mtoto bila mafanikio kwa miezi au hata miaka. Kile hawajui ni kwamba katika hali nyingi, afya ya jumla ina ushawishi wa uamuzi juu ya mimba haraka. Lishe ni muhimu sana kwa matibabu ya shida ya ovulation, usawa wa homoni na michakato anuwai ya uchochezi katika sehemu za siri.
Biorhythms: Lishe Sahihi Kwa Bundi Na Lark
Watu wamegawanywa katika aina mbili kulingana na biorhythms zao. Lark ni watu ambao huamka mapema, na bundi hulala angalau hadi saa sita. Huwa wanaamka kwa chakula chao cha kwanza wakati wa mchana, wakati lark tayari wanarudi kutoka kazini. Bundi kila wakati hulala kitandani na huamka mapema kuliko saa 11 - huu ndio mwanzo wa siku kwao.
