2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bidhaa ambazo ni nzuri kwa moyo pia ni nzuri kwa ubongo na bidhaa nyingi zinaweza kuonekana kwenye meza ya likizo.
Watafiti wanaamini kuwa cranberries ndio inayofaa zaidi kwa ukuzaji wa uwezo wa akili kwa wanadamu.
Zina idadi kubwa ya antioxidants ambayo huingiliana na itikadi kali za oksijeni. Radicals hizi hutoa cholesterol, ambayo sio hatari tu kwa mfumo wa moyo, lakini pia inawajibika kwa kuzorota kwa kumbukumbu na utendaji wa misuli na umri.
Uchunguzi unaonyesha kuwa lishe iliyo na sehemu kuu ya cranberries, husababisha kumbukumbu bora na kazi ya usawa ya mfumo wa musculoskeletal.
Katika nafasi ya pili baada ya cranberries kuna machungwa. Wana mali sawa na cranberries, lakini wana antioxidants chache. Kwa upande mwingine, matunda meusi yana vitu vinavyoboresha kuona.
Nafasi ya tatu inashirikiwa na beets na kabichi. Dutu zilizomo kwenye mboga hizi huharibu Enzymes, ambayo kwa kiasi kikubwa husababisha ukuzaji wa ugonjwa wa Alzheimers na kupunguza kazi za utambuzi.
Nafasi inayofuata katika orodha hiyo inachukuliwa na samaki wenye mafuta. Samaki kama lax, sardini na sill ina asidi ambayo pia huvunja Enzymes hatari.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kula samaki mmoja mwenye mafuta mara moja kwa wiki husaidia kupunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa Alzheimer's.
Nafasi ya tano ya heshima katika orodha ya vyakula "smart" ni mchicha. Wataalam wamegundua kuwa mchicha hupunguza kasi ya kuonekana kwa shida na mfumo wa neva kwa sababu ya kuzeeka kwa mwili na kuzuia tukio la kuharibika kwa utambuzi.
Ilipendekeza:
Vyakula Ili Kuboresha Uwezo Wetu Wa Akili
Inawezekana "kulisha" akili zetu katika umri wowote. Kuchagua chakula kizuri kunaboresha utendaji wa ubongo. Kwa kutumia akili zetu kusoma na kusoma vitu vipya, kujifunza au kukuza ustadi wa kompyuta, hata kusuluhisha vitendawili, tunaweka akili zetu haraka na kuboresha kumbukumbu.
Lisha Akili Na Akili Yako Na Bidhaa Hizi! Wanafanya Kazi Kweli
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Kwa Nini Magonjwa Ya Akili Ya Lishe Ni Siku Zijazo Za Afya Ya Akili
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia. Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili.
Vyakula Vya Chuma Ni Lazima Kwa Ukuaji Wa Akili Ya Watoto! Ndiyo Maana
Wazazi wote wanajua vizuri kuwa lishe bora ya watoto ni jambo kuu ambalo afya yao, ukuaji na ukuaji hutegemea. Menyu yao inapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu na ni pamoja na anuwai ya vyakula vyenye afya vyenye virutubisho, madini na vitamini muhimu kwa mwili wa mtoto.
