2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inawezekana "kulisha" akili zetu katika umri wowote. Kuchagua chakula kizuri kunaboresha utendaji wa ubongo. Kwa kutumia akili zetu kusoma na kusoma vitu vipya, kujifunza au kukuza ustadi wa kompyuta, hata kusuluhisha vitendawili, tunaweka akili zetu haraka na kuboresha kumbukumbu.
Kumbuka kula vyakula vya kikaboni. Pia, kunywa maji mengi - inaongeza uangalifu wa ubongo.
Blueberries huboresha kumbukumbu, usawa na uratibu. Berries ni matajiri katika antioxidants ambayo inalinda seli za ubongo, hupunguza kuzeeka kwa ubongo na kukuza ukuaji wa seli zenye afya. Kula machungwa zaidi, jordgubbar, jordgubbar, blackcurrants.
Mboga ya manjano, machungwa na kijani ni matajiri katika beta-carotene, ambayo ni antioxidant yenye nguvu, chanzo cha vitamini A. Mboga ya kijani kibichi na matunda ya machungwa yamejaa vitamini C. Vitamini vyote vinahusishwa na kuboresha kumbukumbu na akili.
Tajiri wa beta-carotene na vitamini C ni maembe, matikiti, machungwa, karoti, kolifulawa, kabichi, broccoli. Brokoli ina vitamini K, ambayo husaidia kuboresha akili. Parachichi zina vitamini E nyingi, nzuri kwa mfumo wa mzunguko na kwa hivyo - kwa akili. Mboga na matunda yana sukari asili ambayo huufanya ubongo uwe macho.
Zingatia sana karanga mbichi - kila aina, haswa walnuts na mlozi, lisha ubongo. Wanaunganisha karanga na viwango vya serotonini, ambavyo vinasimamia unyogovu wa kulala, kumbukumbu na michakato mingine.
Vyakula vyenye asidi folic huzuia kuzorota kwa ubongo na inasaidia mfumo wa neva: bamia, mchicha, dengu, maharagwe, kabichi, avokado, mbegu za alizeti. Chokoleti iliyochanganywa na halisi pia ni vyakula kwa ubongo.
Vyakula kama vile malenge, walnuts, kiwi vinapendekezwa kwa mkusanyiko bora. Kwa uwazi wa akili na uboreshaji wa kumbukumbu - rosemary. Kuwa hai zaidi - chai nyeusi, kahawa, chokoleti, lakini kwa kiasi. Kwa mhemko mzuri - ndizi, bidhaa za maziwa, mbegu za ufuta na mbegu za malenge.
Samaki (makrill, trout, lax, sill) ni muhimu pia kwa afya ya ubongo na mfumo wa neva.
Kutoa nishati ya kutosha kwa ubongo. Moja ya mambo muhimu kwa hii ni chaguo sahihi la chakula kwa akili.
Ilipendekeza:
Lisha Akili Na Akili Yako Na Bidhaa Hizi! Wanafanya Kazi Kweli
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Mimea Na Vyakula Ili Kuboresha Afya Ya Matumbo
Afya ya tumbo ni muhimu sana kwa ustawi wa jumla wa mwili. Mara nyingi tunapuuza kwa kula vyakula visivyo vya afya na kuishi maisha ya kukaa, na kusahau kuwa utumbo huitwa ubongo wa pili wa mwili. Wakati fulani, shida mbaya kama vidonda, gastritis na zingine zinaanza kuonekana.
Hivi Ndivyo Vyakula Tofauti Hufanya Kazi Ili Kuboresha Afya Yetu
Hivi karibuni, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya ni chakula gani cha kula na kipi cha kuepukwa, na pia jinsi ya kula busara. Ukweli ni kwamba hii yote inategemea ikiwa tunakabiliwa na magonjwa yoyote au la, kwa sababu vyakula fulani vina athari nzuri kwa afya ya wengine na vibaya kwa wengine.
Kwa Nini Magonjwa Ya Akili Ya Lishe Ni Siku Zijazo Za Afya Ya Akili
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia. Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili.
Kula Samaki Ili Usipoteze Akili
Matumizi ya samaki na dagaa mara kwa mara hupunguza hatari ya kupoteza akili yako unapozeeka. Hali hii inajulikana katika dawa kama shida ya akili. Ni ugonjwa wa neva unaosababishwa na kuzorota kwa uwezo wa akili, umakini usioharibika na zaidi.
