2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya samaki na dagaa mara kwa mara hupunguza hatari ya kupoteza akili yako unapozeeka.
Hali hii inajulikana katika dawa kama shida ya akili. Ni ugonjwa wa neva unaosababishwa na kuzorota kwa uwezo wa akili, umakini usioharibika na zaidi. Upungufu wa akili kawaida ni "ugonjwa wa uzee."
Uchunguzi wa zaidi ya wastaafu 15,000 nchini China, India, Jamhuri ya Dominika, Venezuela na Cuba ulionyesha kwamba mara nyingi mtu hula samaki, ndivyo hatari ya uzee inavyopungua.
Hatari ya kutokea huku imepunguzwa hadi 19% ikiwa unaongeza dagaa kwa milo michache kwa wiki.
Imebainika kuwa watu ambao hula nyama zaidi katika maisha yao wana uwezekano mkubwa wa kuugua ugonjwa wa shida ya akili kuliko wale ambao hawajawahi kula wanyama au wengine ambao lishe yao ina samaki wengi.
Kulingana na watafiti kutoka King's College London, uwepo wa asidi ya mafuta ya omega-3 kwa samaki kama lax, mackerel au tuna ni kinga ya mwili dhidi ya shida za afya ya akili ya uzee.
Omega-3 inalinda mishipa ya fahamu, inalinda seli za neva ambazo hupunguza uvimbe na husaidia kuzuia mkusanyiko wa protini ya amyloid katika akili za wagonjwa walio na ugonjwa wa Alzheimer's.
Asidi ya mafuta pia hupunguza kasi na hata kusimamisha ukuzaji wa ugonjwa wa macho, unaojulikana kama "doa la manjano", ambalo mara nyingi huonekana na umri. Na vivuli vya "doa la manjano" na cobwebs zinaonekana mbele ya macho, maono hupungua.
Ilipendekeza:
Vyakula Ili Kuboresha Uwezo Wetu Wa Akili
Inawezekana "kulisha" akili zetu katika umri wowote. Kuchagua chakula kizuri kunaboresha utendaji wa ubongo. Kwa kutumia akili zetu kusoma na kusoma vitu vipya, kujifunza au kukuza ustadi wa kompyuta, hata kusuluhisha vitendawili, tunaweka akili zetu haraka na kuboresha kumbukumbu.
Lisha Akili Na Akili Yako Na Bidhaa Hizi! Wanafanya Kazi Kweli
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Samaki Na Mayai Hulinda Dhidi Ya Shida Ya Akili
Ikiwa unatumia mara kwa mara samaki na mayai , hii itakulinda kutoka shida ya akili katika uzee. Uzazi wa neva na shida zinazohusiana na mchakato huu zinaonekana kwa watu ambao wanakabiliwa na ukosefu wa vitamini B12. Kupungua kwa uwezo wa ubongo na hata kupungua kwa kiwango cha tishu za ubongo kunahusishwa na upungufu wa vitamini B12.
Kwa Nini Magonjwa Ya Akili Ya Lishe Ni Siku Zijazo Za Afya Ya Akili
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia. Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
