2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa siku tofauti za wiki mwili huchukua chakula tofauti. Ni vizuri kujua hii ili kuchagua chakula kinachofaa kwa kila siku.
Jumatatu, unapaswa kupunguza kiwango cha tambi, usitumie chumvi nyingi. Marinades inapaswa kuepukwa, pamoja na nyanya, vitunguu, vitunguu, bidhaa za chokoleti na pombe.
Inashauriwa kutumia bidhaa za maziwa kwa chakula siku hii, na pia matunda mengi - isipokuwa machungwa na matunda.
Siku ya Jumanne, tambi inapaswa kupunguzwa, pamoja na mkate na mikate, lakini unaweza kula mboga kali, chumvi na aina zote za marinade, kunde na nafaka na viungo vya manukato, mayai.
Siku hii ni sahihi kula chakula kilicho na protini nyingi. Jumanne, msisitizo unaweza kuwa juu ya nyama konda.
Kwa Jumatano, mboga hupendekezwa - ikiwezekana karoti, beets, kolifulawa na kila aina ya mboga za majani. Ulaji wa protini za wanyama na mafuta inapaswa kuwa mdogo.
Wanaweza kubadilishwa kwa mafanikio na soya, kunde, mafuta ya mboga. Aina kadhaa za saladi na sahani na kuongeza ya malenge, karanga, matunda yaliyokaushwa ni muhimu.
Siku ya Alhamisi, ni muhimu kuongeza kwenye bidhaa za lishe na athari iliyotamkwa juu ya kusafisha bile - maji ya limao na mafuta. Tamu haipendekezi na inapaswa kupunguzwa kwa mazao ya mizizi - viazi, turnips, karoti, viazi vitamu, beets.
Siku ya Ijumaa ni bora kula matunda, asali, karanga, mboga kali, tambi, kunywa matunda mengi. Maziwa, uyoga, nyama kali na samaki inapaswa kuepukwa.
Inapaswa kuwa na kiasi katika kula Jumamosi. Aina tofauti za jibini, jibini la kottage, mayai, matunda yaliyokaushwa, karanga, mboga mboga, uyoga, squash, pamoja na jam ya beri inapendekezwa. Vyakula vya makopo, vyakula vya kukaanga na pombe kali vinapaswa kuepukwa.
Siku ya Jumapili, mwili hufanya kazi kikamilifu na inachukua chakula chochote kwa urahisi. Hii ndio siku ambayo unaweza kula kila kitu unachotaka bila kusumbua mwili wako.
Ilipendekeza:
Chakula Na Saladi Ya Shopska Hufanya Maajabu Na Mwili Kwa Wiki 2
Saladi ya Shopska ni kati ya utaalam maarufu wa Kibulgaria. Ni ya jadi iliyotengenezwa na nyanya safi, matango, pilipili, jibini. Msimu na vitunguu, mafuta, iliki safi. Kutumikia na mizeituni au pilipili kali. Tofauti ya saladi ya Shopska inaweza kupatikana katika nchi jirani za Bulgaria, kwani ile inayoitwa saladi ya Uigiriki ni sura yake nzuri sana.
Chakula Cha Kila Wiki Kwa Milo Tofauti
Hivi karibuni, wataalamu kadhaa wa lishe mashuhuri ulimwenguni wameelezea nyakati tunazoishi kama umri wa kula tofauti. Hii ni kwa sababu ya maendeleo sahihi ya mfumo wa lishe hii, ambayo inasisitiza jumla ya virutubisho iliyogawanywa katika vikundi kadhaa vilivyoainishwa wazi.
Mwili Wetu Unachukua 100 G Tu Ya Mbegu
100 g tu ya mbegu za alizeti zina uwezo wa kunyonya mwili wetu kwa masaa 24. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi wa Amerika ambao walisoma athari za mbegu za alizeti kwa wanadamu. Mbegu za alizeti ni muhimu sana kwa sababu zina protini muhimu, mafuta, asidi ya amino, vitamini E, C, B, carotene na virutubisho vingine.
Lishe Ya Rosemary Conley: Tengeneza Mwili Wako Kwa Wiki 7
Moja ya lishe inayozidi kupendwa, ile ya Rosemary Conley, inahitaji uhesabu kalori. Walakini, hii inageuka kuwa ya faida kabisa na husababisha kupoteza uzito haraka kwa wiki 7 tu. Chakula cha Rosemary Conley ni pamoja na kula vyakula vyenye mafuta ya chini, vyenye kiwango kidogo cha glycemic-index.
Vitunguu, Asali Na Mafuta Hutengeneza Mwili Kwa Wiki
Je! Una kinga dhaifu? Jinsi ya kukabiliana na kinga dhaifu ? Dawa ya kujifanya kutoka kwa vitunguu, asali na mafuta ndio itakuokoa kutoka kwa magonjwa ya kila wakati. Kuchukua bidhaa hizi kwenye tumbo tupu hakika inaboresha afya yako kwa jumla.
