2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa joto, watu zaidi hufikiria juu ya takwimu zao na wanataka kuchukua hatua za haraka kuweka uzito wao ndani ya mipaka inayofaa.
Kuna mamilioni ya lishe, na wataalam wa lishe kila wakati wanasumbua moja ya programu maarufu za kupunguza uzito na kuzindua mpya.
Lishe ya mananasi, ambayo imekuwa maarufu sana, imekosolewa hivi karibuni. Sasa kipenzi kipya cha wataalamu wa lishe ni limau.
Kimsingi, shida zote zinazohusiana na uzani mzito ni matokeo ya shida ya mfumo wa mmeng'enyo, ambayo hairuhusu mwili kupokea virutubisho vyote vinavyohitajika kuvunja na kuondoa mafuta.
Lishe ya jadi inayotokana na njaa huzidisha tu shida, wataalamu wengi wa lishe ya kisasa wanasema. Kujaribu kupunguza uzito kwa njia hii, sisi tu "tunaharibu" tumbo letu na kunyima mwili nguvu inayofaa.
Kuna hisia ya uchovu, unyogovu, na kama matokeo, kupungua kwa umetaboli. Matokeo ya haya yote sio kupoteza uzito, lakini kinyume - uzani mzito.
Njia mpya na limao, iliyotengenezwa na wataalam, haihusishi vizuizi vikali vya lishe. Kinachojulikana lishe ya limao inatushauri kuzingatia lishe ya kawaida, ambayo sio kuzidisha chakula, lakini pia sio kukaa na njaa.
Na bidhaa kuu ndani yake ni limau - juisi yake, nyama na kaka. Imethibitishwa kuwa matunda haya ya machungwa hurekebisha mchakato wa kunyonya virutubishi na kimetaboliki.
Limau ina maudhui yaliyoongezeka ya asidi ya citric ikilinganishwa na matunda mengine. Kwa hivyo, inaweza kuchochea digestion, kuguswa na enzymes na kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Inaaminika kuwa matumizi ya limao hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. Ni nini inawakilisha kweli lishe ya limao?
Kunywa maji ya limao yaliyopunguzwa na maji ya moto kila asubuhi. Ikiwa hauna juicer, punguza vipande kadhaa kwa mkono kwenye glasi ya maji ya moto.
Kula matunda na mboga mara 4-5 kwa siku. Ongeza peel iliyokatwa vizuri ya limao kwa supu na saladi. Hakikisha kunyunyiza nyama na samaki na maji ya limao wakati wa kupikia.
Jaribu kutumia sukari kidogo. Kumbuka kwamba iko katika bidhaa nyingi ambazo hazina ladha tamu: mchele mweupe, viazi, mkate mweupe, mahindi.
Usiondoe mafuta kwenye menyu yako. Ongeza ulaji wako wa samaki ambao una asidi ya mafuta ya Omega-3 na Omega-6. Chukua muda wako na utafute chakula chako kwa uangalifu.
Ilipendekeza:
Je! Lishe Inayotegemea Mimea Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari?
Inageuka kuwa msemo wa zamani Tofaa moja kwa siku huweka daktari mbali inaweza kuwa kweli. Utafiti mpya unaonyesha hiyo vyakula vya mmea unavyokula zaidi , kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2. Watu ambao walikula zaidi bidhaa za mmea kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na 23%, utafiti uligundua.
Kabichi Inalinda Dhidi Ya Vidonda
Kabichi ina athari kubwa ya kuzuia dhidi ya vidonda. Sababu ya hii ni yaliyomo kwenye vitamini U (moja ya vitamini adimu na visomi sana) kwenye mboga mboga. Thamani ya msingi ya kabichi kama chakula cha wanadamu huamuliwa na biocatalysts muhimu, asidi muhimu za amino zilizomo kwenye mboga.
Flaxseed Inalinda Dhidi Ya Saratani
Sifa za uponyaji za kitani hasa ni kwa sababu ya viungo vyake 3 - hizi ni asidi ya mafuta ya omega-3, lignans na nyuzi. Omega-3 asidi asidi huboresha michakato ya biochemical mwilini. Lignans ni polyphenols ambazo zina hatua ya antioxidant na hudhibiti usawa wa homoni, pamoja na kuchochea kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni mwilini.
Mimea Ya Brussels Inalinda Dhidi Ya Kila Aina Ya Magonjwa
Watafiti wa virutubisho vya mimea wamepata viungo kwenye mimea ya Brussels ambayo husaidia mfumo wa ulinzi wa mwili wetu kupigana na saratani na magonjwa mengine hatari. Mimea ya Brussels, pamoja na mboga zingine za msalaba, "hupokonya silaha"
Siki Ya Mchele Inalinda Dhidi Ya Magonjwa Hatari
Wanasayansi wa Kijapani wamethibitisha kuwa siki ya mchele inaweza kutumika kama njia ya kuzuia magonjwa kadhaa mabaya. Tangu nyakati za zamani, dawa ya Mashariki ilitumia siki katika matibabu ya magonjwa anuwai. Kulingana na wataalamu, asidi asetiki, ambayo ndio sehemu kuu ya siki, inaweza kudhibiti shinikizo la damu na viwango vya sukari mwilini.
