2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya lishe inayozidi kupendwa, ile ya Rosemary Conley, inahitaji uhesabu kalori. Walakini, hii inageuka kuwa ya faida kabisa na husababisha kupoteza uzito haraka kwa wiki 7 tu.
Chakula cha Rosemary Conley ni pamoja na kula vyakula vyenye mafuta ya chini, vyenye kiwango kidogo cha glycemic-index. Msingi wa serikali ni kuhesabu kalori. Sheria ya kwanza sio kula chochote kilicho na mafuta zaidi ya 5%. Isipokuwa tu ni samaki ya oatmeal na mafuta. Wanaweza kuliwa mara 2-3 kwa wiki na ni nzuri kwa afya na takwimu.
Chakula cha Rosemary Conley kinafuatwa kwa jumla ya wiki 7. Vitu pekee ambavyo vinaweza kuchukuliwa kwa idadi isiyo na kikomo ni maji, chai, kahawa, hata vinywaji vya lishe.
Lishe ni changamoto kubwa. Haijumuishi baadhi ya vyakula tulivyozoea katika maisha yetu ya kila siku. Kwa kuongezea, hutumia kalori kadhaa. Hii ndio sababu unapoteza uzito zaidi katika wiki 2 za kwanza za lishe.
Rosemary Conley anapunguza ulaji wake wa kalori hadi 1,200 kwa siku. Imegawanywa katika ifuatavyo:
Kiamsha kinywa: kalori 200
10h: kalori 50
Chakula cha mchana: kalori 300
4pm: kalori 50
Chakula cha jioni: kalori 400
Unapopata njaa kati ya chakula, unaruhusiwa kunywa glasi nusu ya maziwa safi, ambayo yana kiwango cha chini kabisa cha mafuta. Utawala uliowekwa ni wa wiki mbili za kwanza. Zaidi ya wiki tano zijazo, kalori huongezeka hadi 1,400 kwa siku, inasambazwa kwa njia ile ile. Dessert moja kwa siku inaruhusiwa hapa, lakini tu ikiwa unapata shida kufuata regimen.
Wakati wa kuandaa menyu yako ya kila siku, ni vizuri kukumbuka kuwa sio vyakula vyote vyenye mafuta kidogo ni muhimu. Kuwa mwangalifu na sukari zilizoongezwa, kwa sababu katika hali nyingi zinafichwa. Daima angalia kalori ngapi katika kila bidhaa unayochagua kutumia.
Ilipendekeza:
Kwa Kukosekana Kwa Chachu Na Soda Ya Kuoka: Tengeneza Chachu Yako Mwenyewe Kwa Mkate
Katika Bulgaria chachu ilikuwa chachu ya asili ya jadi kutumika katika kukandia mkate. Kwa maana kutengeneza chachu ya mkate , moja ya mambo muhimu katika kuifanya ni uvumilivu. Inalishwa mara moja kila masaa 24. Ikiwa unashikilia maisha bora na bora, fanya chachu ya mkate.
Kusafisha Mwili Wako Na Lishe Iliyojaa Selulosi
Lishe ya sasa ina utajiri wa selulosi na kwa kuongeza kuondoa malengo ya uzito kupita kiasi na utakaso kamili wa mwili wa vitu vyenye madhara vilivyokusanywa ndani yake baada ya ulaji usioweza kuepukika wa vyakula vyenye madhara. Lishe hiyo ina kiwango kikubwa cha selulosi na ina mafuta kidogo sana.
Lishe Hii Ya Thai Itafanya Maajabu Kwa Mwili Wako
Lishe ya Thai ni moja wapo ya njia zinazopendelewa zaidi za kupunguza uzito na wanawake ulimwenguni kote. Jinsia ya haki ilimwenda kwa sababu ya menyu ya usawa ambayo anazingatia na ufanisi wake usiopingika. Siku ya kwanza Kiamsha kinywa:
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
Kinga Mwili Wako Na Lishe Safi! Hivi Ndivyo Ilivyo
Badala ya kuingia kwenye mazoezi, angalia jinsi unavyoweza kubadilisha mwili wako kwa lishe safi. Inayo athari ya faida kwa mtu kwa kiwango cha mwili na kiakili. Pamoja nayo mtu hukabiliana kwa urahisi na magonjwa ya msimu na hutoa kinga kubwa kwa mwili wake.
