2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya sasa ina utajiri wa selulosi na kwa kuongeza kuondoa malengo ya uzito kupita kiasi na utakaso kamili wa mwili wa vitu vyenye madhara vilivyokusanywa ndani yake baada ya ulaji usioweza kuepukika wa vyakula vyenye madhara.
Lishe hiyo ina kiwango kikubwa cha selulosi na ina mafuta kidogo sana. Wataalam wa ulimwengu wanasisitiza kuwa selulosi bado haitafanya jukumu muhimu katika lishe kwa kiwango kikubwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa kiwango cha chini cha ulaji wa dutu hii inapaswa kuwa angalau gramu thelathini.
Cellulose ni ya kikundi cha nyuzi, ambayo pia ni pamoja na pectini, legin, gelatin na vitu vya mucous. Sehemu kuu ya seli za mmea hufanywa kutoka kwake. Masi ya mmea kwa ujumla ina selulosi kama asilimia 50 hadi 80, ambayo ina zaidi ya nusu ya kiwango cha kaboni katika ulimwengu.
Chanzo kikuu cha selulosi katika aina hii ya lishe inapaswa kuwa tambi, aina ya mkate, maharagwe, viazi zilizokaangwa, dengu, mahindi, matunda na kavu na mboga. Sehemu ya kila siku kwa wanawake haipaswi kuzidi kilomita 1200, na kwa wanaume haipaswi kuzidi kilocalori 1500.
Cornflakes, karanga na matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuwa sehemu ya kila siku ya menyu, ambayo itasambaza mwili na kilocalori 200 na 15 g ya selulosi.
Kwa kiamsha kinywa, kula mikate ya mahindi, walnuts na matunda yaliyokaushwa yaliyochanganywa na gramu 140 za maziwa yenye mafuta kidogo na machungwa. Chakula chako cha mchana kinapaswa kuwa na omelette ya maji ya maji na mimea safi, gramu 120 za mbaazi, gramu 250 za compote ya sukari ya sukari ya chini. Kwa chakula cha jioni, kula gramu 300 za supu ya dengu, vipande viwili vya mkate, apple au peari.
Lishe hiyo huchukua wiki mbili. Matokeo yanayotarajiwa ni kupoteza kati ya pauni 6 hadi 11. Kwa kuongezea, inahakikishiwa kuwa mwili wako utasafishwa baada ya mwisho wake.
Kumbuka kunywa maji zaidi wakati huu ili mchakato wa kuondoa sumu ukamilike. Ulaji uliopendekezwa ni angalau lita mbili kwa siku.
Ilipendekeza:
Njia 5 Za Kusafisha Mwili Wako Wa Sumu
Kila siku idadi ya sumu na vichafuzi vinaingia mwilini mwetu, ambavyo kwa muda vinaweza kuharibu mwili. Kwa bahati nzuri, kuna njia za safisha mwili wako na bidhaa asili . Hapa kuna maoni 5 kukusaidia kujisikia vizuri: 1. Dandelion - inawajibika kulinda ini na figo, na kwa usahihi inazuia malezi ya mawe ndani yao.
Lishe Hii Ya Thai Itafanya Maajabu Kwa Mwili Wako
Lishe ya Thai ni moja wapo ya njia zinazopendelewa zaidi za kupunguza uzito na wanawake ulimwenguni kote. Jinsia ya haki ilimwenda kwa sababu ya menyu ya usawa ambayo anazingatia na ufanisi wake usiopingika. Siku ya kwanza Kiamsha kinywa:
Detoxification: Jinsi Ya Kusafisha Mwili Wako?
Ikolojia duni, ubora duni wa chakula, mafadhaiko, kutokuwa na shughuli za mwili - yote haya yanachafua mwili wetu. Je! Ni wakati wa kusafisha? Wanasayansi wanakadiria kuwa kila mwaka mtu mzima hutumia lita 3.75 dawa za wadudu , ambayo huambukiza mboga za kisasa na matunda, na pia kilo 5 za vihifadhi bandia na viongezeo vya chakula, pamoja na kilo 2 ya dutu hatari tunayopumua kupitia mapafu.
Lishe Ya Rosemary Conley: Tengeneza Mwili Wako Kwa Wiki 7
Moja ya lishe inayozidi kupendwa, ile ya Rosemary Conley, inahitaji uhesabu kalori. Walakini, hii inageuka kuwa ya faida kabisa na husababisha kupoteza uzito haraka kwa wiki 7 tu. Chakula cha Rosemary Conley ni pamoja na kula vyakula vyenye mafuta ya chini, vyenye kiwango kidogo cha glycemic-index.
Kusafisha Na Kuchaji Mwili Wako Hivi! Spring Ni Wakati Mzuri
Hali ya hewa ina joto. Mwili wetu hujiandaa kwa shughuli za siku ndefu. Wacha tumsaidie na chakula kinachofaa kusafisha safu za mafuta kutoka kwa seli na sumu na michakato ya polepole mwilini. Sio tu utajisikia umepigwa simu, pia utakuwa na athari nzuri ya kupoteza uzito.
