2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe.
Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
Sura nyembamba ya Ashton imeundwa na mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi na kuogelea na lishe ya South Beach, iliyopewa jina la mapumziko maarufu ya Amerika.
Inazuia ulaji wa wanga wenye hatari uliomo kwenye unga mweupe, sukari, mchele mweupe na tambi.
Kwa upande mwingine, unaweza kula kwa hiari kila kitu ambacho ni nafaka kamili, kwa sababu inatosheleza, na mwili unahitaji muda mwingi kupata njaa baada ya "malipo" kama hayo.
Dessert, tofauti na lishe zingine, inaruhusiwa, lakini sio zaidi ya mara moja kwa siku. Chochote kisichozidi kalori 100 kinaruhusiwa - vipande viwili au vitatu vya chokoleti, dessert ya maziwa, cream unayopenda au hata kipande cha keki.
Bia na Visa ni mwiko kwa Ashton, lakini bado anajiingiza mara kwa mara, haswa wakati anafanya mazoezi magumu.
Mtaalam wake wa chakula anapendekeza ulaji wa divai nyeupe au nyekundu na anamkataza kabisa kupata pombe yenye kaboni na ngumu.
Lishe hiyo imegawanywa katika hatua 3, na kila mtu anaamua wakati wa kuhamia kiwango kingine. Katika hatua ya kwanza kifungua kinywa ni: glasi ya juisi ya mboga, mayai 2 (kuchemsha, omelet au kwenye macho), kahawa au chai. Kiamsha kinywa cha pili ni kipande cha jibini, jibini la manjano au karanga chache.
Chakula cha mchana ni pamoja na saladi ya mboga na samaki au vipande vya kuku, kifungua kinywa cha mchana ni tunda au dessert ya maziwa, na chakula cha jioni ni nyingi: broccoli au kabichi ya mvuke, nyama kubwa ya konda na mboga iliyooka. Na, kwa kweli, dessert, ikiwa Ashton hakuila wakati wa chakula cha mchana.
Hatua ya pili inatoa kiamsha kinywa, kilicho na maji kwenye muesli ya maji, chai au kahawa na 200 g ya jordgubbar safi. Yai ya kuchemsha huliwa kabla ya chakula cha mchana, na chakula cha mchana yenyewe ni saladi kubwa ya kuku.
Kiamsha kinywa cha mchana - matunda 1 na 30 g ya jibini au jibini la manjano, samaki wa kupika chakula cha jioni, mboga za kitoweo, jordgubbar, iliyochanganywa na chokoleti.
Katika hatua ya tatu kuna kiamsha kinywa tu - nusu ya zabibu, biskuti 3 za shayiri na kahawa au chai, chakula cha mchana - sandwich na nyama ya nyama na mboga kwenye kipande cha nafaka na chakula cha jioni - kifua cha kuku kilichochomwa, saladi kubwa safi na mtindi au matunda ya dessert.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Usawa Wa Sodiamu Na Potasiamu Katika Mwili Ni Muhimu?
Kula chumvi nyingi na potasiamu kidogo kunaweza kuongeza hatari ya kifo. Matokeo haya yalikuja kama njia ya kupinga utafiti uliojadiliwa sana uliochapishwa hivi karibuni, ambao uligundua kuwa kula chumvi kidogo hakukupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kifo cha mapema.
Usawa Wa Sodiamu Katika Mwili
Mwili wa mtu mzima una takriban 100 g ya sodiamu (Na), karibu 40-45% ambayo hupatikana kwenye tishu za mfupa. Sodiamu ni cation kuu ya giligili ya seli, ambayo ina karibu 50% yake, na mkusanyiko wake kwenye seli uko chini sana. Sodiamu inasimamia shinikizo la osmotic la maji ya nje ya seli na ya ndani, huhifadhi usawa wa ionic wa mazingira ya ndani ya mwili, huhifadhi maji katika tishu na kukuza uvimbe wa colloids za tishu, inashiriki katika kuonekana kwa msukumo wa neva
Lishe Isiyo Na Usawa Hukufanya Uwe Mgonjwa
Siku hizi, kila mmoja wetu anajitahidi kula afya na usawa. Wengine hufanya vizuri katika shughuli hiyo, wakati wengine hawafanyi vizuri. Kila mtu anajitahidi kutunza afya yake kwa kuzingatia sana vyakula anavyotumia kila siku. Wengine wetu hawana wakati wa kutosha wa kula kiafya katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi, na wengine hawana njia za kifedha za kufanya hivyo.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Usawa
C lishe ya usawa punguza uzito haraka na kwa kupendeza bila kutesa mwili wako na njaa ya kuchosha. Chakula cha usawa ni pamoja na milo mitano kwa siku. Kalori ni 1500 kwa siku, ambayo hutoa kupoteza uzito salama bila hatari ya kupona haraka kwa uzito uliopotea baada ya kuacha lishe.
Kufikia Usawa Wa Maji Katika Mwili
Kama tunavyojua, mwili wa mwanadamu hujumuisha maji (60-80%), kwa hivyo ulaji wa maji ya kutosha ni muhimu sana kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Ili kuepuka hatari ya upungufu wa maji mwilini , lazima kunywa maji yanayotakiwa kwa siku, na pia kufuata utawala fulani wa maji.
