2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majina ya mlo tofauti huonekana kutatanisha. Inaonekana kuwa ya kutatanisha zaidi kwa mtu kukuambia kuwa anakula vyakula vya mimea, lakini pia anakula nyama. Au kwamba yeye ni mbogo lakini anakula samaki. Au kwamba yeye ni mboga, lakini unajua anakula mayai au jibini.
Kwa miaka mingi, serikali hizi zote zimekuwa maarufu sana kwa sababu suala la ustawi wa wanyama limekuwa likiongezwa.
Lakini unajua tofauti kati ya lishe zote maarufu - veganism ni nini, ulaji mboga ni nini, lishe inayotokana na mimea ni nini na pesketarianism ni nini? Labda tayari umechanganyikiwa.
Wacha tuanze na upunguzaji wa chakula. Inachukuliwa kuwa njia moja bora zaidi ya kula. Kwa mazoezi, ni lishe ya Mediterranean - matunda na mboga hutumiwa, nyama hailiwi, lakini samaki huliwa.
Faida za lishe hii - unaweza kusimamia mahitaji yako ya vitamini B, asidi ya mafuta ya omega-3 na protini. Chakula hiki pia husaidia kupambana na cholesterol, shinikizo la damu, inakinga dhidi ya shida za moyo.
Mboga mboga labda unajua ni nini. Ikiwa bado umekosa hisia zake - haijumuishi kila aina ya nyama, pamoja na samaki. Mboga yenyewe ina mgawanyiko kadhaa - ovovegetarianism, ambayo mayai huliwa lakini sio bidhaa za maziwa; lacto-mboga, ambayo bidhaa za maziwa huliwa lakini sio mayai.
Katika hali yake ya kawaida, hata hivyo, bidhaa zote za maziwa na mayai huruhusiwa katika ulaji mboga. Huu ni lishe yenye busara, kwa sababu shukrani kwao unapata protini, vitamini na asidi ya mafuta.
Lishe inayotegemea mimea ni ngumu zaidi. Katika mazoezi, hakuna chochote kilichokatazwa pamoja naye. Nyama, mayai na bidhaa za maziwa huepukwa. Mkazo ni juu ya ukosefu wa matibabu ya joto au matibabu kidogo ya joto.
Kizuizi zaidi ni veganism. Haijumuishi bidhaa zote za wanyama - samaki, nyama, maziwa na mayai. Hii inamaanisha kuwa wale wanaofuata lishe hii hula matunda, mboga, karanga, mikunde na nafaka.
Katika hali nyingine, veganism hufikia aina zake kali - kwa mfano, matumizi ya asali ni marufuku kwa sababu hutolewa na nyuki.
Ilipendekeza:
Tofauti Kati Ya Protini Ya Mimea Na Wanyama
Je! Unajua kwamba karibu 20% ya mwili wetu imeundwa na protini? Kwa sababu mwili wetu hauna ugavi wa asili wa macronutrient hii, ni muhimu kwamba tupate kupitia chakula chetu kila siku. Vyanzo ni vingi na tofauti - kwa kuongeza nyama na samaki anuwai, inaweza pia kutoka kwa bidhaa za maziwa na mimea.
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Je! Ni Tofauti Gani Kati Ya Mboga Na Mboga
Watu ambao hawafuatii vizuizi hivyo kawaida huchanganya dhana hizo mbili. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuacha nyama na bidhaa zingine, lakini haujui ikiwa unataka kuwa mboga au mboga , tutakusaidia kuchagua kwa kufunua maelezo juu ya yote mawili.
Jinsi Ya Kupata Virutubisho Vya Kutosha Katika Lishe Ya Mboga Au Mboga
Ukila vizuri lishe bora ya mboga Pamoja na nafaka nyingi, matunda na mboga, unakula lishe moja bora zaidi kwenye sayari. Kwa upande mwingine, unahitaji kuhakikisha kuwa unapata virutubisho muhimu. Mbali na kupata protini ya kutosha, ni muhimu pia kuingiza kalsiamu na chuma vya kutosha katika lishe yako ya mboga.
Tofauti Kati Ya Vyakula Vya Macrobiotic Na Mboga
Ili kuelewa kufanana na tofauti kati ya vyakula vya macrobiotic na mboga, tunahitaji kujua kanuni zao. Neno "macrobiotic" pia lilitumiwa na Hippocrates. Kwa ujumla inaelezea watu wa muda mrefu. Wasomi wengine wa zamani walitumia neno kuelezea maisha ya usawa ambayo ni pamoja na kula kwa afya, mazoezi, na usawa wa kihemko.
