2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula lazima iwe raha ya kweli na inapaswa kufanyika katika hali ya utulivu. Hizi ni sheria muhimu zaidi ambazo lazima tufuate. Kula "kwa miguu" sio tu sio muhimu, sio kitamu. Ni vizuri kuzingatia sana jinsi tunavyokula na tunachokula. Hapa kuna sheria za msingi za lishe:
1. Ni bora kutokunywa vimiminika vitamu wakati wa kula. Kunywa juisi tamu, kwa mfano, husababisha kuchimba ndani ya tumbo. Hii inafanya kuwa hatari sana wakati wa chakula, kwani inaanza kuharibu utando wa tumbo. Gastritis na vidonda vinaweza kutokea.
2. Kwa kweli, inashauriwa kunywa maji karibu saa moja, hata saa moja na nusu baada ya kula. Vinginevyo, mara tu baada ya kula, unapaswa suuza kinywa chako ili kuondoa uchafu wa chakula.
3. Ni vizuri kwa sahani kuwa kwenye joto la kawaida. Wote baridi sana na moto sana ni hatari sana kwa tumbo.
4. Baada ya kukaa mezani, ni vizuri sio kuamka mara kadhaa, kwa kuongeza, ni bora kujiingiza kwenye chakula tu. Zima TV, usizungumze. Unaweza kucheza muziki wakati wa kula, inashauriwa hata. Kulingana na Peter Deunov na sheria zake, muziki unapaswa kuwa mchangamfu, lakini sio lazima uwe wa kucheza.
5. Usile wakati unaofaa, lakini wakati unahisi njaa. Haipendekezi kabisa kulazimisha kula.
6. Ni vizuri ukikaa mezani kuanza kula vyakula vya mimea.
7. Kutafuna chakula ni muhimu sana - usipotafuna kuumwa vya kutosha unaweza kuwa na shida katika njia ya utumbo.
Sasa tutakujulisha sheria za Barbara Ronchi della Roca, ambaye anaelezea katika kitabu jinsi ya kuishi na kuonyesha mtindo na ustadi, hata katika maisha ya kila siku. Kwa kweli, sheria nyingi katika nchi yetu hazifuatwi na hata zitaonekana kuwa za kushangaza kwako, lakini usisikie ni lazima kuzifuata. Wengine, hata hivyo, ni vizuri kuzingatia na kutekeleza.
Hapa kuna sheria zake za kula:
1. Hatupaswi kutamani "hamu njema." Kulingana na mwandishi wa kitabu hicho, ikiwa mtu mwingine atafanya hivyo, ni bora usijibu.
2. Hatupaswi kuanza kula mpaka mhudumu na mhudumu nyumbani aketi mezani.
3. Usimwaga divai au kioevu chochote kwenye mdomo wa glasi. Pia, ikiwa hutaki kunywa zaidi, itoshe kusema hautaki na asante. Kamwe usitie mkono wako kwenye kikombe.
4. Ikiwa sahani ni moto (ambayo haipendekezi), haupaswi kupiga hadi baridi.
5. Simu sio sehemu ya vyombo kwenye meza, kwa hivyo sio adabu kusimama juu yake wakati wa kula.
6. Mifupa ya samaki hayatemewi kwenye bamba. Lazima zikusanywe kwa mkono na kuwekwa ndani.
7. Tunapomaliza, vyombo vimewekwa kwa wima kwenye sahani tupu. Leso ni kushoto kwake.
8. Ni vizuri kujua kwamba kutumikia hufanywa upande wa kushoto, na wakati wa kuhudumia ni wakati, tunaifanya upande wa kulia wa mtu.
9. Sio wazo nzuri kutumia dawa za meno kwenye meza.
10. Hatupaswi "kulamba" sahani - inachukuliwa kuwa ukosefu wa elimu.
Ilipendekeza:
Sheria Chache Za Kula Kwa Afya
Tunapojiruhusu kupondwa mara moja au mbili kwa wiki na pizza kubwa yenye lishe au chokoleti tunayopenda, haimaanishi kwamba tunakiuka lishe yetu yenye afya. Tunaweza kumudu makosa kama haya, tunapaswa tu kufuata sheria chache na hatutakuwa na majuto.
Sheria Za Dhahabu Za Kula Kiafya
Mara kwa mara huwa tunajiingiza kwa idadi kubwa au chakula zaidi cha kalori. Hii haimaanishi kwamba tutavunja lishe yetu. Ikiwa sheria muhimu zinafuatwa, tunaweza kumudu kitu kitamu. Matunda na mboga hufanya jukumu kubwa katika kuzuia magonjwa mengi.
Kula Afya Katika Ofisi: Sheria 5 Rahisi
Katika miaka ya hivi karibuni, wakaazi zaidi wa miji hutumia siku zao za kufanya kazi wakiwa wamefungwa minyororo bila kutenganishwa kwenye sehemu zao za kazi. Bado hakuna wakati wa chakula cha mchana nje, na wakati mwingine inabidi uchelewe hadi usiku.
Sheria Nne Za Kukandamiza Hamu Ya Kula
Hamu ni ngumu kudhibiti - watu wengine huwa na wasiwasi sana, wengine wanadai kwamba sheria, lishe na miongozo yoyote haiwezi kuzuia hamu yao ya kula kitu kitamu. Dhamira ya kudhibiti hamu ya chakula inakuwa ngumu zaidi wakati wa likizo, kula na marafiki katika mgahawa mzuri au tu wakati uko likizo na uvamizi kwenye jokofu ni tishio kubwa.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
