2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa sasa ni muhimu kuacha kuvuta sigara - haswa baada ya kuongezeka kwa mwisho kwa bei zao. Njia moja bora na iliyothibitishwa ni kuwazuia ghafla, mara moja, na sio kudanganywa na sigara moja au mbili katika hali ya neva.
Jitayarishe kiakili kwamba wiki mbili za kwanza baada ya kuacha sigara ni wakati wa kupata paundi. Kawaida huwa na uzito wa pauni 4, isipokuwa unasumbua kila wakati. Hatua kwa hatua, uzito wako kupita kiasi utarudi katika hali ya kawaida.
Nikotini iliyoingia mwilini mwako imeharibu tumbo lako na haijachukua hata nusu ya chakula unachokula. Njia rahisi ya kurejesha tumbo lako ni kunywa kabichi safi na juisi ya viazi mara tatu kwa siku kabla ya kula. Ili kuwa na athari, kunywa nusu saa kabla ya kukaa mezani.
Wataalam wa lishe ulimwenguni kote wanakubali kuwa mvutaji sigara wa zamani anaweza kutoa mwanzo kamili wa siku yake na pakiti ya walnuts bila chumvi au sukari iliyoongezwa. Na bora zaidi - mbichi. Kutoka kwa mikate, chagua nafaka nzima tu, kwa sababu tumbo lako linahitaji harakati kidogo.
Kula matunda na jibini kavu zaidi. Zina vitamini nyingi, antioxidants na virutubisho vingine. Ni muhimu sana kwa mwili wakati unapojaribu kushinda mafadhaiko ya ukosefu wa nikotini mwilini mwako.
Ili ujidanganye, weka kitu kati ya vidole vyako ili usitake kuvuta sigara, kama kalamu au penseli. Unahitaji kuwa na karanga, matunda yaliyokaushwa au matunda na mboga mboga kwa mkono kuweka kitu kwenye kinywa chako, lakini wakati huo huo usijaze.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Jinsi Na Wakati Wa Kula Zabibu Kupata Faida Kubwa
Zabibu imekuwa ikilimwa kwa maelfu ya miaka na imekuwa ikiheshimiwa na ustaarabu kadhaa wa zamani kwa matumizi yake katika utengenezaji wa divai. Kuna aina nyingi za zabibu, pamoja na kijani, nyekundu, nyeusi, manjano na nyekundu ya aina tofauti.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Kwa Nini Kubanwa Wakati Hatuna Njaa Tena
Imetokea kwa kila mtu - mara tu njaa ikikidhi na hakuna sababu ya kutaka kuendelea kula, unaendelea. Hauwezi kusaidia lakini kujazana katika kila aina ya vitu vyema, ingawa unajua unapata uzito. Kulingana na wanasayansi wa Amerika, homoni ya njaa husababisha msukumo ambao unatufanya kula hata wakati hatuna njaa.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
