2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula chakula cha mchana. Jioni. Usiku wa mwisho uliotumiwa na chakula na vinywaji vyenye ladha. Hatuwezi kufikiria likizo bila meza iliyojaa sahani tofauti za Krismasi na vileo. Hivi karibuni, hata hivyo, baada ya wingi kula siku za likizo tumbo hukasirika.
Sababu - Wakati wa likizo kawaida tunakula vyakula vizito au vyakula tunavyoepuka kwa ujumla. Tunatumia wakati mwingi kwenye meza, ambayo inaongoza kwa chakula zaidi kinachotumiwa, ambacho kawaida huenda sambamba na divai au vinywaji vingine. Kitu zaidi: baada ya kula kwenye likizo watu wengi hutembelea idara ya dharura kwa kula kupita kiasi au kunywa pombe kupita kiasi. Ikiwa hautaki kuwa mmoja wao au unataka kuzuia hisia za uvimbe, maumivu na kichefuchefu kwa siku, basi endelea kusoma.
Kwanza kabisa - tumia nidhamu ya kibinafsi na usiiongezee chakula. Sauti ni rahisi kwa maneno. Jinsi ya kuitumia? Chagua chakula nyepesi zaidi kwenye meza ya likizo au weka kikomo: idadi ya sahani za kujaribu, kwa mfano. Sisitiza saladi na vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi zilizo na vimeng'enya vya kumengenya. Watakushibisha, ikifanya iwe ngumu kutumia vibaya chakula kizito mezani. Kunywa maji ya kutosha.
Usinywe juu ya tumbo tupu. Pombe inakera utando wa tumbo, ambayo husababisha dalili za usumbufu. Vivyo hivyo kwa vinywaji vyenye kupendeza. Hata kwa champagne, ndio. Hakikisha kuchukua glasi 1 ya maji kwa kila kinywaji.
Usile usiku sana. Hata ikiwa unakula kupita kiasi kwa wakati wa kawaida kwa chakula cha jioni, kuna uwezekano kwamba mwili wako utaweza kusindika chakula kwa masaa machache ijayo. Walakini, kula kupita kiasi jioni kutamsumbua sana. Kwa kuongezea, kulala juu ya tumbo kamili hauwezekani. Jaribu kusawazisha orodha yako ya Krismasi.
Kujua kuwa utatumia kalori nyingi jioni, jitahidi kuchagua milo nyepesi na yenye afya wakati wa mchana ambayo ina nguvu ya chini ya nishati. Hii italipa fidia kwa kalori za ziada, ambazo zitakusaidia usiongeze uzito wakati wa likizo. Walakini, haupaswi kukaa mezani na njaa - kwa hivyo una hatari ya kula kupita kiasi kwa muda mfupi sana, ambayo ni hatari kwa mwili wote na italeta usumbufu mkubwa.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Jinsi Ya Kula Kitunguu Saumu Ili Usidhuru Tumbo
Kuna mjadala juu ya vitunguu na ikiwa faida huzidi madhara. Karibu kila mtu amesikia kwamba inaitwa antibiotic asili. Hii ni kwa sababu ya dutu allicin, ambayo inaweza kuharibu vijidudu anuwai vya magonjwa. Vipengele hasi vya matumizi ya vitunguu mara nyingi huhusishwa na ukweli kwamba husababisha kiungulia, gesi, harufu ya mwili, jasho na uso wa mdomo haswa.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
Jinsi Na Wakati Gani Kula Vyakula Fulani Ili Kuwa Na Afya Bora?
Watu wengi wanakabiliwa na kupata uzito, kwa upande mmoja ni maumbile na kwa upande mwingine inahusiana na mtindo wa maisha. Kula vyakula fulani kwa njia inayofaa kunaweza kusababisha uboreshaji wa kimetaboliki, kupunguza uzito na afya bora.
